▲想讓歲月不在肌膚留下痕跡，該如何做才好呢？（示意圖／Pixabay免費圖庫）
生活中心／綜合報導
「老」對許多人來說，是種不想面對的事情，尤其對女性而言更是在意。隨著年紀增長，肌膚的膠原蛋白就如同歲月般的一去不復返，難道擁有凍齡肌是名模和明星的專屬權利嗎？其實若不希望讓歲月在臉上留下殘忍痕跡，讓小鮮肉都扺擋不了的凍齡密技其實一點也不難！只要你吃對食物、用對產品，再加上適時運動，想讓肌膚逆齡非癡人說夢喔！
▲美容保養專家凱鈞老師。（圖／凱鈞老師提供）
保養是讓皮膚保持良好狀態最直接也最快的方式，但並非所有保養品都可以幫助你改善肌膚。具有多年經驗的美容專家凱鈞老師提到，「想要肌膚凍齡並不是等到年紀大後才開始注重抗老的保養，而是要從年輕時就做起，持續保養才能讓肌膚達到真正的『延緩』老化。」
凱鈞老師表示，「想擁有逆齡美肌，一定要先注重保濕。當肌膚角質層水分充足，肌膚表面會呈現透亮感，擦保養品時也會更好吸收。接著依據自己的膚質挑選合適的抗氧化、抗老型產品，例如含有沙棘油或海藻膠等成分的精華液，加入保養程序中使用，有助於保養品為肌膚築起鎖水修護網，防止水份散失，並能讓膚觸變得柔嫩、緊緻有彈力，展現迷人的自信光澤！抗老產品分為「預防型」及「修復型」，初期抗老的預防型較多抗氧化成分主要是減少肌膚被破壞；針對已有老化徵兆則可挑選修復型成分，以增加膠原蛋白增生，使肌膚恢復緊緻活力為主。」
▲嬰兒時期的嬌嫩肌膚總是充滿豐富的膠原蛋白。（示意圖／Pixabay免費圖庫）
想要保持青春，除靠保養外，飲食也是讓肌膚凍齡的一大因素。台安醫院營養師劉怡里曾在節目中提到，「吃對食物能夠越吃年輕！想維持年輕，第一步就是要吃健康且營養豐盛的早餐。每天一定要喝足2000 c.c.的水，多吃新鮮蔬果及全穀類會帶來人體所需要的維生素B群，幫助身體代謝運作，並且提高抗氧化和抗癌的保護；像香蕉富含礦物質、營養素、纖維，及三大抗氧化物質維生素E、維生素C、β-胡蘿蔔素，想要常保年輕，香蕉是最方便的水果！」
不管是志玲姐姐，或是永遠的美魔女周慧敏，他們維持年輕的一大要素就是堅持運動。適時適當的運動保持好身材，從內而外的放鬆，利用運動排汗又排毒養顏，還能對抗肌膚衰老。美國麥馬士達大學曾公布一份研究報告，每週運動3小時以上，可讓血液中含氧量增加，改善心肺功能，讓皮膚變得更年輕。想要讓肌膚保持年輕，可別忘了運動的重要性。
▲由裡到外的保養才是維持肌膚年輕的關鍵。（示意圖／ETtoday資料照）
現代社會生活步調緊湊，難免因為各種壓力而無暇疼愛自己。但不要擔心，只要可以擁有充足睡眠並搭配適當保濕，多吃健康蔬果和固定運動，並妥善挑選抗老商品幫你維持肌齡，讓皮膚保持最好狀態，就不用擔心走在路上被叫阿姨囉！
青春小鳥一去不回來？ 凱鈞老師教你「抗老心法２＋１」
推薦閱讀
推動台灣高齡醫學整合照護 陳亮恭：希望每個人都被接住
連續6年進入美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」榜單，並蟬聯國內醫師排名首位，台北關渡醫院院長陳亮恭說，自己始終是為了「解決問題」而做研究，雖受國際肯定，也感受到「排山倒海」的壓力，希望未來能有更多不同體系醫師投入高齡醫學，讓這領域真的蓬勃起來，更能因應台灣人口快速老化的腳步。
2025年11月22日 10:03
胎盤早期剝離急改剖腹產 提早四天誕下元旦寶寶...新手媽好驚喜
2026年元旦剛過，不少民眾在跨年倒數中迎接希望，衛福部南投醫院則順利接生三位「元旦寶寶」，其中31歲林姓產婦因出現胎盤早期剝離狀況、緊急採剖腹生產，最終有驚無險、平安誕下體重3860公克的健康女嬰，讓該院嬰兒室在新年第一天就充滿歡笑與喜悅。
2026年01月02日 23:02
150萬台男微軟！過30歲出現「3大初老症狀」別拖了 醫給警告
男人年齡邁入3字頭，開始驚覺自己「不太行了」？泌尿科醫師莊豐賓指出，男性一旦出現「3大初老症狀」包括晨勃頻率減少、勃起硬度下降，以及不容易維持硬度，代表該就醫了。根據統計，台灣40歲男性有40%有勃起問題，70歲者更達70%，其中硬度不只攸關床上雄風，還可能和血管健康、代謝狀況、荷爾蒙，甚至慢性病有關。
2026年01月02日 20:18
川普自曝吃25年「高劑量阿斯匹靈」 醫師示警：別學
美國總統川普（Donald Trump）近日接受外媒專訪時透露，自己長期服用高劑量阿斯匹靈來「稀釋血液」，相關說法曝光後在網路上引發熱烈討論。對此，整合醫學專科醫師姜冠宇今（2）日在社群平台發文提醒，名人個案並不等同於一般民眾的健康建議，呼籲民眾切勿自行仿效用藥。
2026年01月02日 19:32
空氣清淨機亮綠燈就關？專家：有害氣體恐悄悄累積
許多民眾為守護呼吸道健康，家中必備空氣清淨機。然而，家電達人486先生觀察發現，高達九成使用者存有「看燈號運作」的盲點：只要燈號轉綠便立即關機以節電；此舉雖防了PM2.5，卻忽視了更致命的「隱形殺手」——甲醛。
2026年01月02日 18:48
她參加喪禮重複問話「2小時記憶空白」 竟是「隱形中風」危機
一名60多歲女性參加至親長輩喪禮，喪禮期間，她一直重複問同樣問題，家屬原本以為她是悲傷過度，但喪禮結束後竟然2小時記憶完全喪失，趕緊就醫檢查，經MRI(核磁共振)檢查，發現患者大腦海馬迴的位置有中風的跡象，原來是「隱形中風」導致的短暫性全面失憶症。
2026年01月02日 18:41
吃完早餐還想吃零食？營養師點名5種「最容易餓」組合
不少人早上趕著出門，常會選擇看起來清爽又養生的早餐組合，但吃完沒多久卻開始覺得餓、精神下滑，甚至忍不住想找零食補救。營養師珊珊在粉專「愛健康營養師 珊珊」提醒，許多常見早餐其實是「糖多、蛋白質少、飽足感低」。
2026年01月02日 18:00
半數台灣人「喝酒就臉紅」 全球5億人基因突變獲《紐時》關注
歲末年終，各種聚餐尾牙接力登場，但如果你「一喝酒就臉紅」，要當心是酒精不耐症。《紐約時報》近日以「亞洲臉紅症（Asian glow）」報導亞洲人特有基因變異導致身體無法完全代謝酒精，這是一項健康風險警訊，估計全球受影響人口約5億人。專家指出，台灣人帶有此基因比例高達49%為全球之冠，相當於近半數國人有這樣的風險，飲酒後罹癌風險會飆升70倍。
2026年01月02日 17:43
南瓜皮鈣含量是果肉4倍 專家教最強吃法：瓤不夠濕＝不新鮮
台灣秋、冬盛產南瓜，在12月至2月之間風味最佳，許多民眾料理南瓜會削皮、挖瓤（發音ㄖㄤˊ）、棄子，卻不知這樣會將營養的精華都丟棄。專家說，南瓜皮、瓤、子不但能吃，還是整顆南瓜營養密度較高的部位，若只留下橘紅色果肉，將錯過不少對免疫、視力及抗氧化都重要的營養成分。
2026年01月02日 16:22
他20多歲「難治型癲癇」纏身10餘年 台大全台首例新型手術終緩解
一名20多歲男性罹患「藥物難治型癲癇」，10多歲發病以來幾乎每個月都會發作5~10次，包含抽搐、意識改變，大大小小的發作嚴重影響生活，因為罕見三重病因，他接受藥物、手術治療全數無效。台大醫院引進最新型深腦刺激系統（deep brain stimulation, DBS），該名男性成為全台首例接受治療個案，術後半年觀察整體發作情況終於有所趨緩。
2026年01月02日 16:18
留言版