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脊椎報銷提早30年!超常見NG坐姿!千萬別這樣坐!



圖文/每日健康
主持人/洪素卿
文字編輯/葉韋廷

平時下班累了、假日放鬆、耍廢、追劇、滑手機等等,很少有人會做個正經八百的在休息。但你知道有些NG姿勢是最常見卻也是最傷脊椎的坐姿嗎?今天每日健康邀請到了脊椎保健達人 鄭雲龍來跟大家解析這個NG姿勢有多傷身體!

坐姿抬腿超舒適,專家:絕對不要這樣坐!

坐著,腳放在茶几、矮桌、或椅子上等。這個姿勢老師強烈建議:絕對不要把腳放上你坐前的東西上!光是一般的坐姿抬腿,就已經對腰造成很大的傷害。一般坐直時腰是有弧度的,這個弧度稱為「生理曲線」,此時深呼吸會覺得呼吸是順暢的。當腳一放上矮桌、椅子等物品上,此時則會發現坐不直、腰是彎的,因為腿筋被拉直了,進而使骨盆向後傾,腰就會往後,失去原本該有的生理曲線。

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坐姿抬腿問題多,各種頸椎病變提早來敲門!

老師提醒,這樣的動作即使後面有靠個椅墊什麼的,也只是「靠心安」的。因為即便是有東西靠著,生理曲線還是不存在的,且為了看電視等關係,下巴會不自覺靠近胸口,調整你舒適的角度,這個舒服的姿勢會使你的頸椎故過直,長期下來頸椎的弧度就會消失。長期累積下來,會產生椎間盤突出、椎間盤變扁變薄、長骨刺、頸椎退化、椎管狹窄等問題,且再50~60歲之間就會陸續出現!

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姿勢只要比原身高矮,都是NG姿勢!

老師也表示,只要你所做的姿勢,不管站著做著,只要比原身高還矮,那就是不好的姿勢、傷脊椎的姿勢,例如三七步,站起來舒服,那也是很傷脊椎的姿勢。這樣的鬆垮姿勢會造成椎間盤壓迫,會變扁變薄,且筋膜也受累!

《延伸閱讀》:姿勢不良是脊椎側彎元兇?正睡、側睡哪一種才對?
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