作者：楊為傑 醫師
十年來，各式各樣便利的3C產品進入了我們的生活，讓我們的日常變得更便利，也更豐富。甚至很多3C產品已經搖身一變，成為「3C 保母」。這樣的場景，處處可見。但是，嬰幼兒並不適合3C產品。美國兒科醫學會建議：兩歲以前的孩子，要盡量避免使用3C產品。兩歲以上，每天使用時間應限制在兩小時以內。
嬰幼兒用3C的三大害處
○ 對孩子的腦部會產生持久性的傷害。兩歲以下3C用得越多，其智商，特別是語言智商（Verbal IQ）傷害越大。
○ 容易肥胖。嬰幼兒時期的3C使用時間，可預測成年期的肥胖機率。每天多看一小時的螢幕，成年時肥胖的機率將上升 25 %。看兩小時，肥胖機率上升 50 %。
○ 近視機率大幅上升。越是近距離的用眼，近視機率越大。
為什麼嬰幼兒不該用 3C，看螢幕？
人生的前3年，是大腦快速生長的時期。第1年大腦的容積就會增加三倍。這段時間接受的刺激，會絕對性的影響腦部的發育。影片帶來的刺激跟真實世界有很大的差異，同時過於集中在視覺與聽覺，會減少觸覺，嗅覺等感受能力的發育。這段時間，孩子的腦部正在發展3D視覺，並且理解他與這個世界的互動。假使有一顆真的球出現在他面前滾動，他可以聽到滾動的聲音，可以觸摸他，碰到球以後，還可以追他。但是螢幕上的球，就是看到，然後它就死掉了就這麼消失了。
對孩子來說，很單調，而且很難理解球去哪裡了。來自真實世界的學習效果，遠遠高於來自影像的學習。根據目前的研究，兩歲以前就開始看影片：語言 / 閱讀能力 / 短期記憶能力都有負面影響。而且人是群居的動物，孩子的腦袋，是被設計為「透過與人的互動來學習」。人與人之間的互動，帶來大量的細節與知覺刺激，這都可以幫助孩子的成長。
腦部的傷害？
嬰幼兒看電視或用3C產品，會對腦部帶來什麼樣的影響？這是很多科學家都很好奇想知道的。近十年來也有大量的研究想要回答這個問題。
神經細胞的發育，跟外界的刺激有極大的關係。例如：如果一個孩子沒有接觸足夠的光線，那麼他視網膜的神經細胞就會無法發育，無法發展出正常的視覺。來自3C產品的刺激過度集中在視覺與聽覺，也減少了主動學習的可能。例如：看大廚煮飯一百次，但是不練習，那是不可能去變成大廚的。這樣不正確的刺激，會影響腦部的發育，某些與學習相關的腦部區塊，會產生永久性的結構變化。
常用3C為何會導致肥胖？
困在3C前面的時間越多，進食量會越大（邊看電視，邊吃零食），活動量也會下降。這不胖也難。這是很容易理解的道理，而且已經有無數的研究證實。
但是往好的方面看，只要把這個習慣戒掉。單純的「少看電視」、「少用 3C」。這麼一個動作，就可以減肥！根據針對 4-7 歲孩童的研究。實驗組減少了 15-20 % 的電視/電腦使用時間，他的BMI馬上就下降了，而且效果是持續的。
只要少看電視/少用電腦，就可減肥！
對眼睛的傷害
只要近距離用眼，眼睛的睫狀肌就會收縮。長期近距零用眼下，就會容易近視。不管是近距離用 iphone 還是近距離看書。3C 保母帶來的危害是讓孩子有更多的時間待在室內，這是導致近視的巨大危險因子
都市化的結果，讓台灣小一學童的近視率從1986年的3%，上升到2014年的19%。這是極為驚人的數字，而且大家都知道，近視一旦產生，就再也回不去了。
預防近視，並非叫孩子不要看書，不要看電視。而是「多帶孩子出門」！根據最新的研究，每天如果有兩個小時的戶外活動時間，孩子近視的機率會下降超過一半！如果已經近視的孩子，也能減少度數增加的速度！
結論：222 法則
3C保母對孩子有潛在的危害，請盡量避免，或是謹慎使用。關於3C的使用建議，簡單的222法則！
2 歲以前勿使用
2歲以上2小時
每天出門2小時
為了孩子的健康，請大家幫忙用力的分享！
參考資料：
1. Epstein, Leonard H. et al. “A Randomized Trial of the Effects of Reducing Television Viewing and Computer Use on Body Mass Index in Young Children.” Archives of pediatrics & adolescent medicine 162.3 (2008): 239–245. PMC. Web. 28 Sept. 2018.
2. Children’s Television Viewing and Cognitive Outcomes A Longitudinal Analysis of National Data
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