一夜急凍10°C!起床1事別做 吹風機吹「2部位」暖全身

 

圖、文/常春月刊

 

常言道:「春生夏長,秋收冬藏。」此乃自然界萬物運行的真理,每當「立冬」一到,自然界呈現陰盛陽衰之貌,此季節枯枝漫天、蟲獸冬眠、晝短夜長、氣候寒冷、早晚溫差大,人們的作息勢必要順從自然,方能保持身體的健康。

 

冬季早晚溫差大 易使心血管、呼吸道疾病發作

 

奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺指出,由於冬季早晚溫差大、氣候寒冷與乾燥,容易使心血管疾病與呼吸道疾病發作,平時要注意保暖,尤其是四肢末梢、頭面、脖子等部位,早卧晚起,以待陽光,尤其是老人家,剛起床時不要馬上離開溫暖的被窩,先在被子裡動一動,待身體較暖和再起身,床邊最好放置保暖的外套與毛線帽,起身後馬上穿戴,才不會因為溫差太大而引發中風、氣喘等。

 

 

吹風機吹穴位保暖 有陽光快運動

 

而冬天天氣較嚴寒,因此建議晚上在11點以前入睡,早上太陽出來後再起床,寒流來的時候,可用吹風機吹湧泉穴與大椎穴保暖;平時可在有溫暖陽光的時候進行緩和運動,例如:散步、瑜珈、太極拳及八段錦等,讓陽光照拂在後頸大椎穴與後上背,養護自身陽氣。

 

 

冬季養生首重養腎 吃黑色食物養血潤膚

 

中醫認為,冬季與腎相對應,在飲食上可攝取一些補腎及溫養的食物,例如:黑芝麻、黑木耳、海帶、堅果、南瓜、桂圓等,許芳綺強調,若要冬季進補則建議經由專業中醫師根據體質來開立適合的藥材,由於現代人的營養往往過剩,不一定需要當歸羊肉湯、十全大補湯、八珍湯來大補氣血,若是平常工作與生活勞心勞力、熬夜而使得自身的體質是陰虛陽亢的話,就不建議吃這些容易上火的補湯,可以改選性質較平和的四神湯,以免補錯更傷身;而當感冒、皮膚發炎紅腫搔癢、生理期的時候也是不建議進補的。

 

延伸閱讀:
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