2021年07月07日 17:10

失智長輩疫情在家運動不可少　物理治療師示範6組動作

圖、文／NOW健康王詩茜

隨著三級警戒持續延長，失智症病友無法前往失智據點活動，加上長期居家無法外出，對於家屬形成很大的照顧壓力。

新竹台大分院復健部楊榮真物理治療師說明，依據內政部統計資料推估，2019年底台灣失智人口已逾29萬人，且快速增加中。雖然美國食品藥物管理局（Food and Drug Administration；FDA）於日前批准阿茲海默症新藥上市，這款藥品雖然能降低腦中的類澱粉蛋白堆積，可能有助減緩認知退化，但不會治癒阿茲海默症，每人每年費用約為5.6萬美元（約台幣155萬元），所費不貲，國內目前也尚未引進此藥。

失智症至目前為止沒有特效藥，然而預防延緩失智、失能，「運動」是眾所皆知最有效的方法之一，規律運動可促進大腦血液循環、維持體能；因此提醒居家防疫期間，仍需陪伴家中失智長輩維持適當的運動，避免身體功能快速退化。雖然社區活動據點暫停關閉，仍要替個案安排規律的作息、均衡飲食，盡量增加個案白天的活動量，例如：

・站著看電視、廣告時間才坐下休息。
・提醒個案自己走去廚房倒水喝，水分足可增加排尿次數、相對增加行走距離。
・維持日常生活功能：刷牙、洗臉、洗澡、洗頭、擰毛巾、吹頭髮、穿脫衣物、鞋襪。
・協助簡單的家務：盆栽澆水、掃地、晾衣服、洗碗、挑菜、洗米、疊衣物、疊被子、動手包水餃等。
・全家一起玩桌遊（增進互動），也可觀看運動相關影片，全家一起活動。

萬一個案仍是吵著要出門時，家屬也要有耐心解釋、適時轉移焦點，可提醒個案要換外出衣服、先上個廁所、再準備水壺與點心，有時經過如此冗長的準備期，個案已經忘了最初的目的為何。若是一定得出門，記得全程戴口罩，以爬樓梯代替搭電梯，讓個案自己揹背包消耗體力，陪個案到人少空曠處走走，並用手機設定鬧鐘，當鈴聲響起就當作接電話，告訴個案待會兒有事、要準備回家了；當病人白天身體活動量足夠了，夜間自然容易入睡。

此外，在家期間也可以安全有效率地運動，新竹台大分院物理治療師示範6個居家運動供大家參考，確實維持下肢肌力，可以有效降低跌倒風險。建議每日3回，每回做10下，每下停約5秒，可依能力不同調整次數。

▲躺姿：雙腿彎曲抬臀運動。（圖／新竹台大分院提供）

▲躺姿：大腿伸直抬高（左右腳輪流）。（圖／新竹台大分院提供）

▲坐姿：直膝抬小腿（左右腳輪流）。（圖／新竹台大分院提供）

▲坐姿：大腿輪流上提抬高左右輪流（好像坐姿走路）。（圖／新竹台大分院提供）

▲站姿：腳尖踮起放下（雙手扶著增加安全感）。（圖／新竹台大分院提供）

▲站姿：坐下／起立重複練習。（圖／新竹台大分院提供）

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