影／30秒翹臀運動 讓你擁有傳說中的屁股窩
現代人常常在位子上一坐就是整天，久而久之下半身肌肉越來越不受控，屁股也變得鬆垮外擴，想要改變卻又不知道要用什麼樣的運動來鍛鍊時，就來做台灣復健醫學會、周適偉診所的周醫師的「舞動山河」吧！只要每天持續的訓練，長期下來你也能擁有一個別人羨慕的臀形，甚至還能擁有屁股酒窩。
2022年01月28日 18:00:00
影／「足底筋膜炎」纏上身 醫師3招教你緩解
足底筋膜炎是現代人最常見的足部疾患，常見的情況是一起床腳跟著地就有刺痛感，久坐後站起來也會有類似情況，造成足底筋膜炎的原因非常多，有些是本身腳形的問題，有些是選擇了不正確的鞋子所造成。
2022年01月28日 17:30:00
影／看平板肩頸超痠痛 復健醫師3招教你舒緩肌肉僵硬
台灣復健醫學會、適健復健科診所的陳昭蓉、林宗慶醫師，就來示範如何正確使用3C產品，同時提供幾個可以放鬆肌肉的動作，讓大家的肩頸不再因錯誤姿勢而緊繃僵硬。
2022年01月28日 17:00:00
影／搶救肌少症靠椅子就可以 醫師教6運動改善無力感
肌少症是老年化的台灣社會所必須面臨的課題，像是拿東西拿不久、罐頭打不開、爬樓梯容易腿痠、過紅綠燈一次走不完等等，這些都是肌少症可能面臨的情況。對此，台灣復健醫學會、適健復健科診所林宗慶醫師建議，大家可以從飲食與運動習慣開始調整，就能改善肌少症所帶來的困擾。
2022年01月28日 16:30:00
影／「爬牆法」擺脫惱人五十肩 復健醫師2招緩解疼痛
近來健康意識抬頭，運動風氣盛行，但許多人容易因為動作姿勢不良而產生傷害，五十肩就是其中之一。很多人一開始運動時只有輕微的肩膀損傷，仍不以為意持續反覆的去做同樣姿勢或動作，久而久之就容易惡化，最後就變成五十肩。
2022年01月28日 16:00:00
影／滑手機害「板機指」 醫師一招神解讓指頭不在僵硬
現代人每天用手機、打電腦，3C產品不離身，使用手指的次數頻繁容易造成負擔，長期使用過度，導致掌指關節肌腱不斷摩擦韌帶，進而造成發炎腫脹，最後形成手指肌腱狹窄性腱鞘炎，也就是俗稱的「板機指」。
2022年01月28日 15:30:00
影／放假打LOL手麻無力？ 復健科醫師教你揮別 「滑鼠手」
打電腦打到覺得自己手沒力還會麻嗎？小心你有可能罹患腕隧道症候群，也就是俗稱的「滑鼠手」，若你已有輕微症狀，不妨跟著菁英診所尤稚凱醫師做伸展動作，簡單拉一拉就能舒緩腕部壓力，減少相關的麻痛感。
2022年01月28日 15:00:00
影／「握拳緩解法」揮別媽媽手 醫師一招告別疼痛
媽媽手的常見患者像是常抱小孩的媽媽、園藝工作者、手機族等，只要會做反覆性的動作，例如擠奶、擰毛巾、滑手機、挖土等等的民眾都容易發生，菁英診所尤稚凱醫師就來教大家簡單的檢測與舒緩方式，除了讓你測試看看自己有沒有媽媽手之外，也可以簡單的緩解疼痛。
2022年01月28日 14:30:00
影／炒年菜引發網球肘 復健科醫師簡單2招緩解疼痛
網球肘又稱為「肱骨外上髁炎」，最主要的發生原因是手腕或是前臂不當使用，一直重覆動作，導致肌腱受傷發炎與手肘外側疼痛，常見的患者像是網球、攀岩等容易將手高舉過頭的運動員，或是反覆搬重物的工人、物流司機、餐飲服務生，甚至是常常用炒鍋煮菜的家庭主婦等都容易罹患此症。
2022年01月28日 14:00:00
影／過年大掃除閃到腰 醫師教2招緩解疼痛
急性閃到腰分兩種情況，一種是前彎時覺得更痛，一種是後彎覺得更痛，兩種分別是椎間盤遭擠壓突出壓到神經，另一種則是脊椎後的小面關節發炎了，菁英診所尤稚凱醫師就來跟大家聊聊這二種閃到腰的舒緩方式，在閃到腰的時候看影片做個幾次，就能夠有效緩解腰部不適。
2022年01月28日 13:30:00
影／高跟鞋快速上腳 醫師一招讓你走的優雅
王薏茜醫師不建議大家穿高跟鞋，因為對足部而言這絕對是不健康的事情，它把所有重量都放在前足的蹠骨，會導致磨損及疼痛，所以沒事不要穿。但有些場合無法避免一定要穿，但又擔心自已穿上後，走的不漂亮時就會很嘔，王醫師就來教大家快速上手的高跟鞋穿法，跟著影片一起做，大家都能夠走的漂亮。
2022年01月28日 13:00:00
影／坐久不舒服？ 台大醫師2招教你改善
台大醫院復健部兼任主治醫師，現任超越復健診所院長王薏茜表示，若做完坐骨神經痛的自我檢測後，前彎後仰都不太會痛的人，這時候就要注意，若是坐久會痛，這時候有可能是梨狀肌、臀大肌的問題，若走久會痛，則是臀小肌的問題，若是這兩個部位，可以跟著影片，簡單的做二個伸展動作來改善疼痛。
2022年01月28日 12:30:00
影／ 一分鐘測出「核心」夠不夠力 3步驟正確縮小腹
自己身體的核心究竟強不強，台大醫院復健部兼任主治醫師，現任超越復健診所院長王薏茜就來教大家簡單的檢測方式，照著影片做就可以檢查出自己的核心夠不夠力囉。
2022年01月28日 12:00:00
影／1招改善聳肩習慣 擴胸運動讓你身型如「黑豹」
你常會在無意識下聳肩嗎？注意，這可能是長期坐姿不良，中背無力所導致的結果。台大醫院復健部兼任主治醫師，現任超越復健診所院長王薏茜表示，常有人來詢問為什麼肩胛骨會一直往上跑，常常刻意放下肩胛骨後、又無意識地聳肩？
2022年01月28日 11:30:00
影／3招拯救「膏肓」痠痛 緩解背部緊繃
「膏肓」疼痛是常見的肩頸區痠痛之一，實際的位置約在兩個肩胛骨的中間區塊，台大醫院復健部兼任主治醫師，現任超越復健診所院長王薏茜表示，一般人在休息的時候，兩個肩胛骨距離不應該太遠，如果只是單純膏肓區域疼痛，那就照著影片或是圖片的拉筋方法做，痠痛就會得到緩解。
2022年01月28日 11:00:00
影／怎麼坐都不對？ 2步驟檢測是不是坐骨神經痛
台大醫院復健部兼任主治醫師，現任超越復健診所院長王薏茜就來教大家如何在一連串的痠痛中，利用影片裡的方式，簡單的自我檢測找出真正痠痛問題所在，這樣才能針對患部做處置。
2022年01月28日 10:30:00
影／一次放鬆三塊肌肉 小圓肌拉筋超Easy
後背疼痛也是許多人困擾之處，後背疼痛實際上分很多區，一是三角肌後側的疼痛、再來是小圓肌、棘下肌、菱形肌，這四區的肌肉分別有不同的拉筋方法，台大醫院復健部兼任主治醫師，現任超越復健診所院長王薏茜首先就來講解關於小圓肌的拉筋方法，看影片跟著做，會連同三角肌、三頭肌一起放鬆哦。
2022年01月28日 10:00:00
影／坐著就能放鬆 一分鐘學會伸展「三角肌」
你有後背疼痛的困擾嗎？後背疼痛實際上分很多區，一是三角肌後側的疼痛、再來是小圓肌、棘下肌、菱形肌，這四區的肌肉分別有不同的拉筋方法，台大醫院復健部兼任主治醫師，現任超越復健診所院長王薏茜首先就來講解關於三角肌後側的拉筋方法，學會之後一天拉個十次，就能夠有效緩解來自於三角肌的疼痛。
2022年01月28日 09:31:00
影／解放肩膀痠痛 台大醫2招教你放鬆「斜方肌」
斜方肌的疼痛範圍其實非常廣，會延著筋膜往外傳（手臂）、往上傳（頭部）、往後傳（背部），台大醫院復健部兼任主治醫師，現任超越復健診所院長王薏茜就來教大家利用辦公室的桌椅做伸展，花個一分鐘空檔做好2步驟，就可以讓斜方肌可以得到放鬆與舒展同時緩解疼痛。
2022年01月28日 09:01:00
影／2招消除烏龜頸 台大醫師讓你脖子不再卡卡
台大醫院復健部兼任主治醫師，現任超越復健診所院長王薏茜教大家簡單的幾個伸展操，在只要花個一分鐘，就可以有效的緩解疼痛，若還是好不了，記得要尋求專業醫生的幫助。首先我們就來看王醫師教大家頭夾肌的伸展操。
2022年01月28日 08:20:00