鼻過敏不只發生在秋冬! 夏季3個NG行為也會讓病情加重


圖文/常春月刊

台灣今年夏天經歷屢飆38度的高溫後,中小學全面裝冷氣話題仍在討論,即迎接來濕度破90%的高濕天氣型態,讓過敏族「氣候敏感」大爆發!

夏天鼻過敏人數增加  7成免疫細胞都存在腸道

書田診所家醫科主治醫師陳柏臣表示,過去夏季是皮膚過敏旺季,但近來發現鼻過敏的門診人數明顯增加2-3成,因高溫、濕熱的氣候是塵蟎、黴菌等過敏原出現的高峰,加上室內冷空氣的刺激,便容易造成人體免疫細胞過度活躍,產生打噴嚏、流鼻水等呼吸道過敏問題。

陳柏臣解釋,過敏體質的形成,是因為身體免疫細胞Th2活性較強,為了抵禦過敏原釋出組織胺造成紅腫、充血的現象。根據研究,70%的免疫細胞都存在腸道中,因此腸道菌相是影響免疫細胞平衡的重要關鍵。
 


最新調查揭露:過敏族三大NG行為腸道菌相失衡元凶

人體腸道菌數高達100兆以上,其中10%-20%為好菌(益菌、共生菌)、20%壞菌(害菌、致病菌)、以及60-70%中性菌。陳柏臣表示,腸道內的好菌需要時間和壞菌競爭,其中飲食習慣又與腸道菌相息息相關,飲食中多攝取富含膳食纖維的穀類、蔬菜和水果,可以提供好菌生長的環境;相反的,如果飲食中以油炸物、精緻甜點為主,壞菌就會容易變多。

NG一 : 吃肉吃的比蔬果多,難怪一肚子壞菌

根據調查,超過8成的過敏族不知道腸道菌相與過敏的關聯,而且平均每2個人就有1個人,每天攝取肉類的量比蔬果多,因此,若要戰勝有害菌,首先要留意均衡的飲食與脂肪的攝取,過量的肉類、脂肪會造成壞菌的增生,使腸內環境惡化,不利有益菌生存。

NG二:過敏還熬夜、壓力大,加劇過敏嚴重性

平均近9成過敏族有熬夜、壓力大的狀況。不規律的生活作息會讓腸道壞菌占優勢,腸內環境就會快速地惡化,導致免疫細胞無法取得平衡。

NG三:中斷抗敏體質養成,當心過敏捲土重來

儘管超過6成過敏族曾經透過攝取益生菌增加腸道好菌,但近8成過敏族並沒有天天攝取,而是斷斷續續或是過敏發作時才補充好菌,恐會引發更嚴重的過敏;因腸道菌相無法立即改變,唯有透過持續補充益生菌和維持正常生活作息,在腸道內營造不利於壞菌生存的環境,維持腸道免疫屏障不被破壞,對於過敏才能有極大的助益。
 


過敏嚴重  日常補充腸道抗敏好菌這樣吃

對抗過敏與腸道好菌息息相關,陳柏臣提醒,當過敏嚴重時,除減少攝取肉類、油炸物、精緻甜食,平日也要盡量避免熬夜;另外,透過如優酪乳、優格作為益生菌攝取的來源,搭配早餐飲品或是替代飲料飲用,就能在日常生活中持續補充腸道抗敏好菌,改善腸道環境。

同時,日常飲食建議多攝取富含維生素B群、C、D的蔬果,如:蘋果、酪梨、奇異果等,或是含有豐富礦物質的深綠色蔬菜,以及擁有Omega 3的小型魚類如鮭魚等,相信更能有效對抗夏季過敏!

延伸閱讀:

鼻過敏為什麼會讓眼睛紅癢? 醫師解讀背後原因
TOP10慢性食物過敏原排行出爐! 這些你可能都愛吃

推薦閱讀

一直覺得累!20多歲男「身上飄尿味」 醫嘆:已經太晚了…要洗腎

一直覺得累!20多歲男「身上飄尿味」 醫嘆:已經太晚了…要洗腎

有種疲憊,連睡覺都無法修復,小心是腎臟出問題!一名20多歲男博士生,近年感覺體力下降,原以為是壓力大,加上半工半讀所致而不以為意,近1、2個月開始出現小便泡泡變多,加上健康檢查發現他的「腎幾乎沒有功能」,轉至大醫院檢查發現為腎臟先天畸形,已達到需洗腎階段。

2020年10月23日 19:29

快訊/施打流感疫苗暴斃!南韓決定「繼續施打」:與死亡原因無關

快訊/施打流感疫苗暴斃!南韓決定「繼續施打」:與死亡原因無關

南韓優先開放高齡者、孕婦、幼童等公費與自費施打流感疫苗,不料從16日起至今(23)日下午1時卻累計共36起施打疫苗後死亡的案例。南韓疾病管理廳在與專家、調查小組召開視訊會議後,於當地時間下午8時決定繼續施打。

2020年10月23日 19:00

台帛旅遊泡泡「帛琉對自身防疫能力有疑慮」 指揮中心已有大方向

台帛旅遊泡泡「帛琉對自身防疫能力有疑慮」 指揮中心已有大方向

在新冠肺炎疫情影響下,國際旅遊 幾乎停擺,而台灣和帛琉正在規劃旅遊泡泡,指揮中心與相關部會今(23)日再次開會討論方案內容,已有初步結果,互相給予對方不用14天居家檢疫屬於方向之一。不過,外交部上午受訪表示,帛琉方面對當地有無能力做百分之百的防疫,還不是那麼有把握,是不是能11月就開始實施旅遊泡泡,現在還是未定數。

2020年10月23日 18:45

用氣炸鍋「少一動作」油煙濃度飆1500倍!居家烹調5招護肺

用氣炸鍋「少一動作」油煙濃度飆1500倍!居家烹調5招護肺

訴求健康、無油的氣炸鍋,竟然也是室內空污的元兇!國內研究發現,在密閉空間使用氣炸鍋,產生的油煙濃度比使用油鍋煎香腸還高,而且沒開抽油煙機的話,空污指數甚至飆高1,500多倍,恐傷害呼吸道,並可能進入肺泡,甚至導致肺癌。該如何自保?

2020年10月23日 18:18

韓國流感疫苗接種後死亡續增「未集中特定疫苗」莊人祥分析可能性

韓國流感疫苗接種後死亡續增「未集中特定疫苗」莊人祥分析可能性

韓國發生流感疫苗接種後接連有死亡個案通報,引發國際關注。我疾病管制署副署長莊人祥表示,目前瞭解使用疫苗包含多家韓國國產疫苗以及法國賽諾菲藥廠疫苗,但並沒有特別集中在某一種疫苗上;而國內購買賽諾菲疫苗與韓國批號不同,觀察亦無異常狀況。莊人祥也分析,韓國相關死亡通報續增可能是一種放大效應,和國內2009年H1N1大流行時類似。

2020年10月23日 18:08

才尿完又想尿恐患膀胱過動症 病人無奈曝:走一半就漏尿

才尿完又想尿恐患膀胱過動症 病人無奈曝:走一半就漏尿

才上完廁所,就又憋不住,不少年長者為了關不住的水龍頭,造成身心上不小壓力。如果出現像是無法控制漏尿,或者半夜頻尿問題,很可能就是膀胱過動症惹的禍!

2020年10月23日 17:46

香蕉放7天吃「熱量最低」!1圖表揭「熟成時間軸」:這天吃營養最多

香蕉放7天吃「熱量最低」!1圖表揭「熟成時間軸」:這天吃營養最多

運動來根香蕉補充能量、防抽筋,還是減肥最愛拿香蕉墊胃、防飢餓!台灣一年四季都可以吃到香甜軟Q的香蕉,不只富含膳食纖維,有助於刺激腸胃蠕動幫助排便外,同時熱量也較高。營養師就指出,香蕉隨著採收、催熟、放黃,熱量也會隨之下降,甜味及營養價值也會產生變化,其中放1天的香蕉營養價值最高,而放7天的香蕉熱量最低。

2020年10月23日 16:26

接種流感疫苗2天後死亡!南韓證實:高中生死因「與疫苗無關」

接種流感疫苗2天後死亡!南韓證實:高中生死因「與疫苗無關」

南韓一名來自仁川的17歲男高中生,14日接種至民間醫療機構公費接種流感疫苗,卻於16日離奇「暴斃死亡」,成為首宗接種流感疫苗後死亡的案例,儘管死前身體並未傳出明顯不適症狀與反應,不過南韓境內卻陸續傳出民眾接種疫苗後死亡的案例!昨(22)日晚間最新驗屍報告出爐,指男學生的死因與疫苗無關。

2020年10月23日 14:36

環保教育向下扎根!中市府力抗空污 線上低碳大會考總獎金45萬

環保教育向下扎根!中市府力抗空污 線上低碳大會考總獎金45萬

台中市政府積極改善空污,力抗中火增設燃氣機組之外,也將環保教育向下扎根,目前針對國中小及高中職學生舉辦線上低碳知識大會考,分數70分以上就有機會抽中頭獎1萬元禮券,總獎金高達45萬元,活動到10月底。

2020年10月23日 13:32

「間歇斷食」減肥又抗癌!營養師曝「3時間型態」這族群空腹別亂試

「間歇斷食」減肥又抗癌!營養師曝「3時間型態」這族群空腹別亂試

減肥的方式百百種,越來越多人終於瞭解,想要快速減肥飲食操控了你成功與否的70%,擺脫以往我只要多動就能瘦的舊有思想,營養師我想再想想真的是備感欣慰阿。但也因為這樣在這資訊爆炸的時代,吸收到不一樣的飲食法,也衍伸了對於飲食改變的不安跟懷疑,間歇性斷食就是朋友們最常問的飲食法。

2020年10月23日 12:43

留言版