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圖文／每日健康
主持人／洪素卿
文字編輯／葉韋廷
你平常有熬夜的習慣、或失眠的困擾，常讓隔天上班、上課精神不濟嗎？或者常常腦袋打結、無法集中精神？別煩惱囉！今天每日健康邀請到 汾陽中醫診所院長 郭威均醫師要來教大家3個補腎又醒腦的穴位按摩。
熬夜、失眠傷腎氣，可按「靈谷穴」、「三叉三穴」補腎
醫師表示，熬夜、失眠都對腎經、腎氣的耗損非常嚴重，讓人更難以集中精神。此時重點就是補充腎經、腎氣，可以按摩靈谷穴、及三叉三穴（如下圖），按壓時會有痠麻脹的感覺，即代表效果出現。這兩個穴位都是補腎的穴位。
按摩「木火穴」有益氣血循環、活化腦細胞
人體的生理曲線是直立的，古書上就曾記載「能夠站著就不要坐著，能夠坐著就不要躺著」。現代人因為姿勢不良的關係，再加上許多舒適的傢俱，如貴妃椅，常會造成氣血不順，氣血較難送上腦部。醫師表示這些都是對有傷身體的姿勢。站著、坐著、完全躺下這樣才是正常的生理曲線，其都遠勝過懶在沙發上等不良姿勢。
而對此醫生建議可以多按摩木火穴，其位於手背中指的2節和3節之間關節的位置上（如下圖），可用筆在此穴位做滾動的按摩。此穴位按摩有助於肩頸放鬆也讓腦袋更清醒。
穴位按摩應適度，不宜過久
按摩大約2~3分鐘，但不要太貪心按過頭，一方面手會痠、另一方面可能會讓穴位疲乏。以上三種穴位，在下次感到腦袋疲乏、精神不濟的時候就可以試試囉。
《延伸閱讀》最實用！5個養生保健穴位
《延伸閱讀》睡眠是養生第一補！中醫師：把握黃金睡眠時辰 按兩穴位速速入睡
常熬夜、疲倦？ 醫教3穴位按摩3分鐘補腎又醒腦
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