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活得有目標早死風險較低! 研究發現多做3件事抗發炎又增加壽命

Glowonconcept/shutterstock

▲研究:做3件事抗發炎、增加壽命。(Glowonconcept/shutterstock)

圖文/每日健康
國際編譯/郭家和

人生有目標 較不易心臟病腸胃病早死

工時太長、壓力太大,很容易會令人產生放棄人生目標的想法。不過,適當喘一口氣、釋放壓力對身體確實有好處,但若是長期處在渾渾噩噩沒有人生目標的情緒之中,對健康也非益事。美國密西根大學(University of Michigan)發表了最新研究指出,有人生目標以及對未來充滿規畫的人,早死與猝死風險明顯降低,特別是50歲以上的族群。該篇刊登於《美國醫學會期刊》(JAMA)。

根據權威科學媒體《LiveScience》報導,密西根大學這次研究是分析近7000名成年人,從1992至2006所參與的心理調查問卷,受試者從「我喜歡為未來制定計畫,並努力追求計畫實現」、「我覺得人生需要目標」或是「我覺得日常生活讓我很無力,而且沒有必要」等陳述句填寫認同感分數,研究期間中共有776人死亡。研究團隊指出,對於「生活目標」認同感最低的參與者,在研究期間的死亡風險是認同「人生有目標」分數最高者的兩倍以上。

練瑜伽冥想志工服務 促進人生目標更長壽

進一步從兩組的生活型態與健康狀態分析,發現最沒有人生目標的受試者,更容易死於心臟病、血液疾病、消化道疾病,在排除了可能有憂鬱症等變異因素之中,研究團隊宣稱仍然保持相同結論。密西根大學公衛學院博士級研究生Aliya Alimujiang指出,在過去的研究中可以發現,參與志工、冥想、瑜伽運動可以改善心理健康,現在我們更可以說,擁有對人生的目標,對於健康而言絕大部份是有益的。

《路透社》報導引用了匹茲堡大學醫學中心精神病學暨社工系副教授Rick Morycz的說法,他認為擁有較高人生目標感和幸福感的人,可能的原因來自生活中更多的利他主義,並且傾向在日常生活採取更有同情心與同理心的行動,當這些幫助別人的行為變得常態化之後,就會產生正面影響。

幸福感降低身體發炎反應 減少壓力荷爾蒙

密西根大學研究團隊在論文中解釋,為什麼擁有人生目標和計畫,可能會讓壽命延長?主要的原因可能是「幸福感」以及充滿生活目標的人生,可以減少體內發炎基因的表現。反之,體內的長期發炎,對於早死、猝死的風險就更不利。此外,過去也有研究指出,對於人生有強烈的目標感,可降低身體的應激激素和皮質醇等壓力荷爾蒙的分泌,這些激素大量分泌會促使血壓、血糖升高,長期下來自然不利養生長壽。

不過,該研究的證據力仍有局限所在,包括慢性病和重大疾病患者,本來就可能因為疾病纏身而對人生目標興致缺缺,這些人的早逝風險本來就偏高,並不能視為是因為人生目標感不足的心理健康所致。因此,該研究團隊認為下一步會針對「提高人生目標」等積極作法,是否有利於改善心理與生理健康來著手。

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