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喝氣泡水能讓身體變瘦? 營養師:有2點要注意

KPG_Payless/shutterstock

圖文/每日健康
專題報導/葉韋廷

相信許多人都聽過「喝氣泡水能讓身體變瘦」、「喝氣泡水能輕鬆減肥」等說法,因為氣泡水中的氣泡能帶來飽足感,東西自然吃得少,便能輕鬆瘦下來。而從營養學的角度看,李錦秋營養師則表示:

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有很多人問過氣泡水到底能不能減肥的問題,但其實多喝水就能促進身體代謝。氣泡水主要是針對一些不喜歡喝水的人,在水中加入氣泡,感覺就會不一樣,因而以氣泡水代替。

另外,營養師也提醒,如果要以喝氣泡水來減肥的話,有幾點需要特別注意:

1.盡量不要選擇含糖的氣泡水,以避免越喝越胖。

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2.氣泡水確實因為加入了氣體,會增加人體的飽足感,但也因為這樣,如果有胃食道逆流或胃脹氣就不適合,免得胃食道逆流、胃脹氣更嚴重。

而除了氣泡水以外,有胃食道逆流的人也不適合吃甜食,比如鬆餅、蛋糕、果汁、含糖飲料等,因為甜食也很容易造成胃食道逆流惡化。除此之外,也不適合喝咖啡、茶等有咖啡因的飲料。

《延伸閱讀》喝氣泡水可以減重,醫師:「這時間喝」比喝什麼還重要

《延伸閱讀》喝氣泡水、吃益生菌,維持腸道健康?

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