每日健康 每日健康

每日健康新聞直擊,為你掌握生活必需健康新知

習慣看電視看到睡著? 研究:多胖5公斤以上

Milkovasa/shutterstock

▲習慣看電視看到睡著?研究:多胖5公斤以上(圖/Milkovasa/shutterstock)

圖文/每日健康
外電編譯/郭家和

開著電視睡覺 恐害體重增加

天天控制飲食,努力定時運動,體重卻還是一天天攀升?當心,問題可能是出在你睡覺沒睡好還開電視!6月10日發表於《JAMA Internal Medicine》期刊上的最新研究指出,在夜間接觸燈光、藍光等人造光線,可能會影響睡眠與晝夜規律,進而增加女性發胖與體重升高的風險。

據國際權威媒體《LiveScience》報導,美國國家環境健康科學研究所研究員、流行病學主任Moon Park教授指出,過去各項動物研究中已證實,夜間時接受光線照射,會破壞動物的睡眠與日夜規律,而睡眠品質異常會影響食慾,導致飲食行為改變,促進體重增加。

至於晚間接觸光線在人體身上,是否也會產生相同影響?研究團隊分析了美國近44,000名35至74歲的女性,前後追蹤訪談5.7年後發現,晚上睡覺前接觸光線,包括電視光、燈光、其他房間或室外光線頻率較高的女性,與晚間完全未接觸人造光線的女性,肥胖風險增加了20%之多。此外,與夜間未接觸照明光線的女性相比,睡覺前或睡覺時開著電視或燈光的女性,發胖5公斤的比例增加了17%。

夜間照射光線 導致食慾激素異常

Park 教授指出,促使體重增加的因素很多,包括不健康的飲食、缺乏運動等等,都與睡眠品質低落、晚間接觸到過多光線這些生活習慣相關連。Park教授說明,這次研究結果雖然不是體重增加和肥胖的唯一解釋,但盡量不要在燈光下睡覺,或避免睡覺時打開電視和其他光線來源,應該是較好的作法。

究竟為什麼開燈開電視睡覺,更可能導致發胖呢?Park教授解釋,人體入睡時若曝露在外在光線下,可能會減少人體深度睡眠的持續時間,近而打亂了食慾激素的正常分泌,導致白天時吃下更多的食物。另外,睡眠時間減少的人,通常運動量也偏低,都可能促使體重上升。

研究團隊指稱,這次調查並沒有區分光線來源是智慧型手機、電腦螢幕或是平板電腦,但這些會發出藍光的電子產品,過去已有研究證明與睡眠品質低下以及白天嗜睡問題有關。因此,夜間曝露在藍光中是否影響了體重增加和肥胖,將是下一階段研究的重點。同時,夜間照射光線的強度、時間長久等等,是否對睡眠和體重有不同差異,都需要再進一步評估。

延伸閱讀:原來節食根本不會瘦!睡前5招才能降體重

延伸閱讀:睡不飽真的是自殘!研究:少於6小時「重要血管」被卡死,中風、心臟病恐跟著來

分享給朋友:

追蹤我們:

推薦閱讀

台灣緊急心導管治療重要推手 黃瑞仁用拓荒者精神翻轉逆境

台灣緊急心導管治療重要推手 黃瑞仁用拓荒者精神翻轉逆境

國際知名的心臟內科專家黃瑞仁醫師,在接掌輔大醫院滿2年前夕回首來時路,笑說,他一直都喜歡挑戰,骨子裡有股拓荒者精神,不論是當年將緊急心導管治療觀念帶回台灣,或推動台大雲林分院脫胎換骨,或如今率領輔大醫院升級醫療,雖都有辛苦難處,但他始終相信耕耘過後,嚐到的果實將會更為豐碩、甜美。

2025年07月05日 09:23

醫界3典範形塑風格 黃瑞仁以「僕人式領導」打造幸福團隊

醫界3典範形塑風格 黃瑞仁以「僕人式領導」打造幸福團隊

經營一家醫院並不容易,而黃瑞仁醫師根據過往的成功經驗,認為帶好團隊有一大關鍵,就是要對任何挑戰都抱持樂觀心態,「不要只是覺得難,還要告訴自己做得到」,同時和團隊保持良好關係,如此許多問題都可迎刃而解。

2025年07月05日 09:24

台中「首例M痘」本土確診 30多歲男愛愛後驚見下面長怪東西

台中「首例M痘」本土確診 30多歲男愛愛後驚見下面長怪東西

疾管署調查,暑期為M痘流行高峰期,日前本土確診創下單周新高,呼籲高風險民眾接種疫苗。台中衛生局11日公布,台中市出現首例M痘個案,為30多歲男性,因腹股溝紅腫、生殖器周邊皮疹就醫採檢確診。

2025年07月11日 23:52

分科測驗明天考完「爸媽地雷問句」別再提 專家揭關心孩子重點

分科測驗明天考完「爸媽地雷問句」別再提 專家揭關心孩子重點

大學入學分科測驗將結束,然而考試的結果總是幾家歡樂幾家愁,家長也不免會想關心孩子考試狀態,諮商心理師整理爸媽地雷問句,千萬不要劈頭就問「你覺得你考怎樣?」而是應該用正向的語句去引導,表現出開放、支持的態度,也不要用「我早就跟你說過」等偏向責備的語氣,其實孩子扛著壓力去參加考試,光這一點就很值得鼓勵。

2025年07月11日 21:16

特別條例撥補健保基金、穩藥品供應 醫界力挺:展現國家戰略重視

特別條例撥補健保基金、穩藥品供應 醫界力挺:展現國家戰略重視

因應美國對等關稅衝擊,立法院於今日(11日)三讀通過《因應國際情勢強化經濟社會及國土安全韌性特別條例》,其中明定健保基金撥補預算不得低於各期特別預算總數之12%,並附帶決議將健保基金優先用於增進我國藥品供應韌性,醫界表示高度支持,此兩項附帶決議不僅止於「財務撥補」,更象徵國家對於健保制度韌性重建與醫療體系永續發展的戰略重視。

2025年07月11日 20:44

專家揭2招穩定考生情緒 穴道按摩助放鬆、提神

專家揭2招穩定考生情緒 穴道按摩助放鬆、提神

114學年分科測驗今明兩天登場,考完第一天,有些人可能因為表現不如預期陷入緊張情緒。諮商心理師提醒「已經考過的就放下」,要把心思轉回能掌握的部分,也就是明天的考試科目;另一方面,可以做一些讓自己舒服的事情舒緩壓力,吃好睡飽,甚至泡澡、躺著休息都很好。中醫師則建議一些穴道按摩方式,今晚著重於舒緩疲勞,明早則可以壓按提神穴位。

2025年07月11日 18:22

大腸癌擴大篩檢「半年破103萬人」創紀錄 6成是女性接受檢查

大腸癌擴大篩檢「半年破103萬人」創紀錄 6成是女性接受檢查

衛福部今年擴大免費大腸癌篩檢對象,讓45歲至74歲民眾及40歲以上有家族史者都可以接受檢查,實施半年以來受檢人數超過103萬人,不僅比去年同期成長26%,更創下歷年來同期最高紀錄。進一步分析受檢對象,女性占6成較男性多,其中約有4.4萬人篩檢陽性,後續需接受大腸鏡檢查確診,若能早期發現妥善治療,存活率可達90%以上。

2025年07月11日 17:46

吃辣真的會冒痘?營養師破解迷思:真正兇手藏在這裡

吃辣真的會冒痘?營養師破解迷思:真正兇手藏在這裡

不少人一長痘就怪「吃太辣」,但真的是辣椒惹的禍嗎?營養師鄭玲君在臉書專頁《愛吃鬼營養師鄭玲君-瘦身、運動 從心出發》中提醒,其實真正讓你冒痘的,往往是油炸、重口味的飲食,加上熬夜、壓力大,才是讓肌膚失控的主因。她表示,只要用對方式吃辣,辣椒不但不會上火,還對身體大有幫助!

2025年07月11日 16:41

北投國中疑食物中毒「初判非病菌」 羅一鈞曝關鍵:症狀發癢最多

北投國中疑食物中毒「初判非病菌」 羅一鈞曝關鍵:症狀發癢最多

北市北投國中女子壘球隊昨發生疑似食品中毒案,疾管署副署長羅一鈞今(11)日表示,初步瞭解個案最多症狀為發癢,無人出現腹痛、腹瀉,研判不像細菌病毒引起,比較像是天然或者化學性毒素,也因此,食物檢體才是釐清案情關鍵,疾管署已經回覆北市衛生局不會支援流病調查,建議諮詢毒物專家。

2025年07月11日 16:23

嚴重乾眼症「維他命A眼藥膏」爆短缺 食藥署揭替代方案

嚴重乾眼症「維他命A眼藥膏」爆短缺 食藥署揭替代方案

嚴重乾眼症、角膜炎患者注意!食品藥物管理署最新公告指出,國內製藥廠綠洲化學的「維他命A眼藥膏」因為原料藥問題導致短缺,無法預計恢復正常供應時程,不過國內尚有另款同成分同含量同劑型藥品可用。眼科醫師則表示,臨床還有替代藥膏藥水與口服維生素A等可取代,不至於影響患者治療。

2025年07月11日 14:31

留言版