體重正常不運動「比常運動胖子少活3年」!研究:每週健走就能延壽

圖文/常春月刊

很多人為了延年益壽而做了許多努力,不過,有更簡單的方法可以提供給您——每天健走。女性健走1小時可以降低乳癌罹患率,每週健走2.5小時可以延壽7年,研究刊登在《癌症流行病學與生物標記和預防期刊》。

健走能降低乳癌風險

美國癌症協會針對7萬多位婦女,從1997~2009年,進行長達17年的追蹤調查,分析發現,和每週只走3小時或不到3小時的女性相較,每週至少健走7小時的婦女,發生乳癌的風險可以降低14%。

研究人員指出,健走的運動門檻低,較易持之以恆養成運動習慣,即使平時沒有運動習慣,只要每天健走1小時,就能降低乳癌的發生風險。

運動比起維持身材更具健康效益

而據哈佛大學針對60多萬位、年齡在40歲以上的男女進行的調查則發現,每週只要快走2.5小時,就能延長壽命3.4年,若每週能快走5小時,更可延壽4.2年。若以肥胖者與體重正常的人相比,身材正常的人從事快走運動的效益更大,平均每週快走2.5小時,壽命更可延長7年。

研究人員表示,運動比起維持身材更具健康效益,若體重正常但不運動,比起積極運動的胖子來說,將會減壽3.1年。

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