▲請讓自己擁抱這些未知和不確定性，好好傾聽內心的訊息。（示意圖／取自免費圖庫Pakutaso）
●留佩萱／美國國家認證諮商師，美國賓州州立大學諮商教育博士。
最近我看了許多關於埃及阿布辛貝神殿搬遷的文獻和影片。西元1964年，位於埃及南端的阿布辛貝神殿（Abu Simbel）展開了一場浩大搬遷工程，這座擁有三千年歷史的巨大神殿，供奉拉美西斯二世 （Ramesses II）。而在1960年左右，當時因為納瑟湖水位不斷高漲，埃及政府意識到如果不將這座神殿移走，它就會被水淹沒，於是決定要把神殿移到較高較遠處。
在觀看神殿搬遷的紀錄影片時，我內心非常佩服這個搬遷過程──原址神殿被拆解成不同小區塊，一塊塊被搬移。神殿裡重要的部分被運送到新址、不需要的部分被遺棄，然後在新址重建時，工程團隊需要搭建新的支架來支撐和重組這個神殿，小心翼翼地把神殿拼湊回來。
人生的成長與心理復原，就像是阿布辛貝神殿遷移的過程一樣──為了改變與復原，你必須要讓「舊的自我」瓦解碎裂，然後攜帶走重要的部分、捨棄不需要的部分，才能慢慢建立起「新的自我」。
阿布辛貝神殿從舊址遷移到新址，這個過程總共耗時四年，有整個工程團隊詳細縝密的規劃。但人生的從「舊」到「新」卻無法像這樣事先規劃好，離開舊的自我後、找到新的自我前，中間那個「之間」（“in-between"）階段，常常充滿迷失、未知、與恐懼。
在諮商室中，我也有許多個案正處在「之間」，艾拉就是其中之一。
改變不僅是擁抱新事物 還要願意放下舊事物
大學四年級的艾拉，在最後一個學期來到諮商室。面對幾個月後即將畢業，艾拉對於自己的未來感到迷惘。除了畢業的焦慮外，艾拉不久前也和從高中就開始交往的男朋友分手。大學畢業這個人生階段轉換本來就會讓人不知所措，再加上交往許久的戀情結束，艾拉頓時間失去許多身分和自我認同──學生身分、女友身分、以前總有一位安心的人可以讓她倚靠、她的室友和好朋友們也即將在畢業後各奔東西。
不管是任何改變或失去，你可能會發現，就像艾拉一樣，在經歷改變後，以前的那個「你」也跟著消失了。艾拉失去了本來的自我，但又還沒發展出新的自我。在這個「之間」，艾拉發現她「誰也不是」，她的世界充滿混亂、迷失、與未知。如同阿布辛貝神殿被拆解，艾拉舊的自我也瓦解碎裂了。
人生唯一不變的事情，就是會不斷改變。當然，有些是預期的改變像是從學校畢業進入職場、結婚生子；而有些是生命中毫無預期的驟變，像是失去親人伴侶、遭遇災難或疾病、戀情婚姻被背叛。不管是計畫好的或是被迫改變，每一種改變都伴隨著失去，你可能失去某些關係、某些身份、或是某些自我認同。
▲「之間」是成長與改變的必經階段，但卻不太被這個社會所支持。（圖／取自免費圖庫pakutaso）
面對這些舊自我的消失，艾拉感到恐懼和悲傷，她很希望可以和前男友復合，就算那段關係讓她不快樂、已經不再合適，但至少舊的樣貌和身份讓她感到熟悉、充滿安全感。
面對改變，似乎沒有隨著年紀成長變得比較容易，反而恰恰相反。如果你去觀察嬰幼兒成長，孩子們不斷往下一個成長階段前進──從爬行、站立、到走步，從牙牙學語、學會幾個單詞、到講出一個句子。每進入到下個階段，就需要捨棄一些舊有階段的自我，而大部分的孩子，似乎都毫不猶豫地不斷往前進。
但對於成年人來說，要放掉舊有的身分或關係卻困難多了──我們花了很多時間和力氣經營建立這些自我，這些舊的自我認同和關係太熟悉，讓許多人緊緊抓著不願意放手。有一句諺語叫做「老狗耍不出新把戲」，但或許不是老狗無法學新的戲法，而是那些舊的把戲太難放手捨棄了。
阿布辛貝神殿從舊址搬遷到新址，需要先被拆解、移走要保留的神殿部分、捨棄那些不需要的部分。在艾拉舊的自我瓦解後，她也需要決定：哪些部分要被帶走？哪些部分要被捨棄？
攜帶著想保留的部分，艾拉必須要踏入「之間」這個階段，然後開始慢慢建立新的自我。
成長，需要讓自己能夠待在「之間」
我常常用「在湖中划船」來和個案比喻這個「之間」（in between）階段：你離開了那個熟悉的岸、划到了湖中央，這時候的你已經看不見出發的岸、卻也還看不到另一端的岸。在一望無際的湖水中，你覺得自己迷失了、充滿未知、熟悉的人事物已消失、現在一切都很陌生，你覺得很恐懼、不知道接下來該往哪裡前進、將來會是什麼樣子？
多數的人都不喜歡改變，因為一旦改變了就要進入「之間」。
曾經，我也很不喜歡改變，我喜歡把每一件事情都事先規劃好，然後期望人生就按照我規劃的所展開、一切都在我的預期和掌控內。但可惜的是，人生並不是這樣運作，一年多前，突然其來的改變把我本來計畫好的人生打亂，我就像瞬間被丟入湖中央，那個舊的自我消失碎裂了，失去了那些舊的關係、身份、和自我認同，我感到很迷失、不知道自己在哪裡、接下來要往哪裡去。
▲每一種改變都伴隨著失去，你可能失去某些關係、某些身份、或是某些自我認同。（圖／pixabay）
我來到了這個「哪裡都不是」的「之間」──這個我很不喜歡的地方。對我來說，待在「之間」一點都不有趣、有時候還很令人感到恐懼。在這裡，你可能發現你誰也不是；你必須要讓自己和未知、迷失、不確定共處；你要同時能夠一手握著某些舊的自我、另一手握著那些慢慢長出來的新自我；你要信任這個「之間」階段需要花一些時間，才能蓋好新的自我；你要保有信念，當你繼續前進繼續划，你總有一天會抵達另一端新的岸。
阿布辛貝神殿的遷移總共耗時四年時間，也就是說，有四年多，阿布辛貝神殿沒有完整的待在舊址或新址，而是處在這個什麼都不是的「之間」。同樣的，從舊的自我到新的自我，你必須要能夠讓自己待在「之間」。
當然，有時候「之間」太讓人恐懼和迷惘，讓你想轉身回到那個熟悉的地方──回到枯死的關係、沒有熱忱的工作或生活樣貌，因為這些身分很熟悉、讓你覺得很安全。改變不僅僅是接觸新事物，還有願意放下與捨棄某些部分的舊自我。每一種成長都需要你願意進入「之間」，你要願意離開舊的岸，才有機會抵達新的地方。
沒有人能夠在孤獨中成長
阿布辛貝神殿的遷移總共耗時四年，是由好幾個國家、總共兩千多名工程師的共同合作，才有辦法完成這樣的古蹟保存遷移。同樣的，沒有人能夠在孤獨中成長，人需要人，我們都需要彼此的支持和倚靠。
尤其當你處在充滿未知和迷惘的「之間」，你更需要身邊有人可以支撐著你──這些人可以是你的治療師、支持你的家人伴侶或朋友。有這些人支撐住你，你才能夠站穩腳步，重新拾起那些破碎的舊自我、好好傾聽內心的聲音和情緒、去發掘自己想要什麼、哪些重要、決定哪些要帶走、哪些要捨棄、然後慢慢拼起新的自我。
「之間」是成長與改變的必經階段，但卻不太被這個社會所支持。我們總是覺得自己一定要知道接下來要幹嘛、不能夠迷惘或浪費時間，於是許多人用忙碌或工作來填滿時間，而不是讓自己好好待在「之間」，面對未知與迷失。
生命不是走直線，不是你走到了一個「新的點」後就展開新的階段，事實上，每一個新的開始都是「之間」。
如果你現在正處在「之間」，那麼，恭喜你，請讓自己擁抱這些未知和不確定性，好好傾聽內心的訊息，然後繼續走、繼續前進，你會抵達下一個階段。
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