8成發生在50歲以後! 研究證實這8種癌都能靠運動降低罹患風險


圖文/常春月刊

依據世界衛生組織(WHO)報告調查,菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子,且至少有1/3的癌症是可以預防。多數人都知道運動對健康帶來的好處很多,其中很重要的好處即是降低20%罹患癌症的風險,每天規律的運動30分鐘就可降低罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險,運動甚至是某些癌症的抗癌處方。

預防勝於治療 後天危險因素可避免

國民健康署王英偉署長表示,許多癌症的先天危險因素,如老化、性別、基因目前是無法改變,但後天的危險因素如不健康的生活型態、缺乏運動、肥胖是可以靠你我去改變,特別是養成規律的運動習慣顯得格外重要。
 



運動可以抗老還能預防癌症 研究證實可降低這8種癌

隨著年齡的增加,癌症發生率也會隨著攀升,癌症是老化的疾病,國民健康署106年癌症登記報告顯示,罹癌的人有82%發生在50歲以後,為增強自我免疫力,運動是抗老防癌第一道防線。

美國運動醫學學會(American College of Sports Medicine, ACSM)2018年的統合研究指出,運動如爬山、有氧活動(快走、慢跑、競走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳舞、跳繩)、重量訓練(舉重)等休閒活動可降低12%-28%罹癌風險,目前已有強力證據證實透過運動可有效對抗的癌症分別為食道癌、大腸癌、腎臟癌、膀胱癌、胃癌、乳癌及子宮內膜癌,中度的證據則為肺癌。
 


運動時出現這些症狀 應立即停止、嚴重快就醫

此外,歐洲大型規模研究(European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition, EPIC)發現有規律運動可降低20%罹患大腸癌及乳癌的風險。因為當身體在運動時,呼吸頻率變快,吸氧量也會增多,讓體內氣體交換加速,並且大量流汗,提升身體新陳代謝,降低癌症的發生或復發,同時引起大腦產生讓身體愉快的物質(如多巴胺),可消除憂慮和煩惱,抑制不好的情緒,鍛鍊自我意志,增強抗癌的決心和毅力,並可減少體脂肪,減少因肥胖帶來的罹癌機會,並可強化肌肉組織與功能,維持健康體重。

王英偉提醒,在運動時仍須注意自己的身體狀況,確認運動期間是否有不正常情況出現,如頭暈、胸悶或胸痛、心悸或心律不整、呼吸困難等症狀發生,有可能是危險的警訊,應停止運動,才能達到最好的效果。

延伸閱讀:

蘿蔔腿怎麼瘦? 先分辨你是哪一種!2常見消除方式比一比
運動時腳是最容易受傷部位! 美國足踝外科醫師協會統整4大主因

分享給朋友:

推薦閱讀

吳進興/新冠檢驗費用 基層醫檢師與檢測單位真的受補貼了嗎?

吳進興/新冠檢驗費用 基層醫檢師與檢測單位真的受補貼了嗎?

近日有相關報導指出,台灣自費檢測費用收7000元是否合適,也在網路上激起醫檢師們的討論。筆者近日受訪強調公費檢測之補助應該要落實,給予實施檢測以及因檢測產生之人力調動下,受影響的醫檢師。可惜的是,當初受訪僅被詢問到核酸檢測試劑價錢,未提及不同檢測方法的價錢差異,產生不必要的紛爭

2021年01月23日 02:00

變種病毒叩關 守護醫護全民有責 綠委何志偉籲:延長檢疫期至21日

變種病毒叩關 守護醫護全民有責 綠委何志偉籲:延長檢疫期至21日

最近疫情又再度跟著升溫。全國都跟著提高了警覺,志偉在參加中常會的時候,也當面跟蔡英文主席提到了這件事情。我整理了一下她的看法,跟我自己的思考,想要跟大家分享一下接下來我們又要進入了新的防疫生活模式:不能夠托大,不能夠自滿。

2021年01月23日 00:10

寒流青壯年猝死頻傳 7大檢測工具幫揪出「心血管未爆彈」

寒流青壯年猝死頻傳 7大檢測工具幫揪出「心血管未爆彈」

心血管疾病是現代人最重要的健康問題之一,發生於青壯年族群的比例也不少。有診所統計去年8至10月健檢資料,在2300位平均40.4歲的受檢者中,血脂異常比率高達45.4%,血壓偏高有39.1%,血糖偏高有14.5%,體重過重有40.1%,其中約有三成符合代謝症候群的診斷標準。

2021年01月23日 00:03

結婚2年沒懷孕!弱夫昭告家族「我性無能」 她淚控超悲劇床史

結婚2年沒懷孕!弱夫昭告家族「我性無能」 她淚控超悲劇床史

來尋求協助的個案們一開始一定都有非常明確待改善的性問題,如果是一起來的伴侶,責任就比較容易落在男方身上,畢竟男性的生殖器是顯露在外,只要勃起過程不順暢、很快繳械,又或是近來案例數爬升的射精困難,都很容易看得一清二楚。於是進入諮詢的過程中,會明顯地感受到男人的沒自信,覺得真的是自己的問題,但事實真的是如此嗎?

2021年01月22日 21:29

食補悲劇了!婦誤吞2.5cm紅棗核卡食道…醫曝「2NG急救法」:別亂喝醋

食補悲劇了!婦誤吞2.5cm紅棗核卡食道…醫曝「2NG急救法」:別亂喝醋

每個人或多或少都有不小心吞下魚刺的經驗,卡在喉嚨吐不出來也吞不下去的感覺,著實讓人感到不適,有些人甚至因此有陰影。對此,醫師指出,如果有異物卡住,千萬不要使用偏方解決,以免造成食道受傷,若一段時間仍有刺痛感,就必須前往醫院就醫,請醫師幫忙取出。

2021年01月22日 19:27

增購流感疫苗比過去貴近4倍 陳時中提數字澄清:有需要還是要買

增購流感疫苗比過去貴近4倍 陳時中提數字澄清:有需要還是要買

今年公費流感疫苗開打曾有一波搶打潮,就怕打不夠,疾病管制署緊急增購,不過有媒體報導指稱,增購疫苗35萬劑,價格比原採購疫苗價格貴3倍以上,還可能打不完。衛福部長陳時中今(22)日表示,增購和原採購疫苗為不同款,本來單價就較高,但考量有需要還是買了,以現在接種的數據來看,剩餘疫苗並未比過去要多,沒有浪費。

2021年01月22日 19:15

拚過年前14天完成檢疫!桃機入境4300人 創返鄉潮單日最高峰

拚過年前14天完成檢疫!桃機入境4300人 創返鄉潮單日最高峰

因為疫情關係,中央流行疫情中心日前公布自國外入境旅客均須配合居家檢疫14天,再加上7天自主管理防疫措施,距離農曆春節僅剩20天,桃園國際機場22日湧入不少入境旅客;根據移民署統計,今日預報入境旅客為4300人,創下農曆年前返鄉潮單日最高峰。

2021年01月22日 19:04

女演員突變菸嗓!一查竟得乳癌…醫驚曝「罹患率」:年輕人當心了

女演員突變菸嗓!一查竟得乳癌…醫驚曝「罹患率」:年輕人當心了

目前乳癌為台灣女性好發癌症前3名,且研究指出整體罹患年齡已年輕化,讓醫師們直呼,一定要好好檢查自己的乳房!中醫師林雅瑩就分享,一名36歲的舞台劇女演員,因劇團收入不穩定,另外兼了許多差,在長期彩排加兼差的情況下,某次感冒後,嗓子突然壞了,明明沒抽菸,聲音卻有如老菸槍般。中醫師說,這位患者每每進到診間,因為多重壓力,看起來都鬱鬱寡歡,沒想到半年後再看到她,竟已確診乳癌。

2021年01月22日 17:35

禁止部桃員工到外縣市和友院開會演講 前進指揮所第一道禁令曝

禁止部桃員工到外縣市和友院開會演講 前進指揮所第一道禁令曝

衛福部桃園醫院前進指揮中心公告防疫規定,其中第四項「全院員工禁到外縣市及友院參與會議與演講,停止院外支援業務」;針對此項防疫規定,院方22日低調證實確有此事,但禁令是為保護院外民眾,並非完全禁止員工離開桃園。

2021年01月22日 16:57

案881牙痛就醫後確診!長庚醫院還原入院採檢經過

案881牙痛就醫後確診!長庚醫院還原入院採檢經過

案852護理師照顧的90多歲男性病患(案881)確診新冠肺炎,為部桃群聚首例病患確診,其同住的大女兒(案882)也確診。指揮中心表示,他是在21日因牙痛由衛生局安排到長庚就醫,經採檢染疫。長庚醫院稍早回應,表示他是在戶外篩檢站通報採檢後,直接上負壓病房治療,過程中所有工作人員均採高規格防疫,民眾不必驚慌。

2021年01月22日 16:51

留言版