▲想讓歲月不在肌膚留下痕跡，該如何做才好呢？（示意圖／Pixabay免費圖庫）
生活中心／綜合報導
「老」對許多人來說，是種不想面對的事情，尤其對女性而言更是在意。隨著年紀增長，肌膚的膠原蛋白就如同歲月般的一去不復返，難道擁有凍齡肌是名模和明星的專屬權利嗎？其實若不希望讓歲月在臉上留下殘忍痕跡，讓小鮮肉都扺擋不了的凍齡密技其實一點也不難！只要你吃對食物、用對產品，再加上適時運動，想讓肌膚逆齡非癡人說夢喔！
▲美容保養專家凱鈞老師。（圖／凱鈞老師提供）
保養是讓皮膚保持良好狀態最直接也最快的方式，但並非所有保養品都可以幫助你改善肌膚。具有多年經驗的美容專家凱鈞老師提到，「想要肌膚凍齡並不是等到年紀大後才開始注重抗老的保養，而是要從年輕時就做起，持續保養才能讓肌膚達到真正的『延緩』老化。」
凱鈞老師表示，「想擁有逆齡美肌，一定要先注重保濕。當肌膚角質層水分充足，肌膚表面會呈現透亮感，擦保養品時也會更好吸收。接著依據自己的膚質挑選合適的抗氧化、抗老型產品，例如含有沙棘油或海藻膠等成分的精華液，加入保養程序中使用，有助於保養品為肌膚築起鎖水修護網，防止水份散失，並能讓膚觸變得柔嫩、緊緻有彈力，展現迷人的自信光澤！抗老產品分為「預防型」及「修復型」，初期抗老的預防型較多抗氧化成分主要是減少肌膚被破壞；針對已有老化徵兆則可挑選修復型成分，以增加膠原蛋白增生，使肌膚恢復緊緻活力為主。」
▲嬰兒時期的嬌嫩肌膚總是充滿豐富的膠原蛋白。（示意圖／Pixabay免費圖庫）
想要保持青春，除靠保養外，飲食也是讓肌膚凍齡的一大因素。台安醫院營養師劉怡里曾在節目中提到，「吃對食物能夠越吃年輕！想維持年輕，第一步就是要吃健康且營養豐盛的早餐。每天一定要喝足2000 c.c.的水，多吃新鮮蔬果及全穀類會帶來人體所需要的維生素B群，幫助身體代謝運作，並且提高抗氧化和抗癌的保護；像香蕉富含礦物質、營養素、纖維，及三大抗氧化物質維生素E、維生素C、β-胡蘿蔔素，想要常保年輕，香蕉是最方便的水果！」
不管是志玲姐姐，或是永遠的美魔女周慧敏，他們維持年輕的一大要素就是堅持運動。適時適當的運動保持好身材，從內而外的放鬆，利用運動排汗又排毒養顏，還能對抗肌膚衰老。美國麥馬士達大學曾公布一份研究報告，每週運動3小時以上，可讓血液中含氧量增加，改善心肺功能，讓皮膚變得更年輕。想要讓肌膚保持年輕，可別忘了運動的重要性。
▲由裡到外的保養才是維持肌膚年輕的關鍵。（示意圖／ETtoday資料照）
現代社會生活步調緊湊，難免因為各種壓力而無暇疼愛自己。但不要擔心，只要可以擁有充足睡眠並搭配適當保濕，多吃健康蔬果和固定運動，並妥善挑選抗老商品幫你維持肌齡，讓皮膚保持最好狀態，就不用擔心走在路上被叫阿姨囉！
青春小鳥一去不回來？ 凱鈞老師教你「抗老心法２＋１」
推薦閱讀
台灣緊急心導管治療重要推手 黃瑞仁用拓荒者精神翻轉逆境
國際知名的心臟內科專家黃瑞仁醫師，在接掌輔大醫院滿2年前夕回首來時路，笑說，他一直都喜歡挑戰，骨子裡有股拓荒者精神，不論是當年將緊急心導管治療觀念帶回台灣，或推動台大雲林分院脫胎換骨，或如今率領輔大醫院升級醫療，雖都有辛苦難處，但他始終相信耕耘過後，嚐到的果實將會更為豐碩、甜美。
2025年07月05日 09:23
醫界3典範形塑風格 黃瑞仁以「僕人式領導」打造幸福團隊
經營一家醫院並不容易，而黃瑞仁醫師根據過往的成功經驗，認為帶好團隊有一大關鍵，就是要對任何挑戰都抱持樂觀心態，「不要只是覺得難，還要告訴自己做得到」，同時和團隊保持良好關係，如此許多問題都可迎刃而解。
2025年07月05日 09:24
台中「首例M痘」本土確診 30多歲男愛愛後驚見下面長怪東西
疾管署調查，暑期為M痘流行高峰期，日前本土確診創下單周新高，呼籲高風險民眾接種疫苗。台中衛生局11日公布，台中市出現首例M痘個案，為30多歲男性，因腹股溝紅腫、生殖器周邊皮疹就醫採檢確診。
2025年07月11日 23:52
分科測驗明天考完「爸媽地雷問句」別再提 專家揭關心孩子重點
大學入學分科測驗將結束，然而考試的結果總是幾家歡樂幾家愁，家長也不免會想關心孩子考試狀態，諮商心理師整理爸媽地雷問句，千萬不要劈頭就問「你覺得你考怎樣？」而是應該用正向的語句去引導，表現出開放、支持的態度，也不要用「我早就跟你說過」等偏向責備的語氣，其實孩子扛著壓力去參加考試，光這一點就很值得鼓勵。
2025年07月11日 21:16
特別條例撥補健保基金、穩藥品供應 醫界力挺：展現國家戰略重視
因應美國對等關稅衝擊，立法院於今日（11日）三讀通過《因應國際情勢強化經濟社會及國土安全韌性特別條例》，其中明定健保基金撥補預算不得低於各期特別預算總數之12%，並附帶決議將健保基金優先用於增進我國藥品供應韌性，醫界表示高度支持，此兩項附帶決議不僅止於「財務撥補」，更象徵國家對於健保制度韌性重建與醫療體系永續發展的戰略重視。
2025年07月11日 20:44
專家揭2招穩定考生情緒 穴道按摩助放鬆、提神
114學年分科測驗今明兩天登場，考完第一天，有些人可能因為表現不如預期陷入緊張情緒。諮商心理師提醒「已經考過的就放下」，要把心思轉回能掌握的部分，也就是明天的考試科目；另一方面，可以做一些讓自己舒服的事情舒緩壓力，吃好睡飽，甚至泡澡、躺著休息都很好。中醫師則建議一些穴道按摩方式，今晚著重於舒緩疲勞，明早則可以壓按提神穴位。
2025年07月11日 18:22
大腸癌擴大篩檢「半年破103萬人」創紀錄 6成是女性接受檢查
衛福部今年擴大免費大腸癌篩檢對象，讓45歲至74歲民眾及40歲以上有家族史者都可以接受檢查，實施半年以來受檢人數超過103萬人，不僅比去年同期成長26%，更創下歷年來同期最高紀錄。進一步分析受檢對象，女性占6成較男性多，其中約有4.4萬人篩檢陽性，後續需接受大腸鏡檢查確診，若能早期發現妥善治療，存活率可達90%以上。
2025年07月11日 17:46
吃辣真的會冒痘？營養師破解迷思：真正兇手藏在這裡
不少人一長痘就怪「吃太辣」，但真的是辣椒惹的禍嗎？營養師鄭玲君在臉書專頁《愛吃鬼營養師鄭玲君－瘦身、運動 從心出發》中提醒，其實真正讓你冒痘的，往往是油炸、重口味的飲食，加上熬夜、壓力大，才是讓肌膚失控的主因。她表示，只要用對方式吃辣，辣椒不但不會上火，還對身體大有幫助！
2025年07月11日 16:41
北投國中疑食物中毒「初判非病菌」 羅一鈞曝關鍵：症狀發癢最多
北市北投國中女子壘球隊昨發生疑似食品中毒案，疾管署副署長羅一鈞今（11）日表示，初步瞭解個案最多症狀為發癢，無人出現腹痛、腹瀉，研判不像細菌病毒引起，比較像是天然或者化學性毒素，也因此，食物檢體才是釐清案情關鍵，疾管署已經回覆北市衛生局不會支援流病調查，建議諮詢毒物專家。
2025年07月11日 16:23
嚴重乾眼症「維他命A眼藥膏」爆短缺 食藥署揭替代方案
嚴重乾眼症、角膜炎患者注意！食品藥物管理署最新公告指出，國內製藥廠綠洲化學的「維他命A眼藥膏」因為原料藥問題導致短缺，無法預計恢復正常供應時程，不過國內尚有另款同成分同含量同劑型藥品可用。眼科醫師則表示，臨床還有替代藥膏藥水與口服維生素A等可取代，不至於影響患者治療。
2025年07月11日 14:31
留言版