▲想讓歲月不在肌膚留下痕跡，該如何做才好呢？（示意圖／Pixabay免費圖庫）
生活中心／綜合報導
「老」對許多人來說，是種不想面對的事情，尤其對女性而言更是在意。隨著年紀增長，肌膚的膠原蛋白就如同歲月般的一去不復返，難道擁有凍齡肌是名模和明星的專屬權利嗎？其實若不希望讓歲月在臉上留下殘忍痕跡，讓小鮮肉都扺擋不了的凍齡密技其實一點也不難！只要你吃對食物、用對產品，再加上適時運動，想讓肌膚逆齡非癡人說夢喔！
▲美容保養專家凱鈞老師。（圖／凱鈞老師提供）
保養是讓皮膚保持良好狀態最直接也最快的方式，但並非所有保養品都可以幫助你改善肌膚。具有多年經驗的美容專家凱鈞老師提到，「想要肌膚凍齡並不是等到年紀大後才開始注重抗老的保養，而是要從年輕時就做起，持續保養才能讓肌膚達到真正的『延緩』老化。」
凱鈞老師表示，「想擁有逆齡美肌，一定要先注重保濕。當肌膚角質層水分充足，肌膚表面會呈現透亮感，擦保養品時也會更好吸收。接著依據自己的膚質挑選合適的抗氧化、抗老型產品，例如含有沙棘油或海藻膠等成分的精華液，加入保養程序中使用，有助於保養品為肌膚築起鎖水修護網，防止水份散失，並能讓膚觸變得柔嫩、緊緻有彈力，展現迷人的自信光澤！抗老產品分為「預防型」及「修復型」，初期抗老的預防型較多抗氧化成分主要是減少肌膚被破壞；針對已有老化徵兆則可挑選修復型成分，以增加膠原蛋白增生，使肌膚恢復緊緻活力為主。」
▲嬰兒時期的嬌嫩肌膚總是充滿豐富的膠原蛋白。（示意圖／Pixabay免費圖庫）
想要保持青春，除靠保養外，飲食也是讓肌膚凍齡的一大因素。台安醫院營養師劉怡里曾在節目中提到，「吃對食物能夠越吃年輕！想維持年輕，第一步就是要吃健康且營養豐盛的早餐。每天一定要喝足2000 c.c.的水，多吃新鮮蔬果及全穀類會帶來人體所需要的維生素B群，幫助身體代謝運作，並且提高抗氧化和抗癌的保護；像香蕉富含礦物質、營養素、纖維，及三大抗氧化物質維生素E、維生素C、β-胡蘿蔔素，想要常保年輕，香蕉是最方便的水果！」
不管是志玲姐姐，或是永遠的美魔女周慧敏，他們維持年輕的一大要素就是堅持運動。適時適當的運動保持好身材，從內而外的放鬆，利用運動排汗又排毒養顏，還能對抗肌膚衰老。美國麥馬士達大學曾公布一份研究報告，每週運動3小時以上，可讓血液中含氧量增加，改善心肺功能，讓皮膚變得更年輕。想要讓肌膚保持年輕，可別忘了運動的重要性。
▲由裡到外的保養才是維持肌膚年輕的關鍵。（示意圖／ETtoday資料照）
現代社會生活步調緊湊，難免因為各種壓力而無暇疼愛自己。但不要擔心，只要可以擁有充足睡眠並搭配適當保濕，多吃健康蔬果和固定運動，並妥善挑選抗老商品幫你維持肌齡，讓皮膚保持最好狀態，就不用擔心走在路上被叫阿姨囉！
青春小鳥一去不回來？ 凱鈞老師教你「抗老心法２＋１」
推薦閱讀
「東森栢馥」今開幕！王令麟親身推薦：不像醫院的健康服務中心
東森栢馥功能醫學健康服務會館今（26）日隆重開幕，東森集團總裁王令麟親自參與盛大開幕活動。總裁王令麟致詞時指出，東森栢馥就是高品質生活的私人會館，不只有健康檢查，5樓還有美容、美麗服務的會館，去年11月已經開幕，正式把「AI美麗健健康」整合起來，主打AI智慧美容與精緻醫美。
2025年06月26日 15:26
「冠狀動脈」疾病會要命！名醫黃瑞仁示警「7大高危險群」
東森栢馥功能醫學健康服務會館今（26）日隆重開幕，同時舉辦第7場東森新聞健康雲的大師健康講堂活動，本次邀請到國內心臟內科權威、輔仁大學附設醫院院長黃瑞仁擔任主講人。黃瑞仁在講座中分享「冠狀動脈疾病」衛教資訊，並列出7大高危險群，呼籲民眾要定期健檢。
2025年06月26日 17:48
盛夏經痛加劇 醫點名「含糖飲」害疼痛放大
許多女性覺得每到夏天月經總來得特別不舒服，對此新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出，這種隨著氣溫升高產生的不適並非假象，民眾尤其要多注意高糖分飲料的影響，喝太多將加重夏季經痛，絕大多數人卻渾然不覺。
2025年07月03日 09:30
白飯不罪惡！ 醫：吃對時間順序維持健康關鍵
許多人減肥會不吃白飯，對此，中醫師余雅雯表示，以中醫角度來看，白飯不僅不「罪惡」，吃對時間、吃對順序反而是維持健康的關鍵，若完全不吃，真的太可惜了！
2025年07月03日 07:38
夏天沒防曬會老更快！ 醫師3點提醒：別以為室內就安全
胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，夏天少了防曬這習慣，你會老更快，紫外線是皮膚老化的元兇！它不僅會曬黑、加速皺紋和鬆弛，甚至可能造成DNA損傷，引發皮膚癌。
2025年07月03日 07:18
美女營養師：吃早餐比較容易瘦！ 必須含有2成分
吃早餐更容易瘦！營養師張語希分享一項實驗結果，發現每天吃早餐的人更容易保持身材，並建議早餐必須包含蛋白質與澱粉，以提供足夠的能量和營養。
2025年07月03日 06:57
36歲男打手槍可以「跟老婆就不行」 媽想抱孫急壞：都不會硬
泌尿科醫師黃維倫分享，一名36歲男生打手槍沒問題，「但只要跟老婆就不知道怎麼開始，也完全不行」；爸媽想抱孫，想叫他趕快生小孩，但他自己也沒那麼想生。醫師說，「我猜他應該是生活在一個高壓又無法好好溝通的環境裡」。
2025年07月03日 06:28
男自述「沒有症狀」確診食道癌末期 一句話讓醫差點當場吐血
一名50歲男子日前因無法進食前往門診就醫，初診即被診斷為食道癌第四期。主治醫師廖繼鼎指出，該名病患自述「沒有症狀」，卻坦言近一兩個月來幾乎只能喝流質食物，無法正常進食，顯示民眾對身體異狀的警覺性仍偏低。
2025年07月02日 18:52
45歲退伍軍官膝傷上下樓梯成困難 半月軟骨移植重拾運動人生
45歲退伍軍官曹先生是運動狂熱者，卻因前十字韌帶斷裂，輾轉各大醫學中心多次手術，半月軟骨已嚴重耗損、喪失原有的關節緩衝功能，連日常上下樓梯都成為折磨。所幸他接受半月軟骨移植手術搭配物理治療、運動訓練，不僅重拾健康、順利重返工作崗位，更於術後半年開始慢跑，成功避免過早接受人工關節置換的命運，重啟熱血運動人生。
2025年07月02日 18:40
睡前總是嘴饞？專家揭5招破解「宵夜誘惑」從飲食、情緒到習慣層層解析
深夜時分，肚子突然咕嚕作響，一包餅乾、幾塊巧克力瞬間下肚……，吃的當下彷彿獲得慰藉，吃完卻忍不住懊悔：「剛剛是不是又吃太多了？」這類「深夜食癮」的情境，幾乎成了許多人日常生活的一部分。
2025年07月02日 17:43
留言版