常春月刊／編輯部整理
關節炎別擔心，你可以擅用簡單小技巧來控制！許多人飽受關節炎困擾，不僅疼痛難忍，還會干擾日常生活和樂趣。根據哈佛衛教網，可以採取一些措施保護關節、減少不適，從而改善和控制關節炎，或是諮詢物理治療師協助你輕鬆完成日常任務，如果關節炎不適，也不要害怕向親友請求幫助。
５種控制關節炎技巧 輕鬆完成日常任務
為了能夠改善關節炎的不適，生活中可以運用簡單的技巧來控制關節炎，輕鬆完成日常任務，哈佛衛教網提供５種控制關節炎的方法：
1.保持活動：避免長時間保持一個姿勢，例如在辦公桌前工作、在家看書或看電視時，每15分鐘站起來伸展一下。
2.開發身體力量：發揮最強的關節和肌肉的力量來減緩關節損傷。為了保護手指和手腕關節，可以運用手臂或肩膀的側面推開沉重的門，或是為減少上樓梯的膝蓋壓力，讓強壯的腿走在上方，而較無力的腿位於下方。
3.預先計畫行程：事先計畫可以簡化安排的行程，把較困難的動作降到最低，比如煮飯前可以事先備妥一套清潔或愛好的物品放在需要的地方，節省使用關節的次數。
4.使用省力工具：擅用簡易的小工具可以使你更輕鬆省力。例如橡膠握把可以幫助關節炎患者更好地抓握水龍頭、鋼筆、牙刷等物品，目前很多藥局都有為關節炎患者提供各種的輔助工具。
5.請求尋求幫忙：許多關節炎患者會擔心自己過於依賴他人，即使只有極少數的關節炎患者導致嚴重殘疾。儘管情緒壓力大，如有任何需要，也不要害怕向親友尋求幫助，向親友們說明關節炎如何影響你的生活。
參考資料：5 ways to manage arthritis and keep it from slowing you down
（圖文授權提供／健康醫療網）
延伸閱讀：
膝關節炎讓走路變惡夢！ 4退化元凶你中了幾項？
類風濕性關節炎不僅傷關節！ 細數6大恐怖併發症
輕鬆活動也能延緩關節損壞速度！ 哈佛列保養關節必做5件事
推薦閱讀
推動台灣高齡醫學整合照護 陳亮恭：希望每個人都被接住
連續6年進入美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」榜單，並蟬聯國內醫師排名首位，台北關渡醫院院長陳亮恭說，自己始終是為了「解決問題」而做研究，雖受國際肯定，也感受到「排山倒海」的壓力，希望未來能有更多不同體系醫師投入高齡醫學，讓這領域真的蓬勃起來，更能因應台灣人口快速老化的腳步。
2025年11月22日 10:03
「產氣克雷伯氏菌」爆院內群聚 醫揭傳播3關鍵：社區內也有
醫學中心傳出「產氣克雷伯氏菌」群聚事件，超過10名病人遭感染。對此，感染症專家說，這不是罕見的細菌，在社區中也有，不過醫院內流行的菌株往往具有較強抗藥性，一旦引發感染，治療難度、風險都會顯著提高，因此長期被視為院內感染的重要挑戰。
2026年01月16日 10:04
醫學中心逾10人染「產氣克雷伯氏菌」 追查源頭是外包理髮服務
各大醫院的神經外科患者常有腦瘤、腦出血等重症，須接受開顱手術，若術後發生感染，恐影響復原，甚至危及生命，因此感控格外嚴謹，但某醫學中心日前卻發生一起神外病房感染群聚，逾10名接受腦部手術的病人接連確診感染「產氣克雷伯氏菌」，而經追查後發現，感染源竟與外包理髮服務有關。
2026年01月16日 10:03
大學眼科SMILE Pro 3.0 Max 宣告近視雷射進入個人化新時代
職棒啦啦隊在場上總是青春洋溢，但背後卻藏著不少視力挑戰。中信兄弟啦啦隊員瑄透露，過去為了應援經常戴隱形眼鏡，眼睛乾澀、甚至布滿紅血絲，影響專注力；中信兄弟應援團長Gary也說，眼睛模糊時，連球場上的界外球或大螢幕背號都難以看清。「以前看粉絲舉應援牌，常會看錯人，超尷尬！」啦啦隊員莎莎笑著補充。
2026年01月16日 10:00
隆乳重修為何更困難？醫揭隆乳重修高失敗原因 更考驗麻醉與手術安全
光澤診所整形外科醫師蔡昀達指出，早期大約每三、四個月甚至半年才會遇到一例重修諮詢，但近年來需求激增，幾乎每個月都會遇到患者尋求重修協助，蔡昀達醫師坦言，這類被形容為「整外孤兒」的求美者，常因手術條件複雜、風險較高，而被部分醫師婉拒或轉介，更需要專業團隊透過豐富的臨床經驗進行評估。
2026年01月16日 10:00
整顆都在吸油！肝臟「最怕6陷阱」 醫警告：很多人覺得沒什麼
肝臟是我們身體最重要的解毒器官，但現代生活中處處都有傷肝的陷阱！對此，秀傳醫療體系中區總院長黃士維醫師就來告訴大家最常見的6大肝臟受損因素，幫助大家建立正確的護肝觀念，避免讓這個「沉默的器官」默默受傷！
2026年01月15日 21:42
載班花夜衝陽明山！18歲男大生「嗨到心肌梗塞」 同學全嚇傻
北部一名剛考上大學的18歲男大生，終於脫離父母管教，某晚在同學熱情邀約下，載著班花夜衝陽明山看夜景，沒想到因為熬夜加上情緒太過興奮，半夜下山途中突爆胸悶不適，心想後座載著班花一路忍耐繼續騎，最後實在受不了，臉色慘白如A4紙，同學見狀嚇壞緊急將他送醫。經醫師檢查為「急性心肌梗塞」。
2026年01月15日 20:28
春節前類流感就診恐破13萬人 疾管署：沒看到腹瀉升溫跡象
流感疫情持續升溫！疾病管制署署長羅一鈞今（15）日公布最新疫情趨勢，距離春節這一個月每週流感約會上升5％~10%，春節前一週類流感單週就診將上看13萬人次，不過這比過去前二波疫情高峰要低一些，且今年沒有看到腹瀉疫情升溫跡象，可以過個「相對緩和的好年」。
2026年01月15日 18:30
40歲女戒菸2年沒不適 篩出右肺長小顆「毛玻璃結節」確診肺癌
年約40歲的陳小姐過去有抽菸習慣，近2年戒掉，日前身體雖無不適，但符合公費低劑量電腦斷層（LDCT）篩檢條件，決定去檢查，結果在右肺發現一顆約1.2公分的毛玻璃結節，經手術切除後，病理檢查確診為肺癌；醫師說，此案例凸顯即使已戒菸且無症狀，仍可能有早期肺癌，民眾不能輕忽。
2026年01月15日 16:42
台中榮總認「醫師違規放廠商進手術室」 衛福部：最高可罰50萬
台中榮總神經外科醫師遭爆放任「無照廠商」執刀手術，衛福部要求一週內提交報告，今（15）日為最後期限。醫事司長劉越萍表示，中榮強調下班前會壓線提交報告，而院長初步口頭回報，坦承其中一名醫師確定違規，手術時「未報備」讓廠商進入手術室，但沒有涉及操刀；衛福部將於收到報告後「輔導訪查」。
2026年01月15日 16:29
留言版