安慰人別說「不要難過」 專家告訴你為什麼


圖文/常春月刊

陪伴多年的毛小孩走了、職場上的好夥伴離職了,熟悉的人事物忽然離我們而去,過往常見的情景已不在,除了錯愕,可能會發現自己的悲傷比想像中還要巨大;那種悄然的悲傷或許表面上不猛烈,但讓我們不知不覺沈浸其中,成為心裡巨大的結,其實悄悄危害著身心健康。

生活突然出現劇變 悲慟影響身心

生活忽逢巨變的人們,常有身體不適、情緒及睡眠品質不佳的困擾,根據家醫科陳采汎醫師臨床經驗觀察發現,這些症狀時常沒有獲得足夠的重視,「悲慟」對於現代人的生理、心理皆會造成實質性的健康影響,而女性所受的影響甚至可能更為顯著。

 


女性傷慟健康風險高 憂鬱症風險增

失去子女恐怕是人生事件中極大的悲慟。根據丹麥團隊透過2萬筆數據發現,失去孩子後的雙親,自然死亡或是疾病、自殺、交通意外的風險都顯著上升;其中,女性的風險更是比男性高出1.4倍,長期死亡風險也比同年齡沒有失去孩子的女性高出3倍,而已開發國家中的女性,平均罹患憂鬱症的風險將近是男性的2倍。

若推測可能相關的原因,除了性別上社會文化的框架與期待,比如應照顧好家庭、孩子、經濟能力、教育程度的影響之外,女生獨有的生命歷程,例如懷孕、經期,也可能具有相關性。

 


多元定義「重要他人」 留給自己悲傷的權利

雖然傷慟確實影響著健康,且女性影響更為顯著,但陳采汎提及,面對傷慟,多數人經常沒有意識到它所帶來的健康威脅,或選擇漠視、逃避,甚至可能否定自己悲傷的權利。

 


允許自己悲傷 走出情緒囹圄第一步

因此,當周遭發生變故時,陳采汎說,各種情緒反應都是可以的,而情緒流動與變化所需要的時間,確實沒有標準答案,所以,允許自己的情緒,是重要的第一步,悲傷也沒有既定的形式,去傾聽它的聲音,感受它、與它共處,並願意接受療癒,當願意面對傷慟及傷慟中的自己時,才有走下去的力量。

 


理解之下同理 悲慟沒有固定形式與時間軸

而非傷慟事件的當事人,若能對於傷慟所帶來的健康威脅有所理解,或對於可能被重大傷慟事件所影響的對象有更彈性的眼光,就可以擁有更貼近的同理。

經常,很多人面對遭逢悲慟的朋友們,不知該如何安慰。而當開始理解,悲慟沒有固定的形式與時間軸,也就不會說出像是「沒什麼大不了」、「你不要難過了」、「趕緊振作起來」等的話,而這些可能會加強當事者對於自己悲慟的漠視與否定。

延伸閱讀:

·「心痛得要死」真的有這病! 醫揭「心碎症候群病因」:喘不過氣要注意
·閉眼就有畫面!我有創傷後壓力症候群嗎? 專家揭「自檢方式」:是忘記or害怕想起?

分享給朋友:

推薦閱讀

他確診「家人竟逃過感染」原因曝 醫:要做三件事才可能終結疫情

他確診「家人竟逃過感染」原因曝 醫:要做三件事才可能終結疫情

根據疫情指揮中心資料顯示,雙北的家戶傳播率大約在40%~45%,台中也有三分之二的確診者是因為家庭群聚所感染。國泰醫院感染科醫師崔可忠建議,依照風險高低來決定家中環境的消毒頻率。

2021年06月15日 07:18

外出隨時注意這件事 感染科醫師:這是我判斷危險的方法

外出隨時注意這件事 感染科醫師:這是我判斷危險的方法

台灣疫情持續三級警戒,由於每天仍有上百人以上的確診案例,讓人似乎看不到解除警戒的終點。「最主要就是英國變種病毒的傳播力!」國泰醫院感染科醫師崔可忠說,相較於疫情剛爆發的武漢株病毒,這次的傳染力增加近1倍。

2021年06月15日 07:01

12星座男「容易惱羞成怒」名單曝光!巨蟹聽2關鍵字秒爆氣

12星座男「容易惱羞成怒」名單曝光!巨蟹聽2關鍵字秒爆氣

情侶間難免會有些意見不合或看法不同的時候,有些男生很愛面子、很大男人、很有主見甚至於是自我感覺很良好,非常不喜歡女友頂嘴,也不喜歡女友不聽話,如果女友很不給面子,或是男生自己理虧卻拉不下臉來承認,有些男生會因此「惱羞成怒」用生氣來掩飾自己的困窘和錯誤,交往時遇到這樣的情況也讓很多女生很傻眼,十二星座男有容易惱羞成怒呢?跟著亞提米斯一起來看看!

2021年06月15日 07:00

疫苗擴大開打移進「校園、體育館」 北市醫學中心接種點一次看

疫苗擴大開打移進「校園、體育館」 北市醫學中心接種點一次看

最新疫苗接種 7大類對象,將長照機構住民與人員、75歲以上長者等都納入,各縣市同步在明(15)日開打,為了避免室內群聚,負責接種醫事機構紛紛尋求「外援」,改在體育館、網球場或展覽館等地開打,以台北市為例,台大醫院8時起將在國際會議中心與體育館同步開打,一天可打2100劑,截至晚上8時前還可預約。

2021年06月15日 00:03

別只搶泡麵!12款「超耐放蔬菜」必買 營養師認證:增強免疫力

別只搶泡麵!12款「超耐放蔬菜」必買 營養師認證:增強免疫力

台灣因應本土疫情自5/19全台進入三級警戒!大家在家防疫少出門,必要外出採買蔬果、民生用品時,久放不壞的泡麵即成為首選,架上被掃空買不到已是常態。但別只吃泡麵了,營養師高敏敏分享「耐放又營養」的12款疏菜,下次採買物資時,快將這些食材放入購物車,防疫期間也能增強免疫力。

2021年06月14日 21:29

口罩難貼合?她激推1招「30秒平面→立體」小臉必學 連醫生都說讚

口罩難貼合?她激推1招「30秒平面→立體」小臉必學 連醫生都說讚

台灣新冠疫情自5/11統計以來,本土確診病例已突破1.1萬,死亡數破400人,室內室外大家口罩戴緊緊,但統一規格的成人口罩,對於小臉的民眾而言,未緊密貼合恐成為病毒侵入的破口。前主播鄭凱云分享「1招折口罩方法」,不僅戴得舒適,又能緊密貼合。並且加碼分享丟口罩的秘訣,避免病毒侵擾。

2021年06月14日 19:29

癌症患者能打疫苗嗎?醫整理10大族群注射表 這2大類注意了

癌症患者能打疫苗嗎?醫整理10大族群注射表 這2大類注意了

本週起各縣市已大規模開放長者施打新冠疫苗,不少人對於自己或家人是否適合接種有許多疑問,台南市立安南醫院副院長許秉毅整理最新資訊,其中包括孕婦、12歲以上兒童都可施打,而患有發燒或急性病者需等病情穩定。

2021年06月14日 18:25

慢性病長者打疫苗前不需停藥!「有吃2種藥」打完建議多按壓3分鐘

慢性病長者打疫苗前不需停藥!「有吃2種藥」打完建議多按壓3分鐘

高齡長者AZ疫苗接種明天起開跑,台大醫院北護分院院長黃國晉提醒,長者打疫苗的好處大於風險,接種前維持正常生活,若服用慢性病藥物不需停藥,接種後多休息、多喝水即可。

2021年06月14日 17:59

賈永婕勸募9千多萬恐違法? 陳時中:私下熱心捐贈沒有限制

賈永婕勸募9千多萬恐違法? 陳時中:私下熱心捐贈沒有限制

藝人賈永婕在短短3天內,募集342台、一台要價27萬元的「救命神器」HFNC(高流量氧氣鼻導管全配系統),分送各大醫院,引起各界許多讚賞,不過,現在有一種聲音質疑,如此鉅額的捐贈,是否違反《公益勸募條例》?中央流行疫情指揮中心今(14日)表示,私底下大家互相捐贈、揪團,不受限制。

2021年06月14日 17:40

英染印度變種死亡「28%打過2劑疫苗」!張上淳:試驗時沒這麼多變異

英染印度變種死亡「28%打過2劑疫苗」!張上淳:試驗時沒這麼多變異

英國近來慘遭印度的Delta變種病毒肆虐,有3成死亡案例生前都有完整接種2劑疫苗,中央流行疫情指揮中心今(14日)指出,過去臨床試驗,還沒遇到那麼多種變種病毒株,但至少現在疫苗對英國變種病毒株,是有效的。

2021年06月14日 16:35

留言版