每日健康 每日健康

每日健康新聞直擊,為你掌握生活必需健康新知

活得有目標早死風險較低! 研究發現多做3件事抗發炎又增加壽命

Glowonconcept/shutterstock

▲研究:做3件事抗發炎、增加壽命。(Glowonconcept/shutterstock)

圖文/每日健康
國際編譯/郭家和

人生有目標 較不易心臟病腸胃病早死

工時太長、壓力太大,很容易會令人產生放棄人生目標的想法。不過,適當喘一口氣、釋放壓力對身體確實有好處,但若是長期處在渾渾噩噩沒有人生目標的情緒之中,對健康也非益事。美國密西根大學(University of Michigan)發表了最新研究指出,有人生目標以及對未來充滿規畫的人,早死與猝死風險明顯降低,特別是50歲以上的族群。該篇刊登於《美國醫學會期刊》(JAMA)。

根據權威科學媒體《LiveScience》報導,密西根大學這次研究是分析近7000名成年人,從1992至2006所參與的心理調查問卷,受試者從「我喜歡為未來制定計畫,並努力追求計畫實現」、「我覺得人生需要目標」或是「我覺得日常生活讓我很無力,而且沒有必要」等陳述句填寫認同感分數,研究期間中共有776人死亡。研究團隊指出,對於「生活目標」認同感最低的參與者,在研究期間的死亡風險是認同「人生有目標」分數最高者的兩倍以上。

練瑜伽冥想志工服務 促進人生目標更長壽

進一步從兩組的生活型態與健康狀態分析,發現最沒有人生目標的受試者,更容易死於心臟病、血液疾病、消化道疾病,在排除了可能有憂鬱症等變異因素之中,研究團隊宣稱仍然保持相同結論。密西根大學公衛學院博士級研究生Aliya Alimujiang指出,在過去的研究中可以發現,參與志工、冥想、瑜伽運動可以改善心理健康,現在我們更可以說,擁有對人生的目標,對於健康而言絕大部份是有益的。

《路透社》報導引用了匹茲堡大學醫學中心精神病學暨社工系副教授Rick Morycz的說法,他認為擁有較高人生目標感和幸福感的人,可能的原因來自生活中更多的利他主義,並且傾向在日常生活採取更有同情心與同理心的行動,當這些幫助別人的行為變得常態化之後,就會產生正面影響。

幸福感降低身體發炎反應 減少壓力荷爾蒙

密西根大學研究團隊在論文中解釋,為什麼擁有人生目標和計畫,可能會讓壽命延長?主要的原因可能是「幸福感」以及充滿生活目標的人生,可以減少體內發炎基因的表現。反之,體內的長期發炎,對於早死、猝死的風險就更不利。此外,過去也有研究指出,對於人生有強烈的目標感,可降低身體的應激激素和皮質醇等壓力荷爾蒙的分泌,這些激素大量分泌會促使血壓、血糖升高,長期下來自然不利養生長壽。

不過,該研究的證據力仍有局限所在,包括慢性病和重大疾病患者,本來就可能因為疾病纏身而對人生目標興致缺缺,這些人的早逝風險本來就偏高,並不能視為是因為人生目標感不足的心理健康所致。因此,該研究團隊認為下一步會針對「提高人生目標」等積極作法,是否有利於改善心理與生理健康來著手。

延伸閱讀:全村都是百歲老人,長壽3秘方首度公開

延伸閱讀: 她靠這一招活到94歲!每天60秒長壽操,消除腰痛、軟化血管免開刀

推薦閱讀

4月大嬰吃「蔬菜泥副食品」肉毒桿菌中毒 4大感染形式一次看懂!

4月大嬰吃「蔬菜泥副食品」肉毒桿菌中毒 4大感染形式一次看懂!

疾管署今(7)日公佈自2007年肉毒桿菌列為法定傳染病後,年紀最小的中毒案例,為北部4個月大男嬰,6月23日因便秘、食慾變差,並出現心跳加速、肢體無力及眼皮下垂等症狀,於糞便出檢出肉毒桿菌B型陽性。食藥署表示,肉毒桿菌主要有4種感染形式,1歲以下嬰兒應腸胃道免疫尚未發育完全,在食用副食品上,要特別注意。

2020年07月07日 23:19

肩膀容易痠痛手抖竟是巴金森氏症 致病可能源自腸道應及早治療

肩膀容易痠痛手抖竟是巴金森氏症 致病可能源自腸道應及早治療

一位60多歲的林先生至奇美醫學中心求診,2年前他右邊的肩膀容易痠痛,骨科認為是頸椎退化合併五十肩,但治療症狀未改善,骨科部醫師發現林男右手會抖,建議轉至神經內科門診追蹤,經檢查發現疑係巴金森氏病,給予藥物治療後,患者肩膀緊繃酸痛情形好很多,右手抖動的部分也改善。

2020年07月07日 22:44

累爆卻失眠!醫激推9穴道「按完秒睡」一覺到天亮…不用再傻傻數羊了

累爆卻失眠!醫激推9穴道「按完秒睡」一覺到天亮…不用再傻傻數羊了

睡不著、睡不飽似乎是現代人的通病,即使白天忙了一整天,晚上躺在床上卻莫名的睡不著、睡不好,該如何改善?中西醫師陳至奐醫師表示,不妨多按壓助眠穴道,可幫助身體放鬆、更好入睡。

2020年07月07日 22:28

網傳「孕婦吃生酮」可控制血糖 營養師揭「超危險真相」:好傷寶寶

網傳「孕婦吃生酮」可控制血糖 營養師揭「超危險真相」:好傷寶寶

不少孕媽咪都擔心孕期會發生「妊娠糖尿病」,因此網路上也謠傳「懷孕吃生酮飲食」可控制血糖。對此,營養師表示,生酮飲食藏有需多健康危機,孕婦千萬不可亂嘗試,尤其生酮飲食是限制碳水化合物而減少攝取蔬菜,會導致葉酸等營養素攝取不足,對寶寶發展相當不利。

2020年07月07日 21:25

牙齒咬合不正影響顏值和自信 如何把握「不拔牙」黃金矯正期

牙齒咬合不正影響顏值和自信 如何把握「不拔牙」黃金矯正期

牙齒咬合不正、不整齊,不但會影響顏值和笑容與自信,甚至還引發孩童的發育與健康等問題,因此,格外受到家長們的重視。桃園維思登牙醫診所謝欣樺醫師指出,許多家長對於孩子牙齒咬合不正,最常詢問的是「牙齒矯正一定要等換牙完成嗎?」、一定要拔牙嗎?什麼年紀矯正是最好的時間點?

2020年07月07日 21:01

食藥署砸10億助新冠疫苗研發!減少臨床試驗收案數「仍目標明年Q1上市」

食藥署砸10億助新冠疫苗研發!減少臨床試驗收案數「仍目標明年Q1上市」

各國研發疫苗希望控制新冠肺炎疫情,台灣相關業者也投入,然而第二期臨床試驗需要收案3000人,比起國際間要求要高出不少,令專家憂心研發進程。衛福部食藥署署長吳秀梅今日受訪證實,將縮減臨床試驗收案至千人規模,估計本月定案,不過,相關疫苗期程仍目標明年1月問世,她也透露,食藥署會投入至少10億元來協助相關開發。

2020年07月07日 20:53

半夜想上廁所!專家曝「夜間頻尿」5成因=你睡不好...搶救方法揭曉

半夜想上廁所!專家曝「夜間頻尿」5成因=你睡不好...搶救方法揭曉

做夢到一半突然想上廁所,可說是最崩潰的時候,明明很想睡覺,身體卻逼著你起床。護理師認為,按照正常的生理機制,半夜應該不會一直起來上廁所,如果起床兩次就算是頻尿,也是「睡不好」的證明。她們建議可以從白天做起,睡前做些伸展運動來讓身體進入睡眠狀態,開心一覺到天亮。

2020年07月07日 20:26

何美鄉:曾被防疫成功說服「直到日本女學生個案出現」國內存在無症狀感染

何美鄉:曾被防疫成功說服「直到日本女學生個案出現」國內存在無症狀感染

「我也差點被我國防疫成功說服,直到日本女學生案例出現。」中央研究院生醫所兼任研究員何美鄉今(7)日表示,新冠肺炎特性難防,無症狀感染者持續存在社區, 可能引起本土疫情爆發,而最重要的是「檢驗能力」。她也疾呼,感染不是問題,重症才是,比起零確診,應該追求把該做的個人衛生防護做好,即便感染也不會釀成重症。

2020年07月07日 19:57

肚子爆痛!14歲妹那邊「魔鬼式閉鎖」…1200c.c.血全塞住 醫驚曝原因

肚子爆痛!14歲妹那邊「魔鬼式閉鎖」…1200c.c.血全塞住 醫驚曝原因

少女出現腹痛、解尿困難要小心!南投一名14歲少女最近一個月狂喊肚子痛,甚至在一週前突然出現解尿疼痛、尿不出來的問題,醫師透過超音波檢查發現,她的腹部有顆15公分骨盆腔囊腫,媽媽在問診時也表示女兒遲遲沒有初經。醫師綜合以上症狀並內診,發現是機率僅千分之一至2千分之一的「處女膜閉鎖」。

2020年07月07日 19:28

飛蚊症突發「視網膜裂孔」打雷射不會消? 眼科醫解析「關鍵原因」

飛蚊症突發「視網膜裂孔」打雷射不會消? 眼科醫解析「關鍵原因」

一名50多歲女性,因為眼前飛蚊突然變多還伴隨閃電,被診斷為視網膜裂孔合併玻璃體出血,緊急做了雷射手術,事後回診時卻忍不住抱怨,表示自己眼前還是有飛蚊的出現。對此,眼科醫師表示,多數飛蚊症是眼睛退化,有時還會合併病理性,且雷射是針對視網膜裂孔做處理,而不是在打飛蚊。

2020年07月07日 18:32

留言版