▲ 預防過勞懶人包。（圖／林長揚授權提供）
記者胡治言／綜合報導
你有持續失眠、不想工作、食慾不振、無法快樂等等症狀嗎？小心，你的身體可能已經過勞了。現代社會競爭激烈，上班族工作時間越來越長，上司、同儕、後進給予的壓力讓人無法放鬆，不斷的努力維持好表現，但長期過度努力容易讓人忽略身心發出的警訊，最終可能就此罹患憂鬱症而走上無法反悔的路。對此，簡報達人林長揚製作了「預防過勞懶人包」，羅列了十大心法，讓你好好面對過勞這把「看不見的刀」。
▲ 預防過勞懶人包。（圖／林長揚授權提供）
簡報達人林長揚製作「預防過勞懶人包」在臉書引發瘋傳，他用41張圖卡完整完整描述十大心法，像是不要參加「不幸比賽」、「做不到≠不夠努力」、「突然落淚是心靈的SOS」等等，用簡單易懂的方式的告訴民眾，過勞這把看不見的刀是怎樣讓人踏上絕路的，也告訴大家工作上的位置都是可以被取代的，但家人、夢想、人生才是真正重要的東西，而這些都無法取代，也才是每個人該重視的事情。
▲ 預防過勞懶人包。（圖／林長揚授權提供）
一個人如果長期處在過度壓力下，系統會無法正常運作，表面上看起來正常，但其實已逐漸對外在刺激產生疲乏，同時身體開始產生病理變化，如高血壓、心臟病等，如果仍然沒有警覺、壓力持續累積，最後這套系統反應紊亂、崩解，無法應付任何危機，細胞也快速老化、免疫力降低，健康惡化，甚至造成死亡。
所以林長揚提醒大家，過勞這把隱形的刀總是緩慢侵入，所造成的心理傷害是肉眼看不見的，甚至影響身體，卻有很多人不知道該逃跑，而經常對自己說「我還可以（撐）的人」，其實正是過勞的危險族群，應該好好面對和預防，而這些不是叫你不要努力，而是要你擺脫奴性，讓自己朝著正確的努力方向前進。
▲ 預防過勞懶人包。（圖／林長揚授權提供）
預防過勞十大心法：
1、不要參加不幸比賽
2、壓力會讓你失去視野
3、過勞是看不見的刀子
4、喜歡不是承受痛苦的原因
5、做不到≠不夠努力
6、突然落淚是心靈的SOS
7、請自己握著方向盤
8、釐清努力的終點有什麼
9、自己的意志才有忍耐的價值
10、真正無法取代的事物是？
圖卡授權來源：林長揚