安慰人別說「不要難過」 專家告訴你為什麼


圖文/常春月刊

陪伴多年的毛小孩走了、職場上的好夥伴離職了,熟悉的人事物忽然離我們而去,過往常見的情景已不在,除了錯愕,可能會發現自己的悲傷比想像中還要巨大;那種悄然的悲傷或許表面上不猛烈,但讓我們不知不覺沈浸其中,成為心裡巨大的結,其實悄悄危害著身心健康。

生活突然出現劇變 悲慟影響身心

生活忽逢巨變的人們,常有身體不適、情緒及睡眠品質不佳的困擾,根據家醫科陳采汎醫師臨床經驗觀察發現,這些症狀時常沒有獲得足夠的重視,「悲慟」對於現代人的生理、心理皆會造成實質性的健康影響,而女性所受的影響甚至可能更為顯著。

 


女性傷慟健康風險高 憂鬱症風險增

失去子女恐怕是人生事件中極大的悲慟。根據丹麥團隊透過2萬筆數據發現,失去孩子後的雙親,自然死亡或是疾病、自殺、交通意外的風險都顯著上升;其中,女性的風險更是比男性高出1.4倍,長期死亡風險也比同年齡沒有失去孩子的女性高出3倍,而已開發國家中的女性,平均罹患憂鬱症的風險將近是男性的2倍。

若推測可能相關的原因,除了性別上社會文化的框架與期待,比如應照顧好家庭、孩子、經濟能力、教育程度的影響之外,女生獨有的生命歷程,例如懷孕、經期,也可能具有相關性。

 


多元定義「重要他人」 留給自己悲傷的權利

雖然傷慟確實影響著健康,且女性影響更為顯著,但陳采汎提及,面對傷慟,多數人經常沒有意識到它所帶來的健康威脅,或選擇漠視、逃避,甚至可能否定自己悲傷的權利。

 


允許自己悲傷 走出情緒囹圄第一步

因此,當周遭發生變故時,陳采汎說,各種情緒反應都是可以的,而情緒流動與變化所需要的時間,確實沒有標準答案,所以,允許自己的情緒,是重要的第一步,悲傷也沒有既定的形式,去傾聽它的聲音,感受它、與它共處,並願意接受療癒,當願意面對傷慟及傷慟中的自己時,才有走下去的力量。

 


理解之下同理 悲慟沒有固定形式與時間軸

而非傷慟事件的當事人,若能對於傷慟所帶來的健康威脅有所理解,或對於可能被重大傷慟事件所影響的對象有更彈性的眼光,就可以擁有更貼近的同理。

經常,很多人面對遭逢悲慟的朋友們,不知該如何安慰。而當開始理解,悲慟沒有固定的形式與時間軸,也就不會說出像是「沒什麼大不了」、「你不要難過了」、「趕緊振作起來」等的話,而這些可能會加強當事者對於自己悲慟的漠視與否定。

延伸閱讀:

·「心痛得要死」真的有這病! 醫揭「心碎症候群病因」:喘不過氣要注意
·閉眼就有畫面!我有創傷後壓力症候群嗎? 專家揭「自檢方式」:是忘記or害怕想起?

分享給朋友:

推薦閱讀

高雄嬤大掃除…晚上腰痛到睡不著 醫看骨頭X光片「驚見黑洞」

高雄嬤大掃除…晚上腰痛到睡不著 醫看骨頭X光片「驚見黑洞」

高雄市一名91歲的吳老阿嬤,趁著過年之前想要打掃家裡,結果一整天下來,晚上痛到睡不著,連續好幾天都無法成眠,所以趕緊送到醫院診察,這才發現雖然沒有摔倒、也沒有撞擊,竟然是骨折了!醫生說不排除是在打掃住家時,發生了「骨鬆性骨折」。

2022年01月27日 20:48

運動後該吃什麼?「激瘦飲食法」曝光 快速衝破停滯期

運動後該吃什麼?「激瘦飲食法」曝光 快速衝破停滯期

想要順利「瘦身」,正確的飲食調整與適當運動不可偏廢。嫚嫚營養師接受《潮健康》專訪表示,運動前後的飲食與減重效率息息相關,運動前應避免空腹超過5-6小時,並建議攝取總熱量不超過200大卡的食物,食物類型以碳水化合物為主、蛋白質為輔。

2022年01月27日 20:28

過年運勢一次看!天秤、白羊親戚來了快躲 這2星座「1破財1賺錢」

過年運勢一次看!天秤、白羊親戚來了快躲 這2星座「1破財1賺錢」

農曆春節帶來九天的假期,帶來熱鬧與歡欣的喜悅氛圍。本週無特別衝突星象,所有星座都會被好運與喜氣照顧到。然而火星已進摩羯座,失控的疫情將會帶來維持正常生活的壓力,對於老年人的影響與傷害或將更為直接。

2022年01月27日 19:18

快訊/亞東「隔壁房陪病者」陰轉陽確診 20多歲女Ct值曝光!

快訊/亞東「隔壁房陪病者」陰轉陽確診 20多歲女Ct值曝光!

亞東醫院繼上次護理師染疫之後,又爆出一名女性病患及兒子。今再度傳出另一名隔壁病房陪病者確診,對此,亞東醫院證實,有一名陪病者陰轉陽確診。指揮中心晚間也證實此事,個案為20多歲女性,Ct值20.4,在1/25已隔離採檢陰性,今日再採陽性,相關資料疫調中,將統一於明(28)日記者會說明。

2022年01月27日 18:51

加油添醋是秘訣!5種蔬菜「煮過更營養」 番茄加熱茄紅素爆增7倍

加油添醋是秘訣!5種蔬菜「煮過更營養」 番茄加熱茄紅素爆增7倍

多數人有個觀念,認為蔬菜「生吃比較營養」,煮過之後會讓營養價值流失。但其實,某些蔬菜煮熟後反而會更加釋放其功效。醫師就指出,番茄加熱後,茄紅素會爆增7倍、「加油添醋」的方式也比生食能獲得的營養素多。此外,蘆筍、紅蘿蔔等4種蔬菜,也都是煮過更營養的食物。

2022年01月27日 18:02

圍堵疫情「逾8千人隔離中過年」 陳時中:盼減少病毒留社區

圍堵疫情「逾8千人隔離中過年」 陳時中:盼減少病毒留社區

指揮中心指揮官陳時中今天表示,因圍堵Omicron變異株疫情,目前正在居家隔離人數約8100人。他強調,地方政府積極匡列,盼盡量減少留在社區的病毒。

2022年01月27日 17:52

兒童染疫恐現「小兒多系統發炎症候群」 醫:死亡率達2成

兒童染疫恐現「小兒多系統發炎症候群」 醫:死亡率達2成

春節連假將至,人潮南北移動增加COVID-19疫情風險,國內兒童沒有接種過疫苗,醫師提醒,雖然兒童染疫多為輕症,但若演變成小兒多系統發炎症候群,死亡率恐達2成。

2022年01月27日 17:41

泡熱水澡有講究!注意時間和溫差 醫:患嚴重心血管疾病不建議

泡熱水澡有講究!注意時間和溫差 醫:患嚴重心血管疾病不建議

依據氣象局預報,最近會有一波冷氣團南下,除夕可能下探十度,不少民眾會以泡熱水澡驅寒添暖意,花蓮慈濟醫院老年醫學科主任暨家庭醫學科醫師高聖倫指出,泡澡就像泡溫泉一樣,不宜超過15分鐘,若出現頭暈、胸悶等症狀時,應立即離開浴缸;有嚴重心血管疾病的朋友則不適合泡澡。

2022年01月27日 17:35

「建議混打疫苗提高保護力」 AZ可做為「第三劑」選項之一

「建議混打疫苗提高保護力」 AZ可做為「第三劑」選項之一

本土Omicron疫情多點爆發,中央流行疫情指揮中心也極力催打疫苗,但仍有近2成「鐵板族」拒絕接種。醫師表示,Omicron棘蛋白受體已改變,現行疫苗預防感染的效果都不好,但中和抗體衝得越高,副作用越明顯,尚未接種者的民眾可選AZ,先增加細胞免疫能力,「第三劑再衝高中和抗體也不遲!」

2022年01月27日 17:18

第21期疫苗預約截止!68萬人搶莫德納最夯 第二多人約是這廠牌

第21期疫苗預約截止!68萬人搶莫德納最夯 第二多人約是這廠牌

1922平台第21期預約將於今(27)日下午4時截止,指揮中心公布預約數據,總共有119萬1621人完成預約,佔總量能的78.2%,其中以莫德納預約率最佳,總共有68萬0992人預約,預約率97.6%,預約率第二好的為高端疫苗,也有65.5%。BNT與高端則分別有62.4%與30.3%預約率。

2022年01月27日 17:05

留言版