▲醫師提醒，溫差超過8.5度會增加心血管疾病風險，冷氣建議設定在26～28度區間。（示意圖／記者鄺郁庭攝）
文／常春月刊
今年夏季氣溫頻創新高，體感溫度逼近40度讓民眾苦不堪言。然而，這不只是舒適度問題，更可能成為威脅生命的隱形殺手。輔大醫院心臟內科林重佑醫師指出，當夏季氣溫超過30度時，急性心血管疾病風險開始顯著攀升，氣溫每上升1度，死亡風險就增加3%。
聰明用電新策略 節約能源又護心
高溫與空污的雙重夾擊則危害加劇，相關研究顯示，當臭氧濃度達60 ppb時，心肌梗塞發生率暴增33%；即使較低溫度下，臭氧濃度50 ppb仍會讓心血管急症風險上升15%。林重佑醫師解釋，高溫會導致血液黏稠度增加、血管內皮受損，大幅提高血栓形成風險。同時出汗造成脫水，血液循環量比平時增加20～30%，加重心臟負擔。
許多人習慣一進家門就把冷氣調到最低溫，但這不僅電費驚人，室內外溫差過大反而傷身。林重佑醫師提醒，溫差超過8.5度同樣會增加心血管疾病風險，因為劇烈溫度變化會刺激血管收縮擴張，導致血壓波動加劇。林重佑醫師建議，冷氣設定在26～28度區間，每調高1度就能省6%電費；並將電扇擺置於冷氣下方、背對出風口左右擺動，讓冷空氣快速均勻分布全室，協助速冷還可節省電費。
林重佑醫師進一步說明，此方法不僅經濟實惠，其適宜的室溫能維持人體血液的正常黏稠度，減少脫水造成的血液濃縮，同時穩定溫度環境可減輕心臟代謝負擔，降低心肌耗氧量。
生活防護用點心 預防勝於治療
林重佑醫師也建議，除了冷氣溫度的護心關鍵，日常也要注意以白開水為主的充足水分補充，並少量多次飲用。規律運動時段要選擇清晨或傍晚涼爽時段，避免上午10點到下午2點的烈日當頭，容易引發中暑等問題，或是烈日時段選擇室內瑜伽、伸展操等輕度運動也都是好選擇。
重要的是，林重佑醫師提醒，可自行識別心血管警訊，若出現胸悶、胸痛、呼吸困難、心悸、冒冷汗等症狀出現時，應立即脫離高溫環境、降低體溫並儘速就醫；女性症狀較不典型但仍會可能有噁心、手麻、背痛等狀況，同樣不可輕忽。面對極端氣候時代，善用適當的室溫控制策略，既能享受涼爽舒適環境又能兼顧荷包與健康，是現代人必備的生活智慧和保護生命的重要防線。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：motionelements）
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