影/總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛

記者胡治言/台北報導

現代許多人有腰背痠痛的困擾,基本上都是因為大家都常久坐在電腦前,坐著的時候腹肌容易第一個萎縮,接下來臀肌跟著萎縮,最後腿肌萎縮,最後身體的重量只剩下背肌支撐,導致背肌發達非常的緊繃,也因為全身壓力都在背肌,導致腰椎也跟著連帶受到很大的壓力,導致急速退化甚至滑脫,一連串下來就產生了很多的身體問題。台大醫院復健部兼任主治醫師,現任超越復健診所院長王薏茜就來教大家如何在一連串的痠痛中,利用簡單的自我檢測找出真正問題所在,這樣才能針對患部做處置。

▲總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛。(圖/記者謝婷婷攝)

▲現代許多人有腰背痠痛的困擾,基本上都是因為大家都常久坐在電腦前所導致。(圖/記者謝婷婷攝)

腰部

當一連串身體出現問題時,常會有病人跟王醫師表示腳麻一整串,像是坐骨神經痛,這時候只要簡單的做前彎後仰的動作,如果是前彎時整個腿部有電到的感覺,就可能會是椎間盤突出,若後仰時腿部有麻下去的感覺,就可能會是脊椎滑脫壓到神經,如果前彎後仰都很順利,這時候就可以往髖關節的地方去查。

▲總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛。(圖/記者謝婷婷攝)

▲如果你前彎時不舒服,會有被電到的感覺,代表可能是椎間盤突出,記得快去找醫生。(圖/記者謝婷婷攝)

▲總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛。(圖/記者謝婷婷攝)

▲總如果是後仰時會有電到的感覺,代表可能是脊椎滑脫壓到神經,這時也記得快去找醫生診察。(圖/記者謝婷婷攝)

髖關節

單側的臀部痛可能是來自於髖關節,簡單將腳踝放在膝蓋上,接著將腳打平九十度,如果做這個動作時鼠蹊部會卡會痛,這時候就要往髖關節的部位來查問題。

▲總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛。(圖/記者謝婷婷攝)

▲檢測疼痛是否來自於髖關節,可以先將腳踝放在膝蓋上,接著將腳打平九十度。(圖/記者謝婷婷攝)

▲總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛。(圖/記者謝婷婷攝)

▲如果做這個動作時,鼠蹊部會卡會痛代表,那就要往髖關節的部位來查疼痛問題。(圖/記者謝婷婷攝)

若上述二個動作都沒有困難,但你還是想要搥腰、臀、腿等部位,那就代表要好好的伸展腰臀腿的肌肉群。事實上,下半身的疼痛,大概有三分之二左右的族群併有肌肉的問題,所以伸展的同時也要進行肌力的訓練,長期穩定的持續訓練下去,好好的照顧肌肉就不會一直覺得腰背痠痛。

▲總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛。(圖/記者謝婷婷攝)

▲如果你前彎後仰、髖關節都沒問題,但還是想要搥腰、臀、腿等部位,那就代表要好好的伸展與訓練腰臀腿的肌肉群。(圖/記者謝婷婷攝) 

【相關新聞】

上班久坐肩頸痠痛好不了 台大醫師4招教你坐好坐滿

烏龜頸上身讓脖子緊繃痠痛 台大醫師2招讓你不再卡卡

肩膀痠痛總是又按又搥 台大醫師2招教你放鬆「斜方肌」

一分鐘伸展「三角肌」 台大醫師讓你坐著就能放鬆

小圓肌拉筋超Easy 台大醫師讓你一次放鬆三塊肌肉

分享給朋友:

推薦閱讀

酒後亂性真相曝! 醫驚吐「性功能已歸零」

酒後亂性真相曝! 醫驚吐「性功能已歸零」

不時有網友PO文指控身邊有人以「酒後亂性」合理化自身行為,借酒裝瘋藉機吃豆腐,酒後真的會亂性嗎?對此,泌尿科醫師陳昭安直言,「不太可能!」國外有研究指出,在一個人醉倒前,其道德選擇和清醒時一模一樣,因此若發生酒後亂性一定是故意的;而若醉到忘記前一天發生的事,基本上其性功能已經歸零,千萬別被這說詞給騙了。

2024年12月14日 21:42

大腸癌3期還轉移!工程師認「愛吃2種肉」 醫嘆:脫不了關係

大腸癌3期還轉移!工程師認「愛吃2種肉」 醫嘆:脫不了關係

營養功能醫學專家劉博仁醫師曾收治一名罹患大腸癌第3期、術後又併發肝臟轉移的35歲工程師,對方無奈透露,罹癌可能與他「愛吃肉」有關。醫師指出,國際癌症研究總署已將加工肉品,如培根、香腸、熱狗等列為一級致癌物,而未加工紅肉,如牛、豬、羊肉等列為2A級可能致癌物,對人類很可能有致癌性,警告每週紅肉攝取總量勿超過500克。

2024年12月14日 20:18

免費流感疫苗1/1開放全民接種!台大醫示警疫情:重症死亡恐再攀

免費流感疫苗1/1開放全民接種!台大醫示警疫情:重症死亡恐再攀

流感疫情持續升溫,部分縣市醫療院所已經接獲消息,疾管署規劃擴大公費流感疫苗接種對象,明(2025)年元旦起開放全民施打疫苗用罄為止。感染科權威、台大醫師黃立民指出,10月以來流感疫情已較往年嚴重,死亡數創下10年同期最高,12月中下旬進入流入流行期,重症死亡人數不會比前一波少,一旦出現病毒轉換改H3N2流行,就會更嚴重。

2024年12月14日 18:58

長照司伏地挺身不算霸凌!次長還原過程:同仁自述有健身、非體罰

長照司伏地挺身不算霸凌!次長還原過程:同仁自述有健身、非體罰

衛福部日前公布霸凌案件調查結果,遭投訴主管職者都被判定霸凌不成立,其中包括要求下屬伏地挺身的長照司長,也因此引發外界質疑。次長呂建德今(14)日表示,長照司伏地挺身事件,是鼓勵運動而非外傳的體罰,但確實不妥,司長也遭記過;調查本身嚴謹,且要尊重外部獨立委員。言下之意,衛福部不會重啟調查。

2024年12月14日 16:41

蔣萬安閃到腰!醫示警天冷更容易發生 40歲後脊椎退化拉傷風險增

蔣萬安閃到腰!醫示警天冷更容易發生 40歲後脊椎退化拉傷風險增

蔣萬安昨因「閃到腰」臨時取消行程,今日行程全空休養。而這兩天明顯轉冷,復健科醫師指出,天冷確實比較容易閃到腰,因為血液循環不好、肌肉收縮等因素;如果年紀超過40歲以上,脊椎開始退化,肌肉變得比較無力也容易出現這樣的問題。

2024年12月14日 15:39

醫曝「不推喝果汁」3原因! 偏酸的糖量超驚人

醫曝「不推喝果汁」3原因! 偏酸的糖量超驚人

在忙碌的現代社會中,許多人求方便會以喝果汁取代吃水果,以補足一天所需的營養。不過你知道「醫生和營養師都不推薦果汁」嗎?小宙初日診所減重專科醫師吳榛槿點出3原因,指出果汁因濾渣,使得纖維和營養素減少;再者,還含有高濃度果糖,增加罹患三高風險;另也要注意少了纖維,飽腹感比較低。她推薦若要喝,可DIY綠拿鐵更好。

2024年12月14日 13:52

譚艾珍也被詐騙!精神醫揭長輩最常遭騙時機 3件事一定要先做

譚艾珍也被詐騙!精神醫揭長輩最常遭騙時機 3件事一定要先做

台灣詐騙集團猖狂,連資深藝人譚艾珍也都遭騙!精神科醫師無奈指出,隨著高齡化社會,詐騙越來越盛行,多是趁著白天家中長者身邊沒有人陪伴時,使用話術誘騙,因為周邊沒有人可以澄清,就很容易受影響。為了避免這樣的狀況,有三件事情可以著手,長者定期評估腦部功能健康、減少獨處做好生活安排,最後則是自益信託或是監護輔助宣告,避免被詐騙大筆金額的可能性。

2024年12月14日 11:39

激冷9度!醫示警「洗澡2細節」防猝死 別急著脫衣服

激冷9度!醫示警「洗澡2細節」防猝死 別急著脫衣服

冷氣團來襲越晚越冷,今(14日)晨6點43分在新北市石碇區測到9.6度。氣溫一驟降,猝死案例就會增加!營養功能醫學專家劉博仁醫師緊急呼籲,天冷時,晚上洗澡前要先等身體回暖再洗;洗完後也要立即穿上保暖衣物,避免溫差變化極大的情況下,增加誘發心臟疾病與中風的可能。

2024年12月14日 10:53

冬至吃湯圓不易消化!中醫建議加入「4食材」可解 還能補養氣血

冬至吃湯圓不易消化!中醫建議加入「4食材」可解 還能補養氣血

下周即將是冬至,寒冷的天裡吃湯圓甜湯暖心,不過中醫師提醒,湯圓由糯米製成不易消化,建議可以加入4種食材和甜湯一起熬煮,既可達到補養氣血,同時還能促進消化。若有些女性正在備孕,更要注意冬令進補「不宜過補」,要先了解自己體質避免補錯傷身。

2024年12月14日 10:07

吃「糖精」會致癌?歐洲曝研究結果:建議可放寬攝取量

吃「糖精」會致癌?歐洲曝研究結果:建議可放寬攝取量

代糖(甜味劑)被用來取代蔗糖的添加,甜度為蔗糖的數十倍、甚至百倍之多,因其每100毫升熱量低於5大卡,相較蔗糖低許多,可以降低熱量攝取與心血管疾病發生;而過去有許多言論、批評代糖會造成癌症風險,歐洲食品安全局(EFSA)針對代糖重新審查,針對代糖中糖精(Saccharin)審查結果表示,糖精不會造成DNA損傷,且與癌症無直接關聯,因此建議歐盟將每日糖精攝取量由5mg/kg放寬到9mg/kg。

2024年12月14日 09:00

留言版