春節爽放10天心收不回來!諮商心理師:把握「收假前三天」這樣做

▲▼深呼吸,心靜自然涼,打坐,冥想。(圖/記者李佳蓉攝)

▲春節連假爽放10天,記得最後要留時間給自己,好好沉澱收心,迎接開工,資料照。(圖/記者李佳蓉攝)

記者洪巧藍/台北報導

今年春節連假有10天堪稱史上最長,需多人把握機會返鄉聚會、出門遊玩,但一想到快收假心情不禁down下來。諮商心理師提醒,距離收假前兩三天,應該開始恢復正常作息,也建議找一個和自己獨處的時間,從身心靈社等四個層面去檢視,把心慢慢收回來。

快要收假了,「不想上班」恐怕是很多人的心聲,但還是要面對現實。馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師羅惠群建議,連假最後可以留個兩到三天,去幫自己收心、調整狀態,並且可以從四大面向去檢視、執行。

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第一個是生理,羅惠群指出,連假期間,許多人作息混亂,可能熬夜追劇、出去玩、很常見睡眠不足等情況,提醒大家要開始調整,恢復上班前的作息,避免自己真的要開工前一天還在熬夜,就會面臨很辛苦的狀況。此外,這段期間也常常會大吃大喝,有些人還可能出現便秘等問題,前三天也建議開始控制進食量,慢慢恢復狀態。

▲▼女、茶藝、喝茶、泡茶、和服、喝飲料、咖啡、喝。(圖/翻攝免費圖庫pakutaso)

▲連假最後留時間和自己相處,喝茶讓自己靜下心也是一個方式。(圖/翻攝免費圖庫pakutaso)

第二是心理層面,羅惠群提到,過年期間出遊或者和家裡聚會,社交接觸的機會比較多,有些人會因此感到疲勞,或者心情亂糟糟,建議最後這三天可以找一個和自己相處的時間,像是找一個喜歡的環境,搭配輕柔、慢節奏的音樂,也可以泡茶、使用香氛等,然後和自己說說話,想想接下來想要執行的計畫,也可以把一些想法寫下來,透過和自己獨處的機會沉澱一下。

第三則是靈性的層面,這主要是看各自的宗教信仰,可以去參與相關活動,如拜拜、教會聚會等,去和自己相信的神對話,穩定靈性的層次。

最後一個部分則是社會面,羅惠群說,人生存在世「利他」是一件很重要的事情,趁連假的最後三天,有機會就去做一件好事情,做一件對社會有幫助的事情,像是幫助有需要幫忙的人,小額捐款等,這些利他的感覺會讓心靈富足,帶著富足的情緒來開工。

羅惠群提醒,過年過節的狀態下,因為經常和家人、朋友相處,衝突的機會也增加,所以連假的過程中可能會產生人際疲累,影響心情,如果又帶到開工以後,可能也會影響職場上的處事,所以最後幾天好好收尾,當成重新啟動自己,又到一年的新開始,也可以做些期許、展望。

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▲連假最後收心,多讓自己獨處、放鬆,也可以使用香氛。(圖/Unsplash)

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