今迎大雪!專家教「護心3招」 點名「1族群」當心突發中風、心臟病

▲▼大陸冷空氣南下挾帶大量水氣,北台灣陰冷多雨,路上行人紛紛穿起冬裝撐起雨傘。(圖/記者湯興漢攝)

▲近日逐漸將溫,專家提醒,有三高問題的民眾,要留意心臟病或中風急性發作的風險。(圖/記者湯興漢攝)

記者趙于婷/台北報導

今天適逢24節氣的大雪,當氣溫降低或周遭環境溫度驟降時,血管內的平滑肌會跟著收縮,容易造成血壓突然升高,有三高(高血壓、高血糖、高血脂)的民眾,更會增加心臟病或中風急性發作的機會。國健署也提出「護心3招」,提醒民眾要預防溫差帶來的身體健康危害。

國健署慢性疾病防治組吳建遠組長指出,護心第一招就是「健康飲食」,天氣寒冷,許多人會喜歡吃薑母鴨、羊肉爐等鍋物,祛寒保暖,可能會造成熱量與鈉攝取量過多,天冷時因水份補充不足,造成血液過度濃稠,可能引起心血管疾病的發生。

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第二招就是「運動保暖」,運動前的充分暖身,至少10至15分鐘,運動前、中、後需補充水份,及完整收操與運動後保暖,運動項目與強度,應視本身情況量力而為。

若本身有三高(高血壓、高血糖、高血脂)及心血管疾病患者,運動時更要留意自身狀況,天冷以室內運動為主,若運動時發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀,應立即停止運動,尋求旁人的協助或打119盡速就醫。救援時間是最重要的關鍵,切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性,容易導致錯失黃金治療期而造成遺憾。

第三招是「洋蔥式穿搭」,早晚出門時,應注氣溫變化,現正值暖冬,但早晚溫差大,多留意氣象預報及室內外溫差,記得適時添加衣物保暖,並以洋蔥式(多層式)穿搭法,來預防溫差所帶來身體健康的危害。

吳建遠提醒,有慢性病患者,務必定時服藥,並隨身攜帶健保卡與緊急用藥,以確保自身安全,並養成定期量血壓的好習慣。另外,也要留意飯後避免立即泡湯,建議飯後2小時再泡湯,泡湯時間每次以不超過15分鐘為原則,泡湯時也要多注意水溫及緩慢入池泡湯(由腳開始,逐一到半身,最後再全身),同時別忘了多補充水份。
 

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