每日健康 每日健康

每日健康新聞直擊,為你掌握生活必需健康新知

腎精不足害白髮變多半夜抽筋 中醫勸改掉久坐4傷腎習慣

黃奎祐醫師

圖文/每日健康
採訪報導/郭家和
專家諮詢/黃奎祐中醫師

白頭髮變多是「腎精虧損」 久坐竟也是傷腎大忌

每過一年,白頭髮越來越多,染頭髮的頻率也越來越高?頭髮花白雖然是身體的自然變化之一,但如果過早出現頭髮花白的問題,該如何從飲食調理下手來改善?中國醫藥大學附設醫院台北分院黃奎祐中醫師指出,中醫認為腎藏精其華在髮,頭髮的光澤與灰白程度,反應了腎精的虧損與否。雖然人在歲月消逝中,腎精自然虧損會產生白髮,然而現代人的生活環境與壓力,易引發腎精提早虧損的狀態,如果沒有做好養腎的工夫,腎精不斷流逝,自然會加劇頭髮提早花白。

黃奎祐醫師並指出,會引發頭髮花白的生活習慣中,久坐是最普遍卻也最常被忽略的一項。久坐為何為引發腎精虧損?中醫師解釋,久坐易導致膀胱經阻塞,膀胱經和腎經相為表裏,會影響腎經之循行。另外,現代人工作壓力大,長時間缺水又憋尿,若再加上飲食不均、嗜吃高鹽份食物,更易加重腎臟負擔,產生腎精虧損。

作者 免版稅庫存照片 ID:383049829/shutterstock

中醫師提醒,久坐、缺水、飲食高鹽、思慮過度都可能導致腎精虧損

思慮過度也會傷腎長白髮 睡覺前腳部保暖很重要

除此之外,思慮過度也是虧傷腎精的常見狀況。歷史上就有伍子胥一夜白頭的故事,也與思慮過度有關,因此最好要減少思慮過度的根源。黃奎祐指出,臨床上常有中、高齡患者抱怨夜晚睡眠時腿腳抽筋,也與腎精保養不佳有關。中醫師表示,腎的起源來自腳底的湧泉穴,因此睡覺前最好做到腳底保暖,有助於減少睡覺時抽筋以及提早老化和白髮產生。

飲食調理是否有助於減少白髮產生?黃奎祐醫師指出,可在日常飲食中添加黑色的食材,在中醫觀點之中「黑入腎」,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚、何首烏等等,適當補充都能有助於調理腎精。不過,中醫師強調,調理還是要須看個人體質而異,臨床上就有患者來求診,經問診發現是工作壓力過大,這時就須先從疏肝解鬱著手,再搭配養腎的方式,先調理身體再改善頭髮花白。

推薦閱讀

洋蔥「切完久放」會變苦!專家揭「關鍵原因&2種避免方式」

喜歡吃新鮮洋蔥的你,不知道有沒有注意到一個奇妙的現象,在切過的洋蔥放置一段時間後,常常會開始變苦?大部分的人都不知道為什麼洋蔥會產生苦味。而洋蔥被切碎時造成眼睛刺痛、催淚的硫化物,其實並不會讓洋蔥產生苦味,那究竟苦味的來源是?

2019年10月16日 06:30

人妻三溫暖感染「菜花」!女兒在家離奇中招 下體爆疣狀物

高雄一名50歲家庭主婦日前感到下體有異狀,仔細一看發現陰唇長了5顆疣狀物,就醫確診得了菜花。但令她不解的是,她和丈夫性生活單純,雙方也沒去外面「亂來」,猜測可能是她平時愛上健身房泡澡、洗三溫暖不慎感染,不料後來就讀小六的女兒竟也得了菜花,全因母女倆共用一條浴巾。

2019年10月16日 03:50

色彩占卜/5選1測最近狀態⋯「想逃到另個地方」挺過後會更強大!

編按:「壓力」就像遊戲中的魔王,藏在各個關卡中,打完一關還有一關,讓人覺得有完沒完,但也只有你才能親自體會破關的喜悅。透過不定期的色彩占卜,測驗你的最近狀態,協助你自我覺察吧!放輕鬆,以直覺來選擇,感受作者神奇的分析和建議。

2019年10月16日 00:52

塗牙膏可「消滅」青春痘? 專家:抗菌成份不足以治痘

青春痘影響美觀,許多人看它探出頭,便千方百計想消滅它。近日網路流傳,塗抹牙膏可消除青春痘,讓許多小資族躍躍欲試。對此,食藥署提醒,牙膏中的三氯沙等成分,或許有些許抗痘效果,然而要治療痤瘡桿菌造成的感染,單靠牙膏添加的抗菌成份遠遠不夠,提醒有困擾的民眾,可以找皮膚科看診,千萬不要誤信偏方延誤治療。

2019年10月16日 00:03

保險套戴兩層?網最愛Google「6大性謬誤」醫一次解…你想太多了

在社會風氣對於「性」這檔事大多抱持保守態度情況下,許多人的性知識都只能靠Google嗎?尤其在資訊爆炸的網路時代,想知道坊間傳聞真假,就只能靠自己判斷了。由香港註冊中醫師梁尹倩所創辦的養生資訊平台《CheckCheckCin》在粉專列出網友最常見的性事謬誤,並一一解答,你心中的疑問有解了嗎?

2019年10月15日 23:18

豆漿、巧克力超助眠!晚上吃「5種食物」一覺秒天亮...別只喝熱牛奶啦

睡覺最怕的就是難入睡、淺眠、睡眠不足等問題,除了睡前少滑手機之外,飲食也會影響你的睡眠品質。根據外國網站《Livestrong》表示,某些食物富含的營養成分,能使身體快速進入睡眠狀態,其中這5種健康食譜效果超好,別再只記得熱牛奶了。但睡前3小時盡量不要進食,因為之後攝取的食物會轉化成熱量,嚇得你隔天不敢量體重。

2019年10月15日 22:27

夢見情人劈腿有驚人寓意!「等著對方提分手」卻不敢承擔罪名

等著對方提分手的人,並不比搶著提分手的人更有「良心」,更懂得愛。在夢裡夢見男友劈腿,這是預言還是自我意志的投射?現實中是什麼樣的心態,讓我們明明不愛了卻不願意提分手?在很多情形下,等著對方提分手的人,並不比搶著提分手的人更有「良心」,更懂得愛。

2019年10月15日 22:21

手機APP可看傷口、辨視皮膚!台大醫院3項目參與台灣醫療科技展

醫療相關科技日新月異,特別是人工智慧、精準醫療等領域近來廣受關注,醫界龍頭台大醫院更是在相關領域有傑出表現。院方今(15)日表示,將以人工智慧的遠距離傷口診斷AI-SWAS、皮膚科疾病分類(AI-CDSS系統),以及精準醫療的全基因體檢查等三大項目進軍台灣醫療科技展。

2019年10月15日 21:55

約會男生該付錢?專家授「5交戰守則」防踩雷:一直說不停最NG

某次演講結束後,有位長相十分甜美的22歲女大生來找我,她說她很想約會,但是她很煩惱:「這次見面該由誰付帳?帳單來的時候我該說什麼?」我一向會主動提議由我付帳,要不就是在該付帳的時候,開始準備拿出我的錢包,因為我不希望跟我見面的人覺得他必須幫我付錢,或是我因為期待對方會付帳所以才前去赴約。

2019年10月15日 21:27

抱怨多=壓力太大!專家曝「4祕訣」緩解...泡澡、運動身體秒鬆

堆積壓力,也是導致抱怨增多的原因之一。例如,公司員工忙得焦頭爛額,卻得到不到預期的結果,然後又被上司要求「想辦法提升業績」,這時員工會堆積壓力。而那名上司也不輕鬆,不僅每天煩惱著該怎麼教育下屬,還會被管理階層脅迫,「如果業績再不提升,就要降級」,這時該上司也會產生壓力。

2019年10月15日 20:23

留言版