車禍撞擊⋯頸椎彎成S型!醫授3招「椅子操」 每天1分鐘助舒緩

記者謝雯欣/綜合報導

台灣馬路如虎口,車禍意外層出不窮,交通安全也成為現代人的生活的一大隱憂,據資料統計,109年車禍件數就有近39萬件,造成的死傷更是不計其數。而事故發生後更可能因為留下後遺症。對此,復健科醫師也親自示範動作,傳授大家簡單的舒緩方式,在家就可進行。

車禍常見的傷害除了皮肉傷,嚴重甚至包括頸部、腰椎等骨折受損,讓許多人擔心康復後仍無法恢復正常功能。而臺大復健科醫師陳冠誠以頸部傷害為例,他指出,若復原狀況良好,待詢問醫師後,便可試試伸展並強化肌力的運動。

▲▼台大復健科醫師分享3招車禍撞擊後可舒緩頸部不適。(圖/記者姜國輝攝)

▲▼醫師指出,進行頸部伸展時,要注意以輕柔且緩慢的方式,不需要太過用力。(圖/記者姜國輝攝,下同)

▲▼台大復健科醫師分享3招車禍撞擊後可舒緩頸部不適。(圖/記者姜國輝攝)

陳冠誠分享3種動作,各約20秒的時間,讓民眾在家可自行操作:

1.頸部轉動:脖子往各個方向(上、下、左、右),以輕柔且緩慢方式轉動,注意只需動頸部。

2.上下伸展:頸部回復正面姿勢,接著往上、下慢慢伸展。

3.頭頸雙邊交錯輕壓:將身體斜倒45度角,手輕扶椅子做出牽拉,同時,頭部往下壓,讓頸椎完全伸展,脖子放鬆。

▲▼台大復健科醫師分享3招車禍撞擊後可舒緩頸部不適。(圖/記者姜國輝攝)

▲醫師表示,為了避免頸椎肌肉萎縮無力或過度僵硬,可試試簡單的伸展運動。

陳冠誠提到,上述動作適用於頸部常發生的「甩鞭症候群」,可能是因騎車或開車遭到後方來車追撞時,撞擊力道隨著車子的重量與速度,產生不同強度的慣性,此時若再加上強踩剎車舉動,就會導致車內的人因頸部急性拉扯,出現抽鞭甩動般的狀態。

陳冠誠表示,如此可能會導致患者發生的頸椎上部屈曲,下部則過度伸展,出現S型狀。醫師解釋,大部份病人會在受傷24小時內發生脖子疼痛,有時會延遲幾天才發作,甚至有些患者的身體檢查與X光攝影檢查結果並不會有異常之處;症狀部分會以以頸椎痛為主。其他包括頭痛、肩胛間疼痛、上背痛、手臂痛、頭暈、耳鳴、視力障礙,身體疲累、記憶力減退、睡眠困擾和憂鬱症。

▲▼台大復健科醫師分享3招車禍撞擊後可舒緩頸部不適。(圖/記者姜國輝攝)

▲醫師提到,若頸椎拉扯後,剛開始的急性期應先休息,也可穿戴護頸幫助固定。

陳冠誠提醒,若剛開始為「急性期」應先充分休息,有必要時再使用消炎止痛藥;另外,也可穿戴護頸,幫助頸椎固定,但也要留意護頸長期使用也可能會出現頸部肌肉萎縮無力、僵硬等問題。醫師建議,佩戴時間時間約1至2週後就要減少頻率,並配合伸展動作減緩不適,若仍嚴重且持續疼痛,則需接受進一步檢查及復健治療,才可有效幫助身體復原。

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