「糖尿病」像低調的殺手！慢慢摧毀身體功能…醫曝3大原則超重要

▲糖尿病患者要定時檢測確保血糖高低。（圖／達志／示意圖）

記者簡仲豪／綜合報導

「我常常形容糖尿病就像低調的殺手」永蘊聯合診所醫師魏士傑表示，雖然在初期可能不會有明顯症狀，可是在無形之中會慢慢傷害腎臟、心血管、眼睛，甚至出現神經病變，也因為血管容易堆積脂肪、膽固醇，更容易導致動脈硬化。

「糖尿病」是身體未能有效地運用胰島素，影響血糖的調節，令血糖過高。當血糖超過腎臟的負荷時，血液中的糖分便會經由尿液排出。魏士傑整理了糖尿病患者必知的「三不漏」：

一、監測不漏

要控制好糖尿病，首先要做好的就是監測血糖。我建議第一型糖尿病的患者一天至少監測4次，第二型則是每天至少一次，根據自身狀況來調整。透過每天的監測除了能了解飲食對血糖的影響外，也可以即時發現血糖過高或過低，在身體不適前提早處理。另外，我也建議糖尿病患者應該要每3個月回診一次，讓醫師能監測糖化血色素，調整藥物及治療計畫。

二、用藥不漏

第二個重點，也是我認為最重要的：按時用藥。藥物除了幫助控制血糖、也能夠減少併發症發生。只有在醫師判斷可以停藥時才可以停，千萬不能自行停藥！不是要嚇大家，只是自行停藥真的很容易讓血糖失控，對身體產生更大的危害。

三、均衡不漏

要控制好糖尿病第三個重點就是飲食控制。魏士傑表示，在診間常遇到患者說糖尿病這個不能吃，那也不能吃，人生都沒樂趣了。但其實只要把握以下兩大飲食原則，照樣可以開心吃！

1.均衡攝取六大類 ：每日應均衡攝取不同食物，另外比起少量多餐，我會更建議三餐定時定量，而吃飯順序應為青菜、蛋白質、澱粉，這樣更能控制好血糖喔。

2.含醣3大類要注意 ：六大類中含醣的三類為全穀根莖類、水果類和乳製品類。以全穀根莖類來說，建議優先攝取未精緻澱粉，每天攝取250g到400g左右，也就是3到4碗飯的量。水果類每天兩份內為宜，一份約一個拳頭大小，乳製品類則應控制在每天300cc的牛奶。
這邊也幫大家簡單整理幾項適合糖尿病患者的食物，給您們參考！

1.糙米：糙米和白飯一樣都可以有飽足感，卻比較不會提升血糖的含量，也能補充體內的鉻，是很適合糖尿病患者的主食。

2.苦瓜：苦瓜含有豐富的纖維質，建議搭配全穀雜糧類的食物一起吃，可以放慢身體吸收葡萄糖的速度，幫助血糖更穩定。

3.低GI值水果：很多人會以為糖尿病就不能吃太甜的水果，其實水果跟血糖的關係並非用甜度來判斷，而是要用GI值。由於低GI值的水果較能穩定血糖波動，建議可以多吃像是芭樂、蘋果、聖女番茄等水果！

▲低GI值的水果較能穩定血糖波動，如芭樂、蘋果、聖女番茄。（圖／Pixabay）

雖然糖尿病是屬於慢性病，但如果能按時服藥、積極控制飲食和生活習慣，都是有機會可以讓血糖回到正常值，減少併發症發作的機率。