2023年11月13日 15:22

青春期長高3階段！　中醫點出轉骨方正確服用時機

圖、文／NOW健康楊芷晴

「不能讓孩子輸在起跑點上」是天下父母心中的期盼！尤其希望自己的孩子能「高人一等」，不少家長會在孩子步入青春期前，提早透過中藥調理來「轉大人」、「轉骨」調理體質，為孩子的長高之路神助攻。

轉骨方選對時機服用醫：別錯過長高3階段

麗馨中醫診所院長沈瑞斌醫師表示，一般女生在8至13歲，男生在9至14歲出現第二性徵，如果過早則要懷疑可能是性早熟，女生初經落在10至15歲，多數在小六到國一階段來潮；男生發育通常比女生稍晚些。

青春期來臨前的1、2年要特別留意，女生初經前1年，胸部開始發育；男生則是睪丸、陰莖變大，接著開始出現變聲、毛髮變粗等外顯徵狀。沈瑞斌醫師說明，當孩童第二性徵開始有跡象，通常會進入快速成長期，可尋求醫師評估，此時正是轉骨長高適合積極介入的時機。

中醫針對孩童長高調理分為3階段：第1階段約在男女生10歲，在第二性徵出現前，先評估長高狀況，沈瑞斌醫師分享，日前遇到1名小四生，過去1年只長高1公分，父母很緊張帶來看診，排除潛在的疾病因素外，判斷是因晚上不睡覺或睡不好，便開藥方調節生活習慣助眠和促進營養吸收，主要以調節脾胃功能為主，幫助維持生長速度。

第2階段開始準備抽高，第二性徵出現，就要轉換為轉骨方，男生常有陰虛火旺、加上壓力大促使肝鬱化火，情緒波動大、脾氣暴躁，因此不能熱補，以免揠苗助長，不利後續長高，會採以調肝、調氣的平補法；女生則胸部隆起、開始明顯增大，會著重調理血氣。

一般轉骨方大多有八珍湯，含括四君子湯（人參、茯苓、白朮、炙甘草）幫補氣、及四物湯（當歸、川芎、白芍、熟地）助補血，再依據個人體質，加減藥方給予適合的轉骨方，每個醫師的處方皆有所不同。

轉骨方添加肉類熬成湯品孩童服用順從度較高

沈瑞斌醫師指出，轉骨方必須要讓孩童能接受且願意喝，如果長期喝同1種藥方，可能1、2個月就放棄了，建議每週服用1帖或每2週服用1帖，可搭配孩童愛吃的魚片、雞腿或排骨等放在電鍋裡一起燉煮成湯品，每1帖可分2至3天喝完，休息幾天讓藥效持續發揮，續喝下1帖。

第二性徵出現後2年，男生喉結長成、身高差不多固定，但骨骺尚未完全閉合，就進入第3階段調理，男生可服用至16、17歲，女生可服用至14、15歲，通常月經來後長高速度就會減緩。若性徵成熟，半年以上未再長高，就不會再長高了。

依照正常生長速度，平均每年可長高4至6公分，進入快速長高極大期，女生1年可長高6至8公分、男生1年可長高8至10公分，少數甚至可以長高12公分。

春生夏長、秋收冬藏轉骨方與飲食生活多管齊下

中醫強調春生夏長、秋收冬藏，沈瑞斌醫師提到，有研究統計發現，青春期孩子1年中以5月長高最快速，臨床發現如果當年5月長高1至1.5公分，可以預估該年就會是長高的極大期。

沈瑞斌醫師提醒，應多補充鈣質、蛋白質、富含膠原蛋白食物、維他命B群、D等，勿吃過多甜食，肥胖會抑制生長，容易長不高；晚上10點至凌晨3點必須熟睡，且睡前不要使用3C產品，白天午睡控制半小時以免影響夜晚睡眠。此外，每天跳躍500至1000下促進長腿骨的縱向壓力，可刺激骨骼生長和腳底穴位，例如跳繩、跑步、打籃球皆可。

沈瑞斌醫師強調，孩童長高的關鍵不外乎要注重睡眠、飲食、運動和情緒調和，才能與轉骨方相輔相成，不過，別輕信來路不明的轉骨偏方，以免造成性早熟，長高不成反弄巧成拙。