三級警戒下孤獨感爆發!「焦慮依附型」人格可靠三種方法改善

編輯/JJ 圖/翻攝自IG@minimalstreetstyle

自五月以來台灣疫情爆發,每天確診案例數居高不下,日前政府宣佈了全國疫情警戒第三級延長至6月28日,可以無憂無慮外出的日子彷彿又更遙遠了,在這樣的狀況下,有些人對於居家防疫的生活相當自得其樂,但也有些人因為大幅減少人際互動而產生不安、焦慮的感覺,就算科技的輔助能讓人遠端即時聯絡,仍難以抵擋強烈的孤獨感,像這類「焦慮依附型」性格的人,在面對疫情衍生的壓力下,可以試試以下三種方法,來舒緩不舒服的感受。

▲焦慮依附型人格。(圖/翻攝自IG)

「焦慮依附型」性格的人不在少數,可能就在你我周圍,他們即使明確知道嚴峻疫情下需減少不必要的接觸,也可能會硬著頭皮找上好友的家門,或是在非自己分流的時段出現在公司⋯⋯因為「焦慮依附型」人格通常習慣從別人身上來確認自己的價值,在人際關係上極度缺乏安全感,時刻都擔心自己失去關注、被遺忘、被忽略,所以對「焦慮依附型」人格來說,疫情帶給他們的不只是對病毒的恐懼,更多的是窒息般的孤獨。

▲焦慮依附型人格。(圖/翻攝自IG)

#建立專屬個人的儀式感

每個人多少都需要生活上的儀式感,來幫助自己在心境狀態間轉換,尤其是在疫情期間獨自生活的人更是,像是焦慮依附型的人,以往的生活儀式多建立在他人身上,當周遭少了陪伴的人,原先的儀式感自然也被打亂,所以現在應該為自己創造專屬的生活儀式感,要如何開啟一天、要怎麼結束一天、飯前、洗澡⋯⋯有什麼儀式,其實都是可以一個人完成的。

▲焦慮依附型人格。(圖/翻攝自IG)

#提醒自己,把焦點放在自己身上

雖然疫情期間大家見不到面,但是依然能在社群上看見大家的最新動態,而屬於焦慮依附型的人,就會因為擔心與朋友脫節、被遺忘,而時時刻刻關注他人的狀態,這種時候反而應該要將焦點放在自己身上,難得有時間、有心力時應該想想能為自己做什麼、更重視自己,會發現自己一個人能做的事也很多,根本不需要追著別人跑。

▲焦慮依附型人格。(圖/翻攝自IG)

#感謝自己的努力

因為焦慮依附的性格,可能會常感到自卑、自我貶低,尤其是在疫情時少了能近距離依賴的對象,還可能更加嚴重,但是你也不甘墮落,積極嘗試了以上兩點,不管結果怎麼樣,還是要記得好好的和自己說聲辛苦了,正視自己的付出,再次把焦點拉回身上。

▲焦慮依附型人格。(圖/翻攝自IG)

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

回到最上面