2019年12月23日 09:23

空污傷身更傷膚　日本名醫教你三招抗污護膚對策

▲即便平常也要做好保養與防範，以免被藏在空氣中的毒素損害了身體。（圖／鍾依凌攝）

圖文／鍾依凌

空氣污染已經成了全民公敵，秋冬是空汙高峰，隨著東北季風，中國的空氣污染物會伴隨著東北季風傳送到韓國、日本及台灣。即便是空氣品質模範生的日本，也偶爾會受境外的大氣污染物影響導致空品不良，這樣的境外污染傳送，是本地做再多空品管制也無法避免的。

而台灣是海島型氣候，濕度較高，水氣容易讓污染粒子吸濕長大，因此細懸浮微粒（PM2.5）的濃度很容易偏高，特別是在溼度高、容易起霧的季節。

醫療記者出身，現任東京醫科齒科大學兼任講師、京都府立醫科大學特約教授宇山惠子指出，空污除了會造成呼吸道等疾病之外，首當其衝的就是肌膚。

她在《現代養生訓：35位日本名醫的健康生活觀》中提到，毛孔粗大、黑斑、皺紋、鬆弛、黯沉，主要是來自紫外線、乾燥、血液循環不良、荷爾蒙不足、糖化等五大殺手，而空污會大幅強化殺傷力。

不過，若能採取適當保護對策，讓肌膚擁有更多對抗環境壓力傷害的力量，就能對抗空污，保有光亮水煮蛋肌膚。

護膚首重防曬與保溼。宇山惠子指出，肌膚乾燥時，可以補充含天然保溼因子（NMF）的保養品，保持細胞之間的水份、維持角質溼潤。乾燥較嚴重時，做完角質保溼之後，也可以塗一層薄薄的橄欖油，形成一層油膜，讓水份比較不容易蒸發。

如果要選用美妝保養品，也一定要挑選不含刺激成份、原料也盡量以天然萃取的產品，例如最近在韓國演藝圈爆紅的品牌Bonamedusa、今年剛歡度40週年的美國舊金山美妝品牌benefit，以及老字號美妝品牌Estee Lauder《雅詩蘭黛》等。

除了成分天然化，增加肌膚的血液循環也很重要。宇山惠子表示，要促進血液循環可以泡熱水澡30分鐘，配合按摩。泡澡前先放些熱水為浴室加溫、加溼更佳。按摩時，可以從腳趾尖或手指尖開始，向心臟輕按、刺激，以及從臉部中央向臉部外側，以掌心輕撫，讓血液及淋巴向頸部流去。

最後則是飲食。日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，身體為了阻擋紫外線侵害肌膚，會形成厚厚的角質層，導致水分不易蒸發。而且紫外線還會傷害成纖維細胞，無法順利地製造出膠原蛋白與彈性蛋白，打亂細胞正常的代謝運作，弱化肌膚保護功能，變得乾燥且缺乏光澤，並使得皮脂過度分泌，形成痘痘，或者出現濕疹等各種肌膚問題。

要讓體內糖分不過剩，主要是注意甜食及碳水化合物的攝取量，並且著重飲食均衡、不攝取過多熱量，多攝取食物纖維、維生素、礦物質等，有助於身體抗氧化、排除老廢物質的食品。

做好這三招，抗污護膚沒煩惱。