▲想減少私密處異味，飄出天然香，營養師、醫師建議這樣吃。（示意圖／記者田暐瑋攝）
記者李佳蓉／綜合報導
網路曾流傳「吃蘑菇私密處會臭、吃鳳梨會香」，美女營養師高敏敏坦言，目前國內外尚未有直接研究證實此說法。想讓「妹妹」揮別感染異味、飄出天然香？她與最辣婦產科醫師沈怡岒一同分享6大飲食重點，維護好菌環境、滋潤私密處。
營養師高敏敏在粉專寫到，私密處是很嬌嫩脆弱的，加上現代女性壓力大，千萬別把它悶壞了。該如何揮別私密處異味，她分享6大飲食建議，「讓妹妹飄天然香」。
1.鳳梨、芭樂、奇異果：維生素C可提升黏膜防護力，維持陰道弱酸性環境。
2.蔓越莓、藍莓：前花青素對細菌有抗沾黏能力，使細菌不容易附著。
3.優酪乳、優格：好菌有利於私密處維持弱酸性環境，抑制壞菌滋生。
4.毛豆、黃豆、黑豆：含有天然荷爾蒙，幫助滋潤私密處。
5.多喝水：多喝水、多排尿，能使病菌排出、以降低感染機率，每天最少要喝1500～2000c.c.的水。
6.少菸酒及重口味食物：這點相當重要！菸酒、重口味等容易改變私密處pH值，使黏膜防護力降低，細菌增多、飄出異味。
▲想告別私密處異味與感染，專家推薦這樣吃、這樣做。（圖／營養師高敏敏授權提供）
高敏敏說，不良的飲食與生活習慣，對私密處影響較大，其中吸菸、喝酒、熬夜、吃太多肉、不愛喝水、愛喝含糖飲料等都是引發私密處搔癢的壞習慣，不僅使防護力降低、細菌堆積滋生，還會改變pH值、造成異味，細菌感染風險也因此大增。
除了飲食外，高敏敏分享保養私密處必知重點，像是多喝水不憋尿；不要穿太緊的褲子，易因潮濕悶熱引發感染、發炎，甚至散發異味；女生如廁後應由前往後擦拭，避免細菌亂竄；定期更換內褲或護墊；愛愛後要尿尿，把細菌帶出體外；睡眠充足不熬夜，提升免疫力、減少感染復發機率；多吃蔬果、飲食清淡。一旦發現私密處發癢、有異味或分泌物不正常，務必盡速就醫。
台北市立萬芳醫院婦產科醫師張宇琪曾說明，臨床上私密處感染可分為三種：細菌感染、念珠菌感染及滴蟲感染。
細菌感染：不會癢，分泌物呈現淺、灰、白，還帶有魚腥味。
念珠菌感染：伴隨搔癢，且會排出濃稠、類似乳酪狀的無臭味白色分泌物。
滴蟲感染：一般潛伏期為4～28天，不僅私密處會發癢，還會流出起泡、帶有臭味的黃綠色水狀分泌物，一旦確診性伴侶也須一起治療。
讀者迴響