長時間午睡與身體發炎有關!歐洲心臟學會:超過1小時恐增致命風險



常春月刊/編輯部整理

許多上班族都有午餐後小睡一下的習慣,可以讓下午工作更有體力和精神,但千萬不要睡太久喔!歐洲心臟學會(European Society of Cardiology)表示,午睡時間超過1小時,死亡風險會多出30%。

研究的作者廣州醫科大學的Zhe Pan博士表示,為了瞭解午睡與死亡率、心血管疾病風險之間的關係,分析了包括來自20多個研究的313,651名參與者,其中有大約39%的參與者有午睡的習慣。

午睡時間超過60分鐘的人 死亡風險高出30%


研究分析發現,與沒有午睡習慣的人比起來,午睡時間超過60分鐘的人,死亡風險高出30%,心血管疾病的風險更高出34%。總而言之,任何長度的午睡都與死亡風險增加有關,尤其在女性身上更為明顯,與沒有午睡習慣的人相比,午睡導致女性死亡風險高出22%。

Zhe Pan博士指出,研究同時發現,少於60分鐘的午睡,對於心血管疾病則沒有風險,較短時間的午睡,甚至少於30至45分鐘的午睡,可能會改善夜間睡眠不足的人的心臟健康。

長時間的午睡 與身體的發炎有關係


雖然午睡時間影響身體的原因還不確定,但是一些研究表示,長時間的午睡與身體的發炎有關係,身體發炎對心臟健康和壽命都有影響,而其他研究則將午睡與高血壓、糖尿病和整體身體健康狀況不佳都有關。

Zhe Pan博士表示,總的來說,如果您想要在午間小睡一下,就把時間控制在1個小時以內是最安全的。

(文章授權提供/健康星球

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