圖、文／NOW健康 陳敬哲
只要天氣變冷，復健科門診就多了不少落枕患者，單側頸部疼痛，一轉就不舒服，只能歪著頭，固定某個角度。聯新國際診所院長林頌凱在臉書貼文，列舉落枕時你能做的4件事情，改善落枕症狀。
為何會落枕？林頌凱指出，原因有3：（1）為長時間歪著頭工作、（2）是最近換枕頭睡覺、（3）天氣變冷，身體變僵硬所致。
林頌凱說，大部分的落枕是因為白天時長時間歪著頭，包括工作或開車，由於肌肉長時間不正常收縮，導致循環不良，甚至導致發炎。通常睡覺期間慢慢累積發炎反應，逐漸嚴重，睡醒時活動時，才知痛苦。
此外，突然換了新枕頭，厚度不一樣，這也會提高落枕風險。再者，天氣變冷，身體四肢變僵硬，血液循環變差也較容易引發落枕。
林頌凱提出，落枕時，可以做的4件事情：（1）暫時換回原來的枕頭；（2）予以局部熱敷；（3）在不痛的範圍下多做肌肉伸展；（4）如果2天以後越來越痛，或是1個星期後都沒有改善，應尋求復健科醫師協助，接受進一步檢查。
許多人因為痛，而完全不敢動，林頌凱提醒，不要因為痛，就不動，要在頸部不痛範圍內，多多伸展，提高關節活動度，切記不要在剛發作的時候推拿，這可能讓病情更加嚴重。
落枕屬於單純的肌肉拉傷，即使不治療，也會在1個星期以內完全恢復。剛落枕的時候因為很痛，所以有些病患相當很緊張，擔心長骨刺或腫瘤，常會要求照X光來確定病因。
但只要是有經驗的醫師，很容易區分出肌肉或是骨頭的問題。肌肉拉傷用X光檢查是看不出所以然的，堅持要照X光，只會讓自己身體吸收不必要的放射線。
林頌凱提醒，常常落枕的人，應該先觀察平常的坐姿、站姿是否正確，而不是一直換枕頭。另外，不要在客廳睡覺，因為沙發坐墊或扶手並非枕頭，容易增加落枕風險。
更多NOW健康報導
▸水產常見魚類組織胺、河豚毒素中毒 專家教你如何避免
▸「癌」友倍力GO！防癌知識大考驗，完成測驗好禮等你拿！
起床落枕4招舒緩 剛發作時勿推拿宜局部熱敷多伸展
推薦閱讀
推動台灣高齡醫學整合照護 陳亮恭：希望每個人都被接住
連續6年進入美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」榜單，並蟬聯國內醫師排名首位，台北關渡醫院院長陳亮恭說，自己始終是為了「解決問題」而做研究，雖受國際肯定，也感受到「排山倒海」的壓力，希望未來能有更多不同體系醫師投入高齡醫學，讓這領域真的蓬勃起來，更能因應台灣人口快速老化的腳步。
2025年11月22日 10:03
鑽研兒童精神醫學的詩人 陳牧宏入列全球頂尖2%科學家
入選美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」，在台灣醫師排名前20傑，台北榮總精神部兒童青少年科主任陳牧宏卻不只是醫師、科學家，還是一名作家，曾多次獲文學獎，研究理念和文學謬思長期交織腦中，對於病人的治療，相較也多了更多溫度和生命觀察。
2025年11月15日 10:03
愛滋病「創22年新低」 羅一鈞：預估今年新增感染不到900人
台灣愛滋病新增感染人數創22年來新低！疾管署今公布，今年截至11月，新增感染人數約800多人，預估今年總體人數會低於900人。署長羅一鈞表示，愛滋感染下降歸功於篩檢、追蹤和治療策略，今年也會將加強防治力道，目標是明年要讓新增感染人數降到800人以下。
2025年12月01日 11:01
人到中年就開始掉肌肉 最新亞洲共識：肌少症篩檢提前至50歲
台灣高齡化趨勢明顯，防治肌少症備受重視。民眾多以為這是老人問題，但根據最新研究，其實人到中年，肌力與肌肉量都開始下降，故最新共識已將肌少症篩檢年齡從65歲下修至50歲；醫師說，中壯年族群須及早強化肌肉，且運動菜單要有「阻抗運動」，並搭配均衡飲食、足量蛋白質，以降低失能風險。
2025年12月01日 11:00
無傷口「碎化刀」治胰臟癌關注升溫 醫：超音波打不到就不能做
最新的癌症微創療法「碎化刀」，目前正在國內進行人體試驗， 主要鎖定傳統治療難以處置的肝膽胰癌症。醫師說，碎化刀不會在身上留下傷口，民眾有高度期待，許多人在門診詢問，但也發現有不少誤解，要注意碎化刀僅適用於超音波「看得見」的腫瘤，癌細胞若已擴散亦不宜，絕非萬能。
2025年12月01日 10:03
逾50歲流感新冠重症風險增 醫揭「免疫衰老」身體強壯也難逃
流感、新冠疫苗從11月1日起開放第二階段公費對象接種，也就是「50歲至64歲無高風險慢性病成人」，醫師指出，在50歲之後不論有無慢性病，罹患流感、新冠重症都會風險上升，主要的原因在於「免疫反應開始變差」，包含免疫系統老化、免疫細胞損耗，如果再加上慢性疾病造成身體慢性發炎反應，更是使抵抗能力明顯降低，呼籲及早接種「左流右新」，加強自身保護。
2025年12月01日 10:00
別再悶著了！ 8種癌症恐是壞情緒憋出來的
心理真的會影響生理，營養師高敏敏提醒，長期壓抑情緒不只影響心理健康，還可能增加罹癌風險。她指出，不同情緒特質與某些癌症有關，包括肺癌、甲狀腺癌、乳癌、胃癌、肝癌、胰臟癌、淋巴癌以及大腸直腸癌。
2025年11月30日 22:42
回應衛福部修法擋「直美」 形美外科醫學會：不溯及既往
為杜絕「直美亂象」，衛福部日前公告《特定醫療技術檢查檢驗醫療儀器施行或使用管理辦法》修正草案強化醫美管理。對此，形體美容外科醫學會指出，認同衛福部為醫美品質把關，但期盼可以達到3項訴求，包括「不溯及既往、採鼓勵性認證機制、協助診所就近簽約後送醫院」。
2025年11月30日 17:28
瀚仕健康集團啟用新總部 打造全台首座「亞洲功能醫學旗艦新紀元」
台灣即將在2025年正式邁入超高齡社會，醫療焦點不再只停留在「疾病治療」，而是提前延緩功能退化，維持身體的穩定韌性。深耕功能醫學與精準預防醫學超過30年的瀚仕健康集團（REDOX Health Group）啟用「瀚仕健康集團台灣總部」，整合檢測、臨床照護、精準營養與科學化追蹤，建立亞洲少見、更是台灣首座的全方位整合功能醫學中心。
2025年11月30日 16:53
冬天喝牛奶更營養 營養師曝真相：脂肪、蛋白質都變高
冬天是一年中喝牛奶的超值季節！營養師指出，天冷會使牛隻營養狀況佳，產出的牛奶品質更優秀，冬季的牛奶脂肪、蛋白質與無脂固形物（礦物質、醣類等）含量都比夏天高。
2025年11月30日 16:21
留言版