嘔酸水、狂打嗝是胃食道逆流害的 營養師勸「快改6習慣」


圖文/常春月刊

根據衛生福利部健保署107年統計,近三年主診斷為胃食道逆流疾病的病人從61.6萬成長至76.6萬人次,呈現逐年增加的趨勢;在台灣,胃食道逆流的盛行率約有25%,等同每4個人就有1人會有此困擾,是盛行率很高的疾病。

胃食道逆流 日常這些情況易導致

北投健康管理醫院營養師潘富子表示,胃食道逆流最常見的症狀有火燒心、嘔酸水、經常打嗝、非心因性胸痛及胸口灼熱感。而有抽菸習慣、酗酒、肥胖、喜愛吃酸辣甜等較刺激性食物、消化較緩慢、工作壓力大或是時常服用特定藥物族群,都很容易導致有胃食道逆流的情況發生。

 


胃鏡揪出胃食道逆流 置之不理恐引食道癌

胃食道逆流的檢查方式,可透過胃鏡檢視是否有逆流性食道炎的發生。潘富子指出,特別要注意的是,胃食道逆流雖然常見,但太過頻繁反覆性逆流且置之不理,食道長時間反覆受傷發炎,有2%的機率會進展至巴瑞特食道病變,增加罹患食道癌風險。

 


緩解胃食道逆流不適 養成6良好習慣是關鍵

慶幸的是,大部分胃食道逆流都可以從改變日常生活獲得改善,潘富子用6招方法做為預防或減緩胃食道逆流不適問題:

1、改變飲食習慣:以「適量多餐」為原則,吃七分飽即可,切勿暴飲暴食。

2、勿抽菸、喝酒或避免吃太多刺激性食物:容易刺激增加胃酸分泌、導致胃食道逆流。如:酒精飲品、油炸類、辛辣、甜食、咖啡或茶、含薄荷食品等。

3、避免攝取過量易產氣的食物:白花菜、韭菜、青椒、黃豆、豆製品、所有奶類、乳製品、蛋黃、全穀根莖類(地瓜、芋頭、玉米等)。

4、改變生活作息:熬夜、久坐、吃宵夜等不良生活作息都容易誘發胃食道逆流。部份愛美女性會穿著塑身衣增加腹部壓力,也增加誘發胃食道逆流機率。

5、減肥:體型肥胖的人可能造成下食道括約肌關閉不緊密或食道裂孔疝氣,內臟脂肪較多也會增加腹內壓力。

6、適時放鬆、舒緩壓力:情緒緊繃、壓力過大都會導致自律神經失調,影響胃腸蠕動及胃酸分泌引發胃食道逆流。

 


心血管疾病易伴隨類似症狀 及早就醫對症下藥

潘富子提醒,胃食道逆流雖說是現代常見的文明病,但不可因常見就漠視輕忽,長期反覆發作造成的食道狹窄、巴雷特式食道症,甚至是食道癌的病變,對生活的不便及生命的危害不容小覷。

此外,心血管疾病伴隨的病狀也可能出現類似胃食道逆流的「火燒心」感,這時若輕忽警訊,可能造成錯失黃金治療時機,應定期安排健康健查,並確實找到身體發出警訊真正的病因,及早治療。

延伸閱讀:

·愛吃5食物恐讓「胃食道逆流」變本加厲! 專家授餐後「1動作」可緩解
·咖啡、甜食不是「火燒心」唯一凶手! 飯後2行為也NG

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