記者胡治言／台北報導
打電腦打到覺得自己手沒力還會麻嗎？小心你有可能罹患腕隧道症候群，也就是俗稱的「滑鼠手」，通常會有這個情況的人，大概都是手腕或手指的動作做太多，讓腕隧道長期受到壓迫，引發姆指、食指、中指及無名指的橈側會有麻木或刺痛感，嚴重一點夜裡睡覺時因會因手痛而醒來，甩一甩才會減輕症狀，電腦族、裁縫師、音樂家等都是滑鼠手的高危險族群，若你已有輕微症狀，不妨跟著菁英診所尤稚凱醫師做伸展動作，簡單拉一拉就能舒緩腕部壓力，減少相關的麻痛感。
▲人手腕處有許多肌腱與最重要的「正中神經」通過，若受到太大壓力，就會導致有麻木或刺痛感。（圖／記者謝婷婷攝）
尤醫師提到人體的手腕處有一個像是隧道的東西，那個地方會有許多肌腱與最重要的「正中神經」通過，該神經主要管的就是姆指、食指、中指及無名指橈側，若受到太大壓力，就會導致手指頭不太靈活、不好動並出現麻痺感與疼痛，這時就可以來做伸展運動放鬆壓力。
▲電腦族、裁縫師、音樂家等都是滑鼠手的高危險族群。（圖／pixabay）
首先伸出患部手掌，接著另一隻手抓著該手掌後往前伸，當你做這個動作的時候，會感受到前臂到手掌的區域都有拉筋的感覺，此時放鬆的是整個肌腱還有神經與肌肉，就會感受到放鬆與舒服，上班族因常使用滑鼠與鍵盤，導致手腕都非常緊繃，平常沒事多重覆做伸展動作，就會舒緩很多壓力，減少腕隧道症候群的問題，但若連肌肉都開始萎縮或是並沒有因伸展動作而舒緩情況，則一定要找專業醫師診治，對症治療才好。
▲伸出患部手掌，接著另一隻手抓著該手掌後往前伸，這個動作可以放鬆前臂到手掌，對滑鼠手相關症狀會減緩很多。（圖／記者謝婷婷攝）
【相關新聞】
►3C成癮滑出「板機指」 醫師一招神解讓指頭不在僵硬
►炒菜也會得到的網球肘 復健科醫師簡單2招緩解疼痛
留言版