每日健康 每日健康

每日健康新聞直擊,為你掌握生活必需健康新知

舒緩肩膀僵硬重點竟不在肩膀! 專家2招解除肩頸痠痛


圖文/每日健康
主持人/洪素卿
文字編輯/葉韋廷

大唐盛世養身館館長 陳塗墻老師表示,所有的痠痛包含腰痠背痛、頭昏腦脹經醫院檢查沒有生病,可能是身心症、過度疲勞等原因所致,其原因多與肌肉僵硬有關,只要把肌肉刮鬆之後便能改善。詳細按摩方式可參考影音!

肩頸痠痛時,輕刮頸椎

1.從中間開始

肩頸痠痛可以使用刮痧板,從後頸中間進行刮痧。而此位置剛好就是頸椎,為了不傷及頸椎,切記不可過度用力,輕輕的施力即可,以不痛為原則。

2.接著是頸椎兩側

中間刮完之後,接下來可以刮頸椎的兩側,此處為膀胱經。和上述一樣不可過度用力,輕輕施力即可,以不痛為原則。

3.再來換耳下

而刮痧時也不是一片刮到底,若遇較硬的肌肉時,可用手指按揉的方式進行按摩。老師表示,其實刮痧是適合「表層」,適合「深層」的則建議使用按揉等方式進行為佳,才會比較深入。

每日健康

https://healthylives.tw/
每日健康

肩膀僵硬時,重點不在肩膀

此處較為特別的地方是,一般人多以為肩膀痠痛的時候刮一刮肩膀就好,但其實刮肩膀只是治標,治本最大的重點其實是在手臂的三角肌。

槓上肌>肩膀>三角肌,此處的氣是連貫的,三角肌氣血不通,肩膀在怎麼按也是枉然,可能一開始會覺得肩膀鬆開了,但過沒多久又會硬回來。而相反的,三角肌推開了以後,肩膀自己就換慢慢好轉。

所以一般人肩膀僵硬的時候三角肌的中心會很硬,這時可以用按揉的方式將其推開才會慢慢的鬆開。所以肩膀痠痛的時候按壓手臂的三角肌一定會非常酸。

《延伸閱讀》經常落枕、肩頸痠痛?中醫一招「按揉後溪穴」活血通絡能自救

《延伸閱讀》肩頸痠痛,冰敷好還是熱敷好?陳臆文醫師:試試「網球」解痠痛
每日健康

推薦閱讀

33歲女反覆陰道發炎「分泌物亂流」好不了! 醫點出「關鍵問題」

33歲女反覆陰道發炎「分泌物亂流」好不了! 醫點出「關鍵問題」

一名33歲上班族A小姐,每次月經過後就會開始出現不正常分泌物,常常伴隨發臭和異味,但是又於適孕年齡,到了排卵時,病理性的分泌物又增加,嚴重時甚至伴隨小便刺痛與陰部搔癢,甚至影響受孕。由於情況反覆,最後到中醫求診,醫師透過中藥和針灸調理,終於改善症狀。

2020年07月09日 14:34

生日工作「右臂遭截斷」!他爆痛鮮血狂噴…送急診 醫:把握黃金4小時

生日工作「右臂遭截斷」!他爆痛鮮血狂噴…送急診 醫:把握黃金4小時

台灣因為工作意外截斷4肢的民眾不並少見,但隨著醫療技術的進步,把握住黃金治療時間,成功接回機率大幅提升。一名24歲陳先生,在小港工業區工作,生日當天,他的整隻右上手臂不慎被機械截斷,緊急送往小港醫院急診室救治,經過診斷,立即啟動了顯微外傷小組,進行斷臂再接的緊急手術,成功將手接回。

2020年07月09日 13:26

最新超狂剷肉法!營養師供「碳循環飲食法」實行關鍵 個人化飲食發揮最大效率

最新超狂剷肉法!營養師供「碳循環飲食法」實行關鍵 個人化飲食發揮最大效率

近年從事健身運動的民眾逐漸增加,為了雕塑完美的線條,很多人不僅勤奮訓練,在飲食方面也非常要求,但為了讓運動人可以「發揮訓練成效」,且在休息時飲食「避免過多醣類」,有人發明出了「碳循環飲食法」,這個方法是利用高碳、低碳甚至休息日的飲食內容,讓身體更有效率的減脂、增肌和休息。

2020年07月09日 12:24

九旬嬤腹悶吃不下排不出!微創3D手術切除大腸癌 精確恢復快

九旬嬤腹悶吃不下排不出!微創3D手術切除大腸癌 精確恢復快

九十二歲的洪姓阿嬤,日前因腹脹、食慾不振、無法排便至醫院掛急診,經過電腦斷層與大腸鏡檢查後,才確診在近端大腸的升結腸處長了4公分大的腫瘤。大腸直腸外科施廷翰醫師緊急以3D立體腹腔鏡手術切除腫瘤,阿嬤在術後第三天即可進食,而且在術後第五天即順利出院。

2020年07月09日 12:19

OL控訴摩斯「飲料杯蓋有蛆」!衛生局上門查 業者回應了

OL控訴摩斯「飲料杯蓋有蛆」!衛生局上門查 業者回應了

台北一名上班族投訴摩斯漢堡飲料「杯蓋內有蛆」;摩斯強調,飲料的作業流程、杯蓋材質及運送流程一切都合乎規定,對自己的衛生安全有信心,因此「不可能發生這樣的事」。而台北市衛生局也派員稽查,現場無發現飲料杯蓋有蛆;消保處則表示,此事件有證據保存和主張的爭議問題,建議消費者第一時間就要蒐證確保權益。

2020年07月09日 11:57

下巴滿爆痘痘!醫曝「含氟牙膏」1成份害的...連泡泡也會刺激

下巴滿爆痘痘!醫曝「含氟牙膏」1成份害的...連泡泡也會刺激

含氟的牙膏可抑制蛀牙,想不到竟然也會引發痘痘!皮膚科醫師表示,氟化物會讓部分人有口周皮膚炎,導致臉上生出大大小小的顆粒,所以有些痘痘難治療的病患可先改用不含氟的牙膏,看是否有成效。

2020年07月09日 11:02

無聲的「癌王」 小心胰臟癌上身!

無聲的「癌王」 小心胰臟癌上身!

69歲的李姓婦人最近1個月出現背痛及上腹痛,合併有體重減輕、食慾不振的症狀,在診所拿胃藥治療,但症狀仍持續,並產生茶色尿合併有黃疸發生,經轉至成大醫院求診,電腦斷層檢查發現為第3期胰臟頭部腫瘤合併阻塞性黃疸及血管侵犯,這讓李婦及家人難以接受,覺得平日不菸不酒,為何得此惡疾?!

2020年07月09日 09:46

新版菸盒警示圖超駭人! 真實相片嚇到你不敢再抽

新版菸盒警示圖超駭人! 真實相片嚇到你不敢再抽

7月1日起,台灣與新加坡同時更換全新「菸品容器警示圖文」!新加坡政府不但將新式警圖面積擴大為75%、內容更加寫實,且全面執行「素面包裝」,成為全球第15個符合世界衛生組織(WHO)倡議的「菸盒包裝須『印製大幅警圖』與『使用素面包裝』」國家;而台灣新式警圖內容雖已加強菸害寫實,但因印製面積仍維持只有35%,在執行政策的119個國家中吊車尾,排名全球倒數第四!

2020年07月09日 08:03

大腸癌關鍵在瘜肉!台灣超過5成年輕人都有 竟與愛喝果汁有關

大腸癌關鍵在瘜肉!台灣超過5成年輕人都有 竟與愛喝果汁有關

「大腸癌的關鍵就在於大腸瘜肉!」亞東醫院放射腫瘤科主任同時也是防癌教育基金會董事長及台灣癌症墓金會顧問的熊佩韋表示,台灣癌症基金會曾公佈30~39歲民眾接受大腸鏡檢查竟然發現50%以上都有大腸瘜肉。長瘜肉不一定以後一定會得到癌症,因為依病理切片化驗結果,常見3類型分別是增生性瘜肉、發炎性息肉及腺瘤性息肉,前兩者為良性很少癌變,但腺瘤性癌肉若逐漸長大,則10年後可能惡化成大腸癌。

2020年07月09日 07:46

滑手機滑出雙下巴! 專家:「這動作」就是脂肪堆積主因

滑手機滑出雙下巴! 專家:「這動作」就是脂肪堆積主因

正當妙齡的24歲許小姐,疫情期間在家工作一個多月,回到公司上班後,明明體重沒增加多少,卻被同事問怎麼胖那麼多,看起來也帶有嬸味,聚會拍照下巴總擠一團肉,下巴和脖子連成一片,鬆垮無神瞬間老了十幾歲!某次聚會居然被友人笑當餐廳阿桑,讓她決定求助醫師。

2020年07月09日 07:03

留言版