影/總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛

記者胡治言/台北報導

現代許多人有腰背痠痛的困擾,基本上都是因為大家都常久坐在電腦前,坐著的時候腹肌容易第一個萎縮,接下來臀肌跟著萎縮,最後腿肌萎縮,最後身體的重量只剩下背肌支撐,導致背肌發達非常的緊繃,也因為全身壓力都在背肌,導致腰椎也跟著連帶受到很大的壓力,導致急速退化甚至滑脫,一連串下來就產生了很多的身體問題。台大醫院復健部兼任主治醫師,現任超越復健診所院長王薏茜就來教大家如何在一連串的痠痛中,利用簡單的自我檢測找出真正問題所在,這樣才能針對患部做處置。

▲總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛。(圖/記者謝婷婷攝)

▲現代許多人有腰背痠痛的困擾,基本上都是因為大家都常久坐在電腦前所導致。(圖/記者謝婷婷攝)

腰部

當一連串身體出現問題時,常會有病人跟王醫師表示腳麻一整串,像是坐骨神經痛,這時候只要簡單的做前彎後仰的動作,如果是前彎時整個腿部有電到的感覺,就可能會是椎間盤突出,若後仰時腿部有麻下去的感覺,就可能會是脊椎滑脫壓到神經,如果前彎後仰都很順利,這時候就可以往髖關節的地方去查。

▲總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛。(圖/記者謝婷婷攝)

▲如果你前彎時不舒服,會有被電到的感覺,代表可能是椎間盤突出,記得快去找醫生。(圖/記者謝婷婷攝)

▲總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛。(圖/記者謝婷婷攝)

▲總如果是後仰時會有電到的感覺,代表可能是脊椎滑脫壓到神經,這時也記得快去找醫生診察。(圖/記者謝婷婷攝)

髖關節

單側的臀部痛可能是來自於髖關節,簡單將腳踝放在膝蓋上,接著將腳打平九十度,如果做這個動作時鼠蹊部會卡會痛,這時候就要往髖關節的部位來查問題。

▲總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛。(圖/記者謝婷婷攝)

▲檢測疼痛是否來自於髖關節,可以先將腳踝放在膝蓋上,接著將腳打平九十度。(圖/記者謝婷婷攝)

▲總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛。(圖/記者謝婷婷攝)

▲如果做這個動作時,鼠蹊部會卡會痛代表,那就要往髖關節的部位來查疼痛問題。(圖/記者謝婷婷攝)

若上述二個動作都沒有困難,但你還是想要搥腰、臀、腿等部位,那就代表要好好的伸展腰臀腿的肌肉群。事實上,下半身的疼痛,大概有三分之二左右的族群併有肌肉的問題,所以伸展的同時也要進行肌力的訓練,長期穩定的持續訓練下去,好好的照顧肌肉就不會一直覺得腰背痠痛。

▲總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛。(圖/記者謝婷婷攝)

▲如果你前彎後仰、髖關節都沒問題,但還是想要搥腰、臀、腿等部位,那就代表要好好的伸展與訓練腰臀腿的肌肉群。(圖/記者謝婷婷攝) 

【相關新聞】

上班久坐肩頸痠痛好不了 台大醫師4招教你坐好坐滿

烏龜頸上身讓脖子緊繃痠痛 台大醫師2招讓你不再卡卡

肩膀痠痛總是又按又搥 台大醫師2招教你放鬆「斜方肌」

一分鐘伸展「三角肌」 台大醫師讓你坐著就能放鬆

小圓肌拉筋超Easy 台大醫師讓你一次放鬆三塊肌肉

推薦閱讀

無牌養護所大火釀2死! 家總:住宿式長照應納長照2.0補助

無牌養護所大火釀2死! 家總:住宿式長照應納長照2.0補助

內湖一處無牌養護所大火釀2死,讓長照問題再度引發社會關注,衛福部部長陳時中今(23)日也公開表示,一直積極在佈建長照資源。中華民國家庭照顧者關懷總會也發聲呼籲,把「住宿式長照機構」納入長照2.0補助項目,有助鼓勵更多服務提供者進場、加速資源發展。

2020年09月24日 10:18

文旦食用限制多!胃潰瘍少吃 還忌與這些藥混合食用

文旦食用限制多!胃潰瘍少吃 還忌與這些藥混合食用

再隔1個禮拜就是中秋節,家家戶戶除了烤肉以外,不論是送禮或收禮都會選擇一箱箱文旦,由於烤肉多是高油高膽固醇食物,文旦正好膳食纖維與維生素C都很豐富,加上能幫助降低膽固醇與血壓,相當適合大餐後食用。但對於正在服用高血壓或高血脂藥物的慢性病患,如果藥袋與醫師有警告,切記勿食用文旦。

2020年09月24日 10:03

1份脂肪=5g油!堅果當早餐、零食「熱量狂飆」一張圖看懂份量表

1份脂肪=5g油!堅果當早餐、零食「熱量狂飆」一張圖看懂份量表

許多人都知道,堅果充滿有益於健康的脂肪、蛋白質、維生素及礦物質,是極佳的營養來源。也因此,堅果種子類,如核桃、杏仁、芝麻、開心果、葵瓜子、花生、腰果等,成為很夯的養生食品。

2020年09月24日 09:33

膝蓋關節修復的最終手段 骨復健科醫師談PLT與PRP增生療法

膝蓋關節修復的最終手段 骨復健科醫師談PLT與PRP增生療法

膝關節出現狀況時,你也常對疼痛視若無睹嗎?譬如好幾個小時的登山上下坡,為了趕過馬路或上下公車的動作過快而導致膝蓋不舒服,卻總覺得只要休息一下就好,或是深怕看骨科或復健科只是小題大作,然而殊不知這都有可能影響膝蓋的穩定度,更甚者,長久發炎還會導致退化性關節炎,其實萬萬不可輕忽!

2020年09月24日 09:00

科學證實:擁有樂觀態度的另一半 罹患神經退化性疾病風險較低

科學證實:擁有樂觀態度的另一半 罹患神經退化性疾病風險較低

今年的8月25日,正好遇到中國傳統的七夕情人節,是牛郎與織女一年一度相會的日子。在這個屬於情人的節日裡,兩性相處的話題,更是不可缺少的生活談資。

2020年09月24日 08:03

睡覺會打呼是5大疾病高危險群! 中年男性、更年期後女性要注意

睡覺會打呼是5大疾病高危險群! 中年男性、更年期後女性要注意

俗話說十男九鼾!根據美國威斯康辛流行病學(Winconsin cohort)研究,睡眠呼吸中止症在中年男性及更年期後女性至少佔兩成以上,且柳葉刀(Lancet)雜誌研究也指出,這類病人是高血壓控制不良、心律不整、腦中風、心肌梗塞及心衰竭等疾病的高危險群。

2020年09月24日 07:03

「MD、MIT」雙鋼印口罩今開賣 預約超商取貨要到10/12才領得到

「MD、MIT」雙鋼印口罩今開賣 預約超商取貨要到10/12才領得到

國產醫用口罩加印「MD」、「Made In Taiwan」雙鋼印,將於今(24)日起正式開賣,中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中呼籲民眾不要心急,過幾天再去買,就可以不用排隊。

2020年09月24日 07:01

肉體狂出軌!「可以性愛分離」星座男Top3 網喊準:簡直移動砲台

肉體狂出軌!「可以性愛分離」星座男Top3 網喊準:簡直移動砲台

有人因性而愛,有的人則因愛而性,「性愛」究竟能不能分離,引發網友熱議。星座專家亞提米斯分享3個性愛能分離的星座男生,可能和他人發生性行為被抓包後,再和正宮哭求「最愛還是妳」,也是較能接受開放式關係的星座。網友看完直喊準:「簡直移動砲台」。

2020年09月24日 07:00

台一口氣輸出19例 專家分析「2種可能」:社區疑有潛在確診者

台一口氣輸出19例 專家分析「2種可能」:社區疑有潛在確診者

記者陳俊宏/綜合報導 中央流行疫情指揮中心23日公布,台灣新增19例輸出病例。對此,國內感染科權威、台大醫院小兒部主任黃立民表示,他深信有潛在的確診者在台灣社區內,盼第一線醫師多增加採檢量。至於為何台灣輸出病例越來越多?長庚大學新興病毒感染研究中心主任施信如也分析兩種可能的原因。

2020年09月24日 06:18

知道長東西…怕開刀一拖8年 婦胸腔竟長出「壘球大腫瘤」

知道長東西…怕開刀一拖8年 婦胸腔竟長出「壘球大腫瘤」

台中一名50多歲婦女因劇烈腹痛送急診,到院檢查發現疼痛主因是泌尿道結石,還意外發現胸腔有顆8公分、如壘球大的腫瘤,才知道病人腫瘤拖了8年未處理,已大到壓迫心臟及周邊血管,隨時可能喪命。台中慈濟醫院胸腔外科與心臟外科歷經14小時手術,緊急摘除致命腫瘤,拆彈成功,保住婦女一命。

2020年09月24日 00:19

留言版