記者謝承恩／台北報導
肩膀一高一低，不管站姿、坐姿都覺得卡卡不自在！台灣復健醫學會醫師李思慧提醒，造成高低肩的原因除了肩膀肌肉緊繃，還可能有先天性的脊椎側彎、長短腳、骨盆歪斜等症狀，就連從事羽毛球、乒乓球等運動，也可能造成肩膀高低不平均。
台灣復健醫學會、臺北榮民總醫院復健醫學部主治醫師李思慧指出，造成高低肩的原因有三種，第一種情形常發生在肩膀肌肉太緊繃，比如說長期打電腦，然後慣用手的抬高、一邊用腮幫子托枕，或者是長期背重物背書包，造成斜方肌過度緊張，導致會把肩膀肌肉拉起。
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▲習慣翹腳或者睡覺呈現雙腳交疊，很容易造成骨盆歪斜、高低肩。（圖／記者楊詩益攝）
第二種情形是有先天不明的脊椎側彎，例如患者明明每一節脊椎骨都方方正正的，一旦排列起來卻呈現S型或是C型，導致身體站起的時候，肩膀會呈現一高一低，造就高低肩的發生。
第三種情形是長短腳造成的高低肩。李思慧說明，長短腳有分兩種，一種是假性長短腳，指的是大腿及小腿的下肢骨骼，左右長度相同，但是一站起來卻呈現歪斜、不對稱，連帶肩膀高低不一。原因通常跟平常站姿不良有關，比如喜歡站三七步，造成兩腳負重不平均。
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▲習慣站三七步或者睡覺呈現雙腳交疊，很容易造成骨盆歪斜、高低肩。（圖／記者楊詩益攝）
另外「骨盆歪斜」也是造成脊椎歪斜、高低肩的兇手之一，她舉例，民眾喜歡採雙腳交叉、翹腳，或者席地而坐時，採「ㄑ型坐」或者是「W型坐」，或者「抱膝坐」，以及躺睡、趴睡時，雙腳呈現交疊姿態，很容易造成骨盆歪斜，導致脊椎S型、肩膀一高一低。
除此之外，運動習慣也會影響人體外觀的平衡，例如長期從事單側性運動，像是單側打網球、是羽毛球，或者是乒乓球等，容易造成單邊的腰方肌肥厚，接連骨盆位置出現歪斜，進而造成S型脊椎、假性長短腳及高低肩問題。
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而相較於「假性長短腳」來看，「真性長短腳」指的是兩下肢骨骼長度不同，所以一站起來就呈現高低肩姿勢。李思慧指出，多發生在先天性疾病，如「骨盆發育不良」單腳比較短，或者「後天因素」車禍、換人工關節導致，以及「先天遺傳」導致腳骨發育較短，約佔人口40~70%左右。
「這一類人的腳骨大概差距落在0.5公分到1公分左右，如果沒有改善，會導致兩邊肩膀肌肉不平衡。」李思慧提醒，長年下來很可能會導致骨盆旋轉連帶脊椎代償性側彎，肌筋膜疼痛症候群，肌肉酸痛、頸部酸痛、腰痠、下背痛、睡眠品質差，嚴重還會導致腰椎滑脫、頸椎滑脫，甚至壓迫頸或腰的神經根，造成上肢或下肢無力麻木，千萬要注意。