常春月刊／編輯部整理
暑假7、8月期間國內都出現「報復性」旅遊，尤其外島澎湖、綠島、蘭嶼，幾乎都有大批觀光客，陽光與海水讓人一掃上半年憂鬱心情，但是回到家平復心情，準備回到工作學校才發現，自己黑了可能不止3倍。想要趕快恢復原本膚色，最好的方法就是降低紫外線接觸皮膚，再利用水果等食物，就能讓膚色快點恢復。
恢復膚色最快可能要1個月 防曬用品仔細看認證字號
新光醫院皮膚科主治醫師朱宮瑤表示，皮膚顏色會隨著陽光照射動態改變，其實是保護機制，皮膚受到紫外線刺激，會增加黑色素分泌讓皮膚變黑，減少紫外線對皮膚的可能傷害，一旦黑色素分泌到皮膚中，就沒有可能馬上去除，只能等待新生皮膚，把較黑皮膚一層層往上推，讓皮膚慢慢恢復原有膚色。
朱宮瑤持續說明，讓皮膚「褪黑」過程大約需要1個月，坊間去角質服務，僅去除最上層角質皮膚，剛做完時看起來比較光亮，但沒有辦法去除皮膚內的黑色素。朱宮瑤強調，想要恢復原有膚色，只有減少陽光紫外線接觸皮膚，而首先先要做好防曬，不論是衣物或是防曬用品，最好都能用上。
來路不明防曬品美白購買要小心 最嚴重恐怕含重金屬
朱宮瑤補充，衛福部食藥署對防曬霜或防曬乳等，歸類在含藥化妝品管理，必須經由官方認證，因此確認防曬霜或防曬乳的最基礎動作，就是看外包裝有沒有衛福部許可證字號，如果沒有卻宣稱防曬，選擇時可能就要小心一些，特別是來路不明美白用品，曾經有不良廠商，將汞等禁用成分，放到所謂的美白商品內。
室內外都要防曬補定時補擦 多吃水果有助皮膚新生
針對防曬用品朱宮瑤解釋，許多保養品、防曬霜、防曬乳等用品，都會標示SPF與UVA等係數指標，大部分都是在標示產品的防曬時間，但可能在汗水影響下，很難有理想值，基本上都建議，在戶外1個小時就要補擦1次，在室內2至3個小時就要補擦1次，才能維持防曬用品最好效果。
除了擦在皮膚上的，朱宮瑤解也說，吃的食物也能有助皮膚降低黑色素生成，例如維生素C，可以抑制黑色素生成，減少新生皮膚變黑機會，不論豐富維生素C高的水果，或是市售維生素補充劑，都可以幫助避免變黑，維生素A與維生素E也都會有幫助，防曬與營養補充都做好，就能漸漸將皮膚恢復原顏色。（圖文授權提供／NOW健康）
延伸閱讀：
曬傷冰敷、塗蘆薈緩解！ 脫皮時這2件事千萬別做
防曬係數愈高愈好？ 搞不清楚SPF、UVB、UVC差異照樣會曬黑
曬黑想恢復膚色最快要1個月！多吃這3類水果讓你白回來
推薦閱讀
手腳冰冷不要盲目喝薑湯！中醫揭「4種冷法」補錯恐傷身
近來氣溫偏低，不少民眾出現長時間手腳冰冷的困擾，不僅白天工作注意力難集中，晚上入睡更是穿了襪子也暖不起來。台中宜蘊中醫曾馨儀醫師指出，手腳冰冷在中醫臨床上可分為四種，盲目飲用薑湯、麻油雞或進補，反而可能讓部分族群出現上火、失眠或腸胃不適等狀況。
2026年01月24日 11:21
工程師染球黴菌症激增 研究揭「與半導體海外設廠高度重疊」
台灣半導體業未來將持續在美國投資，但員工要嚴防「球黴菌症」。根據台大醫院研究，國內過去4年的球黴菌症境外移入有12例報告，但在之前長達22年間僅有一例，增加趨勢明顯，且病例集中於曾赴美國西南部族群，並與台灣半導體產業赴美設廠地點、時間點高度重疊，醫界及民眾日後均應提高警覺。
2026年01月24日 10:03
北榮桃園分院推動「急診遠距照護中心」 未來優先協助失智個案就醫
為因應高齡化社會來臨，提升榮民長期照護品質，臺北榮民總醫院桃園分院爭取並獲衛福部「健康台灣深耕計畫」補助，積極推動「急診遠距照護中心」，期望透過遠距醫療科技與專責個案管理機制，協助所屬的護理之家及榮家即時取得醫療專業支援。
2026年01月23日 23:56
一天只吃一餐！她「體脂飆57%」嚇壞 營養師曝地雷：越減越胖
你也深陷「少吃多動」卻越減越肥的地獄嗎？一名雙寶媽為了瘦身，每天極度自律，一天只吃一餐生菜沙拉加雞腿肉，攝取熱量甚至不到800大卡，沒想到站上體脂機一測，體脂率竟高達57%，全身一半以上都是脂肪。營養師陳冠蓉指出，與其虐待身體，不如每餐吃足「1碗蔬菜＋手掌大蛋白質＋2～3份好澱粉」，會發現體脂肪真的往下降。
2026年01月23日 20:29
嗨一整晚突倒地！50歲養生男「血管整個塞住」 醫揪1致命關鍵
隨著年關將近，聚餐邀約不斷，心臟內科醫師蔡松恩分享一起驚險案例，一名50歲男子平時生活極度自律，飲食清淡且不碰甜食，立志要「活到120歲」。不料，卻在一次跨年聚會中打破原則，熬夜狂歡又吃麻辣鍋，嗨到清晨5點散場，才剛跟太太說完「有點不舒服」，下秒竟當場倒地休克，送醫經搶救、檢查發現血管整個塞住險喪命。
2026年01月23日 19:38
草莓蛋糕吃下肚！金門某國小5學童不適 衛生局緊急稽查
金門某國小1月20日校園餐點中，草莓餡蛋糕疑似出現異樣，金門縣衛生局接獲通報後立即啟動食安應變，稽查供應商並追蹤學童健康，確認5名學生一度傳出不適，但目前皆已恢復正常。
2026年01月23日 17:55
採訪車撞銀行「2人意識不清」送台大 1人腦部出血積極救治中
三立新聞台不明原因失控衝撞進彰化銀行，造成10人受傷，其中2人意識不清送往台大醫院。院方證實4點半左右送抵台大，其中1人情況稍微嚴重，腦部有出血狀況，都在積極搶救中。
2026年01月23日 17:12
常用抗過敏藥不純物超標 逾28萬錠要回收
食藥署公布最新藥品回收資訊，指美時化學製藥股份有限公司主動通報，其生產的「停敏膜衣錠5毫克」在連續性安定性試驗中，發現總不純物含量超出檢驗規格上限，可能影響主成分含量，因此針對單一批號、共28萬3000錠啟動回收。據統計，該藥在2024年健保用量達1233萬2008錠，是常見的抗過敏處方用藥。
2026年01月23日 12:59
一直想吃＝身體缺水了！ 醫揭「5警訊」：別等口乾才喝
明明午餐吃不少，下午卻總是嘴饞想吃甜點？或者明明不餓，卻一直想找東西吃？小心這可能不是真的餓，而是你身體缺水了！家醫科醫師陳欣湄指出，大腦負責飢餓與口渴的區域非常接近，容易將「缺水」誤判為「需要能量」。她傳授1招分辨真假飢餓，並提醒若出現尿液變深、便祕等5徵兆，代表水喝太少了，身體正在無聲抗議。
2026年01月23日 12:42
溫和男變易怒、頭痛頭暈 醫揪「腦下垂體腫瘤」作祟
一名40多歲男性持續出現頭痛、頭暈與複視，原本溫和開朗的個性突然變得易怒、情緒起伏大，就醫才知道顱底深處長有大型腦下垂體腫瘤。醫師指出，腫瘤造成內分泌失衡與腦部結構性壓迫讓性格改變，醫療團隊後續使用經鼻內視鏡微創顱底手術，在無須傳統開顱情況下移除腫瘤，病人術後恢復良好。
2026年01月23日 12:13
留言版