一個關鍵步驟幫內臟減肥 身體也會變年輕
或許外在肥跟體態比較有關，不過最需要注意的就是「內臟肥胖」，因為跟外在肥相比，內臟肥更會直接影響健康，有些人看起來瘦瘦的，可是內臟卻附著過多脂肪，其實想要從內而外減肥，只要掌握一個關鍵，加上正確的飲食習慣，就能健康的加速減重。
2025年08月14日 07:14:00
日常小零食幫「凍齡」？花生被譽為「新抗老食物」但去早餐店點它沒用！
每天一杯拿鐵、一片花生吐司，是你在忙碌早晨的標準配備嗎？如果你是個花生控，那你一定要知道這則好消息！根據英國《Women's Health》近日報導，一項最新研究指出，每天吃花生，竟然有助於減緩細胞老化！
2025年08月13日 15:20:00
擺脫下班累癱的魔咒！4 Tips養成「晨間運動」還附帶4大好處整個賺翻
身為朝九晚五的上班族，下班後只想癱在沙發上追劇，把運動這件事一拖再拖，該為了騰出夜晚的社交或療癒時間，考慮轉變成「早起運動派」嗎？
2025年08月13日 13:50:00
週末補眠超療癒還能「救心臟」？你以為的「睡眠債」其實可以這樣還清！
無論是小職員或大老闆，許多人應該時常平日加班、熬夜追劇，把睡眠時間壓榨到極致，然後再靠週末一覺睡到中午來「還債」？過去不少專家都表示「補眠無效」，但根據歐洲心臟病學會的一項最新研究指出，週末多睡一點，竟然可能對心臟健康大有益處！
2025年08月13日 13:03:00
女生容易睡不好、助眠飲品有幫助？效果「因人而異」先做到一件事再說！
對許多台灣上班族與學生來說，早上起床是一場硬仗——鬧鐘一次次被延後、腦袋昏沉、早餐草草應付，整個上午都像在和瞌睡搏鬥。根據日本《ELLE girl》報導，睡眠改善講師兼營養師篠原繪里佳指出，這種「早起困難」並非無解。
2025年08月12日 17:50:00
上班又出包、覺得自己不如人？重建自信心只需2個小習慣
在職場中，許多人都曾經歷過因失誤而懊惱、因表現不佳而懷疑自己的時刻。面對壓力與自我否定，若長期無法調整心態，不僅影響工作表現，也可能對心理健康造成衝擊。
2025年08月12日 15:07:00
在健身房真的需要叫這麼大聲嗎？沒開玩笑「用力哼一下」真的能變更強！
「健身房真的需要叫這麼大聲嗎？」這類討論時不時就會在社群出現，不少人吐槽每次去健身房，總會遇到幾位動作沒幾下、聲音倒是不小的健身人士。
2025年08月07日 17:14:00
走得慢反而更瘦？50歲以上女性「減脂關鍵」慢走效果竟優於快走！
對許多邁入50歲的台灣女性來說，年齡增長帶來的代謝下降、體脂上升等問題，常讓減重變得困難。長年以來，民眾普遍認為「越激烈運動越能減脂」，但一項刊登於美國《Women’s Health》的報導顛覆這項印象。
2025年08月07日 16:34:00
酷暑來襲沒食慾？鎖定7種食物對抗「夏季疲勞」默默救回精神和元氣
台灣氣溫持續飆高，多地頻頻刷新高溫紀錄，戶外行走汗如雨下，室內冷氣則讓人手腳冰冷。身體長時間暴露在高溫與濕熱交替的環境中，不少人開始出現食慾不振、早晨起不來、精神倦怠等夏季常見困擾。
2025年08月05日 16:50:00
人一到40歲就變腫？快學6大招擺脫「荷爾蒙失控」趕走脂肪救回輕盈感
不少女生在40歲出頭就有可能發現，體重好像不是那麼聽話了，明明吃得一樣、動得也沒少，腰間那圈小腹卻默默變大。其實根據研究，女生進入40、50歲的階段時，體重就會以每年約0.7公斤速度增加！
2025年07月31日 17:45:00
還想靠仰臥起坐瘦小腹？19個「瘦腹祕訣大公開」不知不覺就讓肚子變平
夏天就快過一半，練出讓自己滿意的腹部線條了嗎？其實光靠瘋狂做仰臥起坐、平板撐，其實很難快速見效，根據日本「Women’s Health」報導指出，針對「局部減脂」並沒有速成法，但透過調整整體生活習慣，仍能有效改善腹部脂肪堆積。
2025年07月30日 13:46:00
連5公斤都提不起來？小肌力「恐提高罹病風險」家有50歲以上長輩更要注意
美國「Women’s Health」近日一則報導指出，肌力不只是外觀或功能性的表現，更可能是健康風險的預警指標。根據一項涵蓋逾5萬名年長者的大型研究發現，連5公斤的物品都舉不起來的人，未來出現慢性疾病的機率恐怕大增。
2025年07月30日 12:20:00
幫孩子配「藍光眼鏡」竟是白忙一場？真正的「護眼關鍵」其實很簡單！
隨著孩童使用手機和平板的時間大幅增加，近年台灣兒童近視問題日益嚴重，家長們也越來越關心如何保護孩子的視力，不少人也會選擇為孩子配戴藍光阻隔眼鏡，作為預防視力惡化的工具。
2025年07月30日 11:17:00
【廣編】小孩子才做選擇！三大補給攻略「饗食力、行動力、超元氣」夏日出遊美力全開
全球消費保健龍頭赫力昂（Haleon），旗下擁有善存、挺立、保麗淨等多款保健領導品牌，貼近每個家庭的日常健康照護需求。隨著夏日腳步來臨，美力與健康，是度過完美夏日的關鍵！
2025年07月29日 16:10:00
比數學課還催眠？實測「這幾種聲音」讓人自動斷片
夜深人靜，明明該睡了，卻翻來覆去難以入眠，不少人選擇播放柔和音樂來助眠。這類「睡眠BGM」真的有效嗎？根據《朝日新聞》報導，日本專門治療睡眠障礙的專家指出，播放特定類型的音樂確實有機會改善睡眠品質。
2025年07月23日 16:51:00
愛吃日本料理有理由了！日學者最新研究：常吃傳統日食「憂鬱症狀」較少
日本料理在台灣擁有廣大支持者，從家庭餐桌上的味噌湯、壽司到餐廳裡的照燒魚、茶泡飯，日式飲食幾乎已成為不少人日常飲食的一部分。現在，愛吃日本料理的理由又多了一項：根據日本《朝日新聞》報導，常吃傳統日式料理的人，憂鬱症狀顯著較少，可能與這類飲食對神經傳導活動的正面支持作用有關。
2025年07月23日 15:26:00
本來超討厭納豆結果一試回不去？「四大黃金調味」大公開 直接變成下飯王者
走訪日本的旅人，常會被早餐桌上的一盒納豆吸引，這款黏黏滑滑的發酵食品，長年被視為「日本人長壽的秘密」，也成為許多國外觀光客勇敢挑戰的在地料理。如今，隨著健康飲食意識抬頭，台灣各大超市也開始上架納豆，成為重視健康、體態管理族群的常備食品。
2025年07月22日 17:14:00
明明睡很飽卻起不來？都怪「這些原因」讓上班族天天遲到！
每當鬧鐘響起卻完全無法睜眼，明明一夜好眠卻像被水泥壓住般難以起床？別急著自責。根據美國《Women’s Health》雜誌報導，這種狀況在醫學上有專有名詞，稱為「睡眠惰性（Sleep Inertia）」，是一種醒來後短時間內出現反應遲鈍、情緒低落或認知模糊的生理現象。
2025年07月17日 18:02:00
為什麼一到國外就便秘？出國前一定要懂的「飲食守則」從此不怕蹲廁所
台灣人熱愛出國，不管是賞櫻、追雪還是走跳歐洲打卡名景，旅遊行程安排得緊湊又精彩，但每次到了當地，最先「出問題」的常不是航班，而是……腸胃。有網友就笑說：「出國三天沒上廁所，景點美也笑不出來。」
2025年07月17日 16:57:00
不想被叫叔叔阿姨！看起來比實際年齡老「這6個壞習慣」你可能天天都在做
想要「凍齡」並不分性別，也不分國界。從高端保養到街頭巷尾吹起的醫美微整熱潮，都說明了一件事，愛美是全人類共同的天性。不過想要從根本減緩老化，除了靠外部保養，不妨也參考國際專家的提醒，從日常習慣開始做起！
2025年07月16日 17:00:00