圖文／常春月刊
52歲的張小姐近日發現生理期不規則，而且有時經血量時多時少，感覺不順暢，且晚上常感覺燥熱，會忽然一陣熱上來就心神不寧，躁動不安，夜間更會感到身體灼熱，起床後發現背後竟流一身汗，胸口、手心也時常不自覺出汗，症狀越來越嚴重，甚至天氣很冷也不時發生，感到非常困擾，因而至醫院求診。
更年期綜合症 45-55歲婦女最常見
衛生福利部臺北醫院中醫科賴博政醫師表示，這是更年期綜合症，最常出現在45-55歲的婦女，主要是因為卵巢功能衰竭、荷爾蒙分泌減少，導致月經量及週期異常，最終停經的現象，近年也有許多婦女因為工作、壓力、家庭、人際等多方因素，提早進入更年期。
月經不規則到停經 易出現3大症狀
賴博政進一步指出，月經開始不規則到停經期間，通常會出現三大症狀：
1、面部潮熱：不自覺會有熱象從胸口上升到頭面部，伴隨出汗、心悸、煩躁等症狀，傍晚到夜間最容易發生，甚至會不自覺熱醒。
2、泌尿及生殖器官萎縮：因為缺乏荷爾蒙，在生殖器周圍的黏膜通常會萎縮、乾澀和搔癢症狀。
3、精神情緒不穩定：容易有緊張、焦慮、憤怒、情緒低落等症狀。
緩解更年期症候群 多吃含鈣食物避免骨鬆
年近50歲的婦女若有以上症狀，很有可能是更年期前兆，症狀持續加重影響生活品質，就應尋求醫師幫助。賴博政建議，日常可參與休閒活動，多與家人朋友聊天，緩和焦躁不安的情緒。
而更年期後容易骨質疏鬆，可多吃些含鈣質的食物，如丁香魚、小魚乾、芝麻、牛奶、雞蛋、板豆腐；另外豬腳、海帶、白木耳、黑木耳、秋葵、蓮藕汁、昆布富含膠質，可以辦免皮膚黏膜過於乾澀，並減少刺激性食物如咖啡、濃茶、烤炸辛辣及酒類的攝取。
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