圖文／常春月刊
56歲的楊小姐在參加路跑後，總覺得身體悶熱、口乾口渴，休息完後並沒有改善，隔日參加有氧課程後，感覺頭昏沉重，就像被緊箍鎖住，後頸僵硬緊繃、人仙仙(台語)，又過兩日仍倦怠愛睏、注意力無法集中，原以為是運動痠痛產生的疲倦或感冒，沒想到確診為中暑。
衛生福利部臺北醫院中醫科醫師賴博政說明，當外界的溫度變高時，身體為了要適應這個環境，將多餘的熱散出，毛細孔會擴張，血管通透性會增加，因而流汗，身體就是藉由此將多餘的熱量排出，若無法將多餘的熱帶出體外，就容易造成中暑。
台灣夏季溫度約在攝氏28-29度上下，台北是盆地地形，加上氣溫履次到達35度高溫，而人體的體感溫度感受會更高，賴博政表示，有增加近一成的民眾因「人仙仙」(台語)、頭暈頭痛、噁心嘔吐等症狀，就醫後確診為中暑。
當長時間在悶熱的環境工作、從事戶外活動，以及經常在出入冷氣房的人，例如外送人員、快遞員更要留意補充水份，賴博政提供在食衣住行的4大防中暑技巧：
1、食：
多吃涼性的食物，如薏苡仁、蘿蔔、綠豆、番茄、西瓜、香瓜、小黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜；高麗菜、芹菜、地瓜葉、薄荷、木耳等，但寒性體質或是平時腸胃過差、易腹瀉腹痛、有潰瘍性疾病者，需慎用或少用。
2、衣：
穿著棉製吸汗的寬鬆衣物，避免緊繃不透氣的衣物。
3、住：
環境保持通風，避免過於悶熱及潮濕。若室內溫度太高，可適當使用空調，但須注意溫度不可過低。
4、行：
出門在外活動時要注意防曬、適時補充水分，避免在太陽底下長時間活動；若有劇烈運動可以喝稀釋的運動飲料，避免水分及電解質過度流失。
中醫認為「暑」是一種致病的邪氣，容易消耗人體內的水及氣，因此常見有口乾喜飲，短氣無力；「暑」邪易上擾心神兼夾濕熱，會有頭重、胸悶、倦怠、腹脹。
賴博政說明，中暑分成「陽暑」和「陰暑」，長時間在悶熱不通風、炎熱的環境下工作或活動，容易造成「陽暑」，常見症狀為面紅汗多、身體燥熱、心情煩躁、口唇乾渴。
而若是在炎熱環境下突然進入冷氣房中，或是貪涼而突然飲用大量冰飲，使體內過多的熱無法散出，則會造成「陰暑」，「陰暑」症狀並不明顯，因此，賴博政提醒，要是自覺身體發熱但熱像不明顯、少量流汗或是不流汗，身體沉重倦怠沒精神、頭暈重痛、胃口變差，小心「陰暑」已經上身，若嚴重有嘔吐腹瀉交作等症狀，建議就醫治療。
延伸閱讀：
熱到快中暑 刮痧解暑人人都適合嗎？
天氣一悶腳就發臭？ 1關鍵讓你就此遠離臭腳丫
立夏高溫破30°C 「人仙仙」頭昏沉重4撇步防中暑
推薦閱讀
目睹父親「最後一幕」自責數十年 不敢放下的原因：怕什麼都沒了
這麼多年來，我都在逃避那一幕情景，把所有的情緒一一壓抑，選擇不談，試著去忘記。但是，有些事情你忘不了就是忘不了。即便現在寫的時候，我的胃還是有點絞痛，雙手依然有點麻痺。這幅畫面，相隔這麼多年，根本就沒有離開過我，也沒有被我成功地遺忘。倒是讓我很後悔、很內疚、很懊惱也很自責。
2024年11月24日 22:22
「打哈欠會傳染」專家曝原因！1種人更容易發生
日常生活中，你也曾看到別人打哈欠，自己也不自覺地跟著「哈～」一聲嗎？這被大家笑稱「打哈欠會傳染」的現象其實不是巧合。心理師余佳容表示，這與「鏡像神經元」有關，當我們看到別人做出某些動作時，這些特殊的神經細胞會模擬出類似反應，「讓你也想打哈欠」。有趣的是，越是與我們親近的人，越容易被傳染打哈欠。
2024年11月24日 20:34
「反波波」訴求下修實習名額！王世堅曝每年只限35人：賴總統同意
本土小牙醫等團體今（24）日上街舉行「反密醫、反特權、 反對24億假偏鄉計畫」大遊行，提出要求撤回24億假偏鄉計畫、衛福部不得開後門、保留國外學歷採認原則、考選部不得放水等訴求。民進黨立委王世堅今也透露，有提案參加學生約35位，中常會中告訴賴清德主席，是完全同意的，不過需要一點時間解決。
2024年11月24日 18:29
頂呱呱辣椒粉「結塊卡蟑螂」 北市衛生局稽查抓8衛生缺失
有網友到頂呱呱西門店內用餐，在辣椒粉罐裡面發現蟑螂。對此，台北市衛生局表示，今日已經派員稽查，查有「食品業者登錄平台登錄資訊不完整、冷氣出風口髒污、器具設備未立即清洗、冷凍冰箱溫度不足、廢棄物桶蓋子破損、工作台髒污且菜渣未清理、抽油煙機不潔及未出示部分從業人員體檢報告」等8項缺失。
2024年11月24日 17:48
他罹三高險截肢！醫推「吃1類食物」清血管 3個月後成果驚人
一名35歲男業務，患有三高出現下肢動脈阻塞，已進入若不治療恐要截肢的地步。經過手術以及醫師建議可以「多吃菇類」，其具有穩定血糖、降膽固醇及抑制血小板聚集，避免血管內「塞車」的功效。患者也相當配合，除了飲食調整外，在搭配藥物治療與加強有氧運動，3個月後回診，不僅各項數值大幅改善、變得穩定，還瘦了10公斤。
2024年11月24日 14:44
中醫「五遲」與此病類似！針灸＋中藥雙效助攻 自閉症新選擇
6歲半的龔小弟患有自閉症，長期受到睡眠品質差與情緒不穩的困擾，不僅影響日常生活，也阻礙了學習成效。透過門諾醫院中醫科的針灸與中藥雙管齊下的療法，龔小弟的睡眠顯著改善，情緒穩定後也增進了學習效果，讓家長相當欣慰。
2024年11月24日 12:33
2大症狀超過一年恐是「妥瑞氏症」 醫列2狀況建議藥物治療
「妥瑞氏症」是兒童及青少年時期常見的神經發展疾患，但很多人都不確定是否該使用藥物。醫師指出，臨床上出現「兩種以上的動作型抽動、與一種以上的聲音型抽動，症狀持續超過一年，在排除其他生理上的病因後，就可以確診，若「症狀明顯影響到自己的適應、症狀明顯干擾到旁人」，就要積極考慮藥物治療的必要。
2024年11月24日 12:30
頂呱呱辣椒粉「結塊卡蟑螂」內蓋都是蛋！北市衛生局要派員稽查
有網友到頂呱呱西門店內用，要使用辣椒粉時，發現倒不出來，打開發現幾顆黑色物體，仔細一翻才發現是蟑螂，直言「調味料一看就知道很久沒有更換，整個內蓋都厚厚一層粉，都是蟑螂蛋，真的超噁！」對此，台北市衛生局表示，會派員依食品良好衛生規範準則進行稽查。
2024年11月24日 12:14
本土小牙醫今上街「反24億假偏鄉計畫」 籲下修國外返台實習名額
本土小牙醫聯盟今日舉行「反密醫 反特權 反對24億假偏鄉計畫大遊行」，要求衛福部排除無執照波波牙醫申請偏鄉計畫、維持原有學歷採認原則。聯盟理事長黃映綺直批，衛福部部長邱泰源只是在「話術」，根本是「假偏鄉、真後門」，呼籲立法院修改《醫師法》，設立國外學歷醫牙學歷實習名額上限，應以現況重新思考每年既有50位名額是否下修回30位。
2024年11月24日 11:17
這種高血壓可以治癒！伴隨低血鉀、疲憊發生 問題恐在腎上腺
高血壓莫名飆高，吃藥也沒辦法控制，同時伴隨有低血鉀、容易疲憊，病情恐怕就不是一般常見的難治高血壓。台大醫院原發性高醛固酮症中心主任吳允升指出，問題恐怕在於內分泌腎上腺出了問題導致「原發性高醛固酮症」，所幸這種疾病只要透過手術等治療有機會被治癒，就不用再吃血壓藥。
2024年11月24日 11:01
留言版