記者謝雯欣／綜合報導
台灣馬路如虎口，車禍意外層出不窮，交通安全也成為現代人的生活的一大隱憂，據資料統計，109年車禍件數就有近39萬件，造成的死傷更是不計其數。而事故發生後更可能因為留下後遺症。對此，復健科醫師也親自示範動作，傳授大家簡單的舒緩方式，在家就可進行。
車禍常見的傷害除了皮肉傷，嚴重甚至包括頸部、腰椎等骨折受損，讓許多人擔心康復後仍無法恢復正常功能。而臺大復健科醫師陳冠誠以頸部傷害為例，他指出，若復原狀況良好，待詢問醫師後，便可試試伸展並強化肌力的運動。
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▲▼醫師指出，進行頸部伸展時，要注意以輕柔且緩慢的方式，不需要太過用力。（圖／記者姜國輝攝，下同）
陳冠誠分享3種動作，各約20秒的時間，讓民眾在家可自行操作：
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1.頸部轉動：脖子往各個方向（上、下、左、右），以輕柔且緩慢方式轉動，注意只需動頸部。
2.上下伸展：頸部回復正面姿勢，接著往上、下慢慢伸展。
3.頭頸雙邊交錯輕壓：將身體斜倒45度角，手輕扶椅子做出牽拉，同時，頭部往下壓，讓頸椎完全伸展，脖子放鬆。
▲醫師表示，為了避免頸椎肌肉萎縮無力或過度僵硬，可試試簡單的伸展運動。
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陳冠誠提到，上述動作適用於頸部常發生的「甩鞭症候群」，可能是因騎車或開車遭到後方來車追撞時，撞擊力道隨著車子的重量與速度，產生不同強度的慣性，此時若再加上強踩剎車舉動，就會導致車內的人因頸部急性拉扯，出現抽鞭甩動般的狀態。
陳冠誠表示，如此可能會導致患者發生的頸椎上部屈曲，下部則過度伸展，出現S型狀。醫師解釋，大部份病人會在受傷24小時內發生脖子疼痛，有時會延遲幾天才發作，甚至有些患者的身體檢查與X光攝影檢查結果並不會有異常之處；症狀部分會以以頸椎痛為主。其他包括頭痛、肩胛間疼痛、上背痛、手臂痛、頭暈、耳鳴、視力障礙，身體疲累、記憶力減退、睡眠困擾和憂鬱症。
▲醫師提到，若頸椎拉扯後，剛開始的急性期應先休息，也可穿戴護頸幫助固定。
陳冠誠提醒，若剛開始為「急性期」應先充分休息，有必要時再使用消炎止痛藥；另外，也可穿戴護頸，幫助頸椎固定，但也要留意護頸長期使用也可能會出現頸部肌肉萎縮無力、僵硬等問題。醫師建議，佩戴時間時間約1至2週後就要減少頻率，並配合伸展動作減緩不適，若仍嚴重且持續疼痛，則需接受進一步檢查及復健治療，才可有效幫助身體復原。