腸胃炎也能吃香蕉!「能吃、不能吃食物」一次看 別再狂喝運動飲料

▲▼胃痛,腸胃炎,益生菌。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲腸胃炎並非只能吃稀飯、白吐司。(圖/取自免費圖庫pixabay)

文:Hello醫師/張凱安
醫學審稿:Hello醫師

腸胃炎是種惱人的疾病,雖至於引發重症,卻會剝奪享受美食的樂趣;若原本約好要與人聚餐或約會,因為急性腸胃炎就能破壞計畫,只能眼睜睜看著別人享用大餐。

腸胃炎最常讓人煩惱可以吃什麼或吃什麼不會拉肚子?《Hello醫師》為您整理腸胃炎飲食3大重點,告訴您腸胃炎吃什麼、哪些食物千萬不可以碰,才能盡快復原。

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腸胃炎吃什麼?腸胃炎飲食3大重點!

一般常見的急性腸胃炎通常由病毒或細菌引起,症狀會持續3至7天,除了上吐下瀉外,也可能合併發燒;若是由食物中毒所引起的腸胃炎,症狀則會持續1~3天。

得了腸胃炎後,腸胃會變得十分敏感,病人可能一吃東西就不舒服、想吐或拉肚子,因此攝取合宜的食物可緩解病情,加速康復速度。

腸胃炎飲食重點1:隨時補充水分

腸胃炎會導致上吐下瀉,水分嚴重流失,若未適時補充水分恐引發脫水或電解質失衡,嚴重時更可能昏厥甚至休克。

補充水分的重點因人而異,小孩、老人或身體虛弱者最好補充電解質,維持體液平衡,但切記應避免飲用糖分過高的運動飲料,以免加重腹瀉;一般健康成年人僅須補充水分即可;若未出現嚴重症狀,如發燒、嘔吐不止或全身虛弱等,只要多休息、多喝水及控制飲食,腸胃炎多會在數天內改善。

▲▼網曝「最佳喝水時間表」。(圖/Unsplash)

▲適當補充水分是腸胃炎的飲食重點之一。(圖/Unsplash)

腸胃炎飲食重點2:少量多餐

當腸胃受損時,任何食物都可能引發刺激、導致腹瀉,因此,針對症狀嚴重的病患,部分醫師會建議暫時禁食1至2餐,避免病情加重;但若一直不進食,也會導致營養不足或身體虛弱,拖慢康復速度,建議若症狀已經緩和,最好方法是少量多餐,以減少腸胃刺激。

由於腸胃細胞受損,會導致腸道消化及吸收效率變低,少量多餐既可減輕腸道負擔,一次處理少量食物,也能讓腸道分次吸收食物的養分。

少量多餐的方法不限,可以從一餐的1/4或一半開始嘗試。若進食後,2~3小時內沒有腹瀉,則可繼續進食,並依情況逐漸增加份量。

腸胃炎飲食重點3:減少腸道刺激

許多醫師會建議腸胃炎病患吃稀飯或白吐司,其實並不是只能吃這類食物,而是這類食物較容易消化、較不會再次刺激腸胃,以下食物符合減少腸胃刺激的好處,建議皆可食用:

.白飯
.稀飯
.白麵包、吐司
.饅頭
.清湯麵
.蒸魚
.蒸蛋
.蒸馬鈴薯

腸胃炎千萬別碰的7種食物

任何高油、高鹽、高糖、高纖或辛辣食物,以及乳製品或含有咖啡因的飲品,腸胃炎患者應絕對避免,因為這類食物會刺激腸胃、加重症狀。

.高油:鹹酥雞、速食
.高鹽:燒烤、火鍋湯、加工食品
.高糖:蛋糕、冰淇淋、糖果
.高纖:竹筍、芹菜、鳳梨、各類蔬菜莖梗
.辛辣:麻辣鍋
.含有咖啡因的飲品:咖啡、茶、可樂

▲▼黑妞鹹酥雞。(圖/記者陳宏瑞攝)

▲腸胃炎應避免高油、高糖、高鹽的食物。(示意圖/記者陳宏瑞攝)

腸胃炎可以吃什麼水果?

蘋果(未去皮)、香蕉、芭樂、番石榴等水果,因含有果膠,可緩解拉肚子,又能補充水分,適合腸胃炎的時候食用。

腸胃炎可以吃蛋嗎?

腸胃炎病患也須補充蛋白質、增強體力,所以可以吃蛋,只要料理方式清淡即可,例如蒸蛋或水煮蛋。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

本文經授權轉自:Hello醫師《腸胃炎吃什麼?可以吃水果、蛋嗎?腸胃炎飲食3大重點一次看!》

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