常春月刊／編輯部整理
暑假7、8月期間國內都出現「報復性」旅遊，尤其外島澎湖、綠島、蘭嶼，幾乎都有大批觀光客，陽光與海水讓人一掃上半年憂鬱心情，但是回到家平復心情，準備回到工作學校才發現，自己黑了可能不止3倍。想要趕快恢復原本膚色，最好的方法就是降低紫外線接觸皮膚，再利用水果等食物，就能讓膚色快點恢復。
恢復膚色最快可能要1個月 防曬用品仔細看認證字號
新光醫院皮膚科主治醫師朱宮瑤表示，皮膚顏色會隨著陽光照射動態改變，其實是保護機制，皮膚受到紫外線刺激，會增加黑色素分泌讓皮膚變黑，減少紫外線對皮膚的可能傷害，一旦黑色素分泌到皮膚中，就沒有可能馬上去除，只能等待新生皮膚，把較黑皮膚一層層往上推，讓皮膚慢慢恢復原有膚色。
朱宮瑤持續說明，讓皮膚「褪黑」過程大約需要1個月，坊間去角質服務，僅去除最上層角質皮膚，剛做完時看起來比較光亮，但沒有辦法去除皮膚內的黑色素。朱宮瑤強調，想要恢復原有膚色，只有減少陽光紫外線接觸皮膚，而首先先要做好防曬，不論是衣物或是防曬用品，最好都能用上。
來路不明防曬品美白購買要小心 最嚴重恐怕含重金屬
朱宮瑤補充，衛福部食藥署對防曬霜或防曬乳等，歸類在含藥化妝品管理，必須經由官方認證，因此確認防曬霜或防曬乳的最基礎動作，就是看外包裝有沒有衛福部許可證字號，如果沒有卻宣稱防曬，選擇時可能就要小心一些，特別是來路不明美白用品，曾經有不良廠商，將汞等禁用成分，放到所謂的美白商品內。
室內外都要防曬補定時補擦 多吃水果有助皮膚新生
針對防曬用品朱宮瑤解釋，許多保養品、防曬霜、防曬乳等用品，都會標示SPF與UVA等係數指標，大部分都是在標示產品的防曬時間，但可能在汗水影響下，很難有理想值，基本上都建議，在戶外1個小時就要補擦1次，在室內2至3個小時就要補擦1次，才能維持防曬用品最好效果。
除了擦在皮膚上的，朱宮瑤解也說，吃的食物也能有助皮膚降低黑色素生成，例如維生素C，可以抑制黑色素生成，減少新生皮膚變黑機會，不論豐富維生素C高的水果，或是市售維生素補充劑，都可以幫助避免變黑，維生素A與維生素E也都會有幫助，防曬與營養補充都做好，就能漸漸將皮膚恢復原顏色。（圖文授權提供／NOW健康）
延伸閱讀：
曬傷冰敷、塗蘆薈緩解！ 脫皮時這2件事千萬別做
防曬係數愈高愈好？ 搞不清楚SPF、UVB、UVC差異照樣會曬黑
曬黑想恢復膚色最快要1個月！多吃這3類水果讓你白回來
推薦閱讀
推動台灣高齡醫學整合照護 陳亮恭：希望每個人都被接住
連續6年進入美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」榜單，並蟬聯國內醫師排名首位，台北關渡醫院院長陳亮恭說，自己始終是為了「解決問題」而做研究，雖受國際肯定，也感受到「排山倒海」的壓力，希望未來能有更多不同體系醫師投入高齡醫學，讓這領域真的蓬勃起來，更能因應台灣人口快速老化的腳步。
2025年11月22日 10:03
鑽研兒童精神醫學的詩人 陳牧宏入列全球頂尖2%科學家
入選美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」，在台灣醫師排名前20傑，台北榮總精神部兒童青少年科主任陳牧宏卻不只是醫師、科學家，還是一名作家，曾多次獲文學獎，研究理念和文學謬思長期交織腦中，對於病人的治療，相較也多了更多溫度和生命觀察。
2025年11月15日 10:03
台灣鯛驗出禁藥 醫示警2大風險：可能產生「抗藥性細菌」
全聯通路販售的「台灣鯛魚排」檢出禁用的動物用藥「恩氟喹啉羧酸」，全面下架回收。對此，毒物專家表示，檢出濃度很低但還是可能會誘發過敏反應，且用在鯛魚的飼養，還要擔心未來會增加環境中抗藥性細菌的產生，可能導致未來恐面臨到無藥可用的窘境。
2025年12月01日 13:56
餵養方式會影響代謝 長庚研究揭「母乳」有助減少嬰幼兒肥胖
「母乳」對新生兒相當有益！林口長庚醫院研究團隊今公布研究揭示嬰幼兒餵養方式、體重變化與過敏疾病之間的潛在關聯，從出生到兒童時期的代謝變化觀察顯示，母乳有助減少嬰幼兒肥胖，而學齡前兒童因飲食型態改變所引起的肥胖，與過敏疾病密切相關。研究成果已發表於國際知名期刊「兒科過敏與免疫學（Pediatric Allergy and Immunology）」。
2025年12月01日 13:33
喉嚨卡卡卻咳不出 醫揭「梅核氣」4大成因
冬天將近，呼吸道疾病越來越多，中醫師徐瑋憶指出，近期診間出現很多喉部類似異物梗阻的不順感，症狀大多是想咳卻咳不出，想吞也吞不下去，喉嚨不紅不腫痛，吃飯喝水也都正常，這就是中醫所稱的「梅核氣」，主要跟「慢性咽喉炎、慢性鼻過敏、胃酸逆流、情緒緊繃」有關。
2025年12月01日 12:43
更年期84%女性有「泌尿生殖症候群」 醫揭常見症狀：走路也會痛
更年期對女性的影響不只是熱潮紅，對日常活動衝擊更大。東森栢馥森心林診所婦產科醫師嚴絢上分享，根據國外研究，「更年期泌尿生殖症候群（GSM）」盛行率高達84%，且許多人感覺不適，包括走路摩擦疼痛、睡眠品質下降等，卻選擇隱忍；由於相關症狀不會自行緩解，若已深受困擾，應積極就醫。
2025年12月01日 12:23
全聯鯛魚排驗出禁藥4千包吃下肚 毒物醫警告：長期食用恐不孕
國內食安問題連環爆，繼毒蛋事件後，再爆出毒鯛魚排，讓不少消費者憂慮，擔心吃到毒鯛魚排。中國醫藥大學附設醫院毒物科主任洪東榮警告，被檢出的動物用藥「恩氟喹啉羧酸(enrofloxacin)」具有神經、心臟毒性，平常劑量就會腸胃道不適；尤其它還會傷害生殖細胞，長期食用可能造成不孕。
2025年12月01日 12:21
膠原蛋白怎麼吃最有效？營養師揭「吸收率翻倍」關鍵吃法
隨著保養意識提升，愈來愈多人開始透過食補與營養補充品調整體質，其中「膠原蛋白怎麼吃，才算吃對」成為網路上最常被討論的保養問題之一。營養師張語希在粉專分享，補充膠原蛋白並不是吃下去就好，時間點、搭配食物與飲食習慣，都是影響效果的重要關鍵，只要掌握方法，吸收度能明顯提升！
2025年12月01日 11:46
愛滋病「創22年新低」 羅一鈞：預估今年新增感染不到900人
台灣愛滋病新增感染人數創22年來新低！疾管署今公布，今年截至11月，新增感染人數約800多人，預估今年總體人數會低於900人。署長羅一鈞表示，愛滋感染下降歸功於篩檢、追蹤和治療策略，今年也會將加強防治力道，目標是明年要讓新增感染人數降到800人以下。
2025年12月01日 11:01
人到中年就開始掉肌肉 最新亞洲共識：肌少症篩檢提前至50歲
台灣高齡化趨勢明顯，防治肌少症備受重視。民眾多以為這是老人問題，但根據最新研究，其實人到中年，肌力與肌肉量都開始下降，故最新共識已將肌少症篩檢年齡從65歲下修至50歲；醫師說，中壯年族群須及早強化肌肉，且運動菜單要有「阻抗運動」，並搭配均衡飲食、足量蛋白質，以降低失能風險。
2025年12月01日 11:00
留言版