記者胡治言／台北報導
現代許多人有腰背痠痛的困擾，基本上都是因為大家都常久坐在電腦前，坐著的時候腹肌容易第一個萎縮，接下來臀肌跟著萎縮，最後腿肌萎縮，最後身體的重量只剩下背肌支撐，導致背肌發達非常的緊繃，也因為全身壓力都在背肌，導致腰椎也跟著連帶受到很大的壓力，導致急速退化甚至滑脫，一連串下來就產生了很多的身體問題。台大醫院復健部兼任主治醫師，現任超越復健診所院長王薏茜就來教大家如何在一連串的痠痛中，利用簡單的自我檢測找出真正問題所在，這樣才能針對患部做處置。
▲現代許多人有腰背痠痛的困擾，基本上都是因為大家都常久坐在電腦前所導致。（圖／記者謝婷婷攝）
腰部
當一連串身體出現問題時，常會有病人跟王醫師表示腳麻一整串，像是坐骨神經痛，這時候只要簡單的做前彎後仰的動作，如果是前彎時整個腿部有電到的感覺，就可能會是椎間盤突出，若後仰時腿部有麻下去的感覺，就可能會是脊椎滑脫壓到神經，如果前彎後仰都很順利，這時候就可以往髖關節的地方去查。
▲如果你前彎時不舒服，會有被電到的感覺，代表可能是椎間盤突出，記得快去找醫生。（圖／記者謝婷婷攝）
▲總如果是後仰時會有電到的感覺，代表可能是脊椎滑脫壓到神經，這時也記得快去找醫生診察。（圖／記者謝婷婷攝）
髖關節
單側的臀部痛可能是來自於髖關節，簡單將腳踝放在膝蓋上，接著將腳打平九十度，如果做這個動作時鼠蹊部會卡會痛，這時候就要往髖關節的部位來查問題。
▲檢測疼痛是否來自於髖關節，可以先將腳踝放在膝蓋上，接著將腳打平九十度。（圖／記者謝婷婷攝）
▲如果做這個動作時，鼠蹊部會卡會痛代表，那就要往髖關節的部位來查疼痛問題。（圖／記者謝婷婷攝）
若上述二個動作都沒有困難，但你還是想要搥腰、臀、腿等部位，那就代表要好好的伸展腰臀腿的肌肉群。事實上，下半身的疼痛，大概有三分之二左右的族群併有肌肉的問題，所以伸展的同時也要進行肌力的訓練，長期穩定的持續訓練下去，好好的照顧肌肉就不會一直覺得腰背痠痛。
▲如果你前彎後仰、髖關節都沒問題，但還是想要搥腰、臀、腿等部位，那就代表要好好的伸展與訓練腰臀腿的肌肉群。（圖／記者謝婷婷攝）
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