▲壓力大,身體狀況多(圖/caio_triana-pixabay.com)
作者/邱鵬誌 中醫師
都市人步調快,常常身處巨大壓力,但卻不自覺。我靜下心,把完脈,藉由指下的覺察,大概就略知一二了。
我常會問:「你最近壓力很大嗎?」
然後,我就會得到各式各樣的答案,比如:「還好啊!我不覺得啊!」然後眼睛直盯手機螢幕,單手滑手機回訊息,LINE還不斷跳出叮咚叮咚的提示音...。
或是,聲音虛弱慢慢無奈的說:「沒辦法,工作一樣多啊!我不做就沒有人要做啊!」拖著黑眼圈比熊貓還像熊貓的倦容,兩手一攤,勉強擠出一抹無奈的微笑。
通常,這類的患者都會合併有多種問題,腸胃、皮膚、睡眠、掉髮...等多方面的綜合症狀,這部分的治療正是中醫的強項。
壓力在你身上留下的足跡
今天想跟大家談談「壓力」這個無形的身體殺手,找出壓力在你身上留下的蛛絲馬跡。該怎麼判斷我的壓力有點大?可以從以下幾點去觀察:
腸胃問題
例如:最近突然變得非常容易飢餓?一吃飽就脹氣?緊張就會莫名腹痛腹瀉?最近突然便秘或大便大不出來?打嗝容易有酸酸的味道?
以中醫術語來說,叫做「肝木剋脾土」,白話的說:就是肝的功能壓抑了脾胃的功能。中醫的肝,除了包含肝臟本身外,更包含情緒、壓力、內分泌...多個部分。
緊張或壓力大的時候,情緒波動會造成腸胃蠕動異常(變快或變慢),所以就會出現有些人一緊張就便秘或腹瀉的狀況。腸道消化液分泌異常,更常常合併胃酸過多(打嗝有酸味)、消化不良(易飢易飽)、或腹痛脹氣的症狀。
皮膚問題
例如:反覆不癒的濕疹(富貴手)、口破、青春痘、帶狀皰疹、異位性皮膚炎、乾癬...等纏綿多時的慢性皮膚病"病情加重",皮膚科藥膏擦了就緩解,停藥又復發。
慢性皮膚疾病與壓力的關聯性很高。皮膚病急性發作期中西醫治療都是很快的,如果積極治療、遵從醫囑,很快就可以痊癒。但是一但進入慢性期,尤其是反覆不癒的皮膚病,治療時間就會拉長了。
一旦病程拉長,會造成患者自信心下降、人際關係變差、工作表現下降、經濟壓力等等,然後造成皮膚病進一步加重,形成一個惡性循環。壓力,就是加重慢性皮膚病的重要因子。
睡眠問題
例如:躺下閉上眼15分鐘內無法入睡?入睡後半夜容易醒?半夜醒來後無法馬上再睡著?連續睡眠時間很短?整個晚上都在做夢,睡醒完全沒有休息到的感覺?如果有任何一項符合你的睡眠狀況,那就要檢視自己是否壓力過大了。
最近,有個穿著優雅的氣質熟女跟我說:「我很想睡啊!可是腦袋就一直想東想西,好像電腦無法關機一樣。」「你有失眠過嗎?吃安眠藥也沒用啊!那種感覺好想死一死。」
診畢,走出診間,我不小心聽到她在講電話(是她講太大聲了,偶不是故意的啦!)原來,她最近正在處理公司的勞資糾紛再加上原本就有的更年期問題,原來是壓力讓她的睡眠狀況變差了。
掉髮問題
例如:梳頭髮時,頭髮一把一把的掉?洗頭時,排水孔容易被糾結的頭髮阻塞?搔頭抓癢時也會掉頭髮?頭皮屑突然變多?頭皮易出油?
中醫經典有云:「腎藏精...其華在髮」「髮為血之餘」頭髮的生長源自於腎精,頭髮的營養來源是血,壓力大時,容易耗傷腎精和血,造成毛髮生長速度下降,頭髮得不到營養,自然掉髮量變多。尤其是突發性的圓形禿掉髮(俗稱鬼剃頭),常常是因為壓力過大而突然發生的。
以上,是自我檢視壓力的簡易方法,你符合幾項呢?別忘了,適時讓自己舒壓一下唷!
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