劉懿庭營養師/勃起功能障礙 如何飲食有助重振雄風?

▲勃起功能障礙怎麼吃才好?(圖/問8線上健康諮詢提供)

▲勃起功能障礙怎麼吃才好?(圖/問8線上健康諮詢提供)

圖文/問8線上健康諮詢
文:劉懿庭 瑞之盟營養機構 創辦人

勃起功能障礙 原因有3大類

生理性:老年退化雄性激素分泌下降,其他疾病影響:包括糖尿病、高血壓、肝功能異常、甲狀腺功能亢進或低下、還有腦下垂體的腫瘤造成內分泌異常等,器質性疾病都有可能造成勃起功能障礙。

心理性:年輕人勃起障礙多半是心理因素居多,包括憂鬱症、躁鬱症、精神分裂、酒精或藥物依賴也是造成勃起困難的因素。

不健康的生活型態也會影響勃起功能,包括:抽菸、酗酒、熬夜、過度勞累工作、長期精神壓力等。

哪些營養素對於男性生殖有幫助?

精胺酸:是一種胺基酸,在體內轉化成一氧化氮,一氧化氮有助於血管擴張,改善血液循環富含氧氣的血液可以通過動脈,而改善勃起障礙。含精胺酸的食物包括:鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚等。

鋅:精液內含有大量的鋅,鋅不足會影響精子的數量與品質,不僅是雄性激素合成的必需營養素,同時也是保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物包括:海鮮食品,尤其是貝殼類海鮮,如生蠔、淡菜、牡蠣等。

鈣:鈣質能刺激精子成熟,適度補充富含鈣的食物,可改善男性生殖能力。含鈣豐富的食物包括:小魚乾、蛋黃、大豆、海帶、芝麻等。

優質的蛋白質:是養成肌肉和肌肉能量產生的前驅物,增肌減脂,就不昜造成肥胖,而減輕體重有助於改善勃起功能。

維生素E:可以提升精子的品質、數量、活動力,增加生育能力。含E豐富的食物包括:堅果,小麥胚芽、全穀類、種子油。

維生素A:增加精子生產量,提升生殖能力。含A豐富的食物包括:胡蘿蔔、魚肝油、雞蛋、牛奶、深綠色蔬菜、南瓜。

維生素C:可改善精子質量,保護精子膜脂質不被氧化破壞,避免精子DNA受損傷。含C豐富的食物包括:奇異果、芭樂、柑橘類水果。

懷疑有勃起功能障礙,建議轉介專科醫師評估,才能得知是否有勃起障礙的問題及是否需要接受治療。肥胖或心理因素也會影響,若有肥胖問題,建議也可以預約減重諮詢了解該如何改善。

本文為問8 線上健康諮詢提供,原文刊載於此

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