糖尿病什麼都不能吃?牢記3大原則 想吃什麼就吃什麼

每日健康



圖文/每日健康
專題報導/葉韋廷

台灣營養基金會執行長 吳映蓉營養師表示,一般人體細胞是需要糖份的,而正常來說糖在攝取後,會經胰島素的協助使其被細胞正常的自動吸收。但糖尿病病患會因為胰島素不足或無法作用的關係,身體會因為沒有辦法有效的利用糖,使糖只能從尿液排出體外。

每日健康

營養師指出,胰島素不足通常是先天的,也就是所謂的「第一型糖尿病」,其和遺傳有關;而胰島素無法作用則屬於「第二型糖尿病」,其主要成因就是因為「太胖」,當人體太胖、脂肪太多時,就可能會出現代謝症候群,干擾胰島素正常運作的狀況。

每日健康

糖尿病什麼都能吃,「量」是關鍵

營養師也表示,其實糖尿病的患者是什麼都可以吃的,「量」才是關鍵。患者無法像一般正常人想吃蛋糕就來一塊,想喝飲料就來一杯,因為在吃東西時血糖一樣會增加,但胰島素卻無法運作的情況下,糖就會留在血管內。

盡量戒掉糖

糖尿病患者應盡量避免會使血糖增加的食物,盡量戒掉糖,雖說還是可以吃,但量要注意。

三餐定時定量

三餐定時定量很重要,千萬不能一下吃很多一下又吃很少,避免胰島素錯亂。

注意飲食順序

飲食順序也相當重要,越甜的越後吃,如先吃蔬菜、豆、魚、肉、蛋等食物,其就會像柵欄一樣擋住後面的食物,接下來就可以吃飯和水果。如此血糖就能保持平穩,胰島素也不會分泌過多。所以此做法其實也對有減肥需求的人相當有幫助,因為胰島素過多就會開始堆積脂肪。

《延伸閱讀》糖尿病失明風險比常人高25倍!防黃斑部病變,3大症狀速就醫!

《延伸閱讀》糖尿病患挑這些蔬菜,降糖又避免併發症,專家大推!

推薦閱讀

忍6週不能DIY!醫曝「網友最怕手術」這6點必知 你割了嗎?

非嬰兒時期若想要切除過長的包皮時,主要會採用「包皮環切手術」。台北市立聯合醫院仁愛院區泌尿外科黃建榮醫師表示,包皮環切手術約1小時內即可完成,但術後3天內應避免碰水,4至6至內應避免性行為或自慰,以免陰莖勃起拉扯傷口而加重疼痛或出血狀況。

2019年09月16日 22:28

想哭就哭吧!必知大哭一場的6個好處...其中1項是減重

失戀、失業,或是壓力爆表的時候大哭一場,除了發洩和紓壓,對健康也確實有許多益處,其中包括瘦身。

2019年09月16日 21:25

快衝啊!女網友公認「最心動追求法Top5」 第1名讚爆:真的在一起了

這年頭想要脫魯覺得難嗎?很多男生為了追求女生,總得絞盡腦汁尋找最讓她心動的方法,是天天溫馨接送情、還是買早餐、宵夜有求必應,女生們真的都吃這套嗎?Youtuber《那個女生Kiki》開啟兩性調查局,在IG上調查,整理出數百位女網友真實意見,統整出男人一做,就能讓她們「淪陷的事情Top5」。網友們看完紛紛讚嘆:「做了第1名所以在一起了。」

2019年09月16日 20:28

空污不只讓你胖!國衛院研究首證實:長期暴露PM2.5年長者肌肉量減少

空污對人體健康影響遍及全身, 國家衛生研究院一項追蹤研究在國際間首度證實,長期暴露PM2.5會造成老年人整體肌肉量減少,嚴重恐怕成為肌少症。

2019年09月16日 19:57

「挽回前女友」砸2萬吃飯、買化妝品...他哀怨:一夕間淪為工具人

「心痛叫結果,心動叫開始,過程是虛無。」就在昨天我諮詢了一位失戀挽回的學員,一般大多的問題都是想挽回自己前女友,為何想要挽回呢?大部分人回答:「我不想放棄她」、「因為我還愛她阿」、「我覺得她是個好女人」、「我未來只有她」。

2019年09月16日 19:29

郭葉珍/事情解決了還在氣怎麼辦?

生氣這種事就像心裡的那把柴火被點燃,就算火滅了,也要一陣子濃煙才會散。不過火滅了,你還不停想,除了氣別人還要氣自己,一直給火加油,火當然越燒越旺。

2019年09月16日 18:50

蠟筆小新配音員「子宮頸癌」過世 醫嘆可惜:預防關鍵很多人沒做

台灣知名配音員蔣篤慧今(16)日傳出子宮頸癌,併發多重器官衰竭過世,享年49歲,消息一出嚇傻不少劇迷。對於子宮頸癌過世一事,婦產科醫師也感慨指出,這真的是一件很可惜的事情,子宮頸癌是很好預防的癌症,因為有抹片檢查和疫苗,只要發現癌前病變,一般門診手術5分鐘就解決了。

2019年09月16日 18:30

頭別再往後仰!醫授「4步驟」正確止鼻血...手捏錯位置仍爆流

每個人都有流鼻血的經驗,到底該捏著鼻子後仰還是前傾?耳鼻喉科醫師陳亮宇表示,正確的鼻血處理方式是頭往傾比較好,並用棉球塞住鼻孔,捏住鼻翼兩側,同時用嘴巴呼吸。如果30分鐘內仍血流不止的話,應該趕快去掛急診。

2019年09月16日 18:24

他糞便嗯不出「腸子腫成車輪!」醫憂腸壞死...拿「肛管插入」救命

一名31歲男子,出國前因腹脹不舒服求診,經腹部X光發現他不但是先天性乙狀結腸過長,交叉壓迫腸道,使整條乙狀結腸因糞便積留脹成宛若「車輪」似的,就醫後需以肛管由肛門進入做減壓排氣排便後,立即腹脹消失,順利完成出國旅遊。

2019年09月16日 17:24

國衛院研究:嘉義「微環境」PM2.5暴露最高 在家燒香、鄰近寺廟比例多

細懸浮微粒等空氣污染議題近幾年來持續受到關注,國家衛生研究院今日公布研究成果,針對居家室內、餐廳、寺廟等與個人生活較為相關的微環境PM2.5暴露評估,比較北中南東4地區老年族群的個人PM2.5暴露量,結果以嘉義地區最高,接著依序是高雄、台北、花蓮。進一步分析其中生活形態,嘉義地區在家燒香比例達7成5,以及住家鄰近寺廟比例也達到2成,為可能因素之一。

2019年09月16日 17:03

留言版