果汁這樣喝 才不傷身體!

▲果汁怎樣喝,才比較OK(圖/照護線上)

▲果汁怎樣喝,才比較OK(圖/照護線上)

作者:白映俞 醫師

小孩喝果汁會長得比較快嗎?營養比較好嗎?

寶寶這幾天腸胃炎,吃的少又拉得多,媽媽好擔心,想要給寶寶喝點果汁補充熱量,這樣做到底對不對呢?

家長們時間寶貴,我們就直接進入結論,看看美國兒科醫學會對嬰兒及孩童喝果汁的一些建議。

果汁對於一歲以下的嬰兒沒有營養益處,這年紀的小小孩,還是喝母奶或配方奶比較好。

就算孩子到了一歲,也不要讓一到三歲的小孩睡前喝果汁。

白天想喝果汁時不要選擇瓶裝果汁,否則會因為容易取得而一整天都在喝。

當小孩從小習慣了含糖飲料,就會愈不愛喝水,以後容易有肥胖及蛀牙等問題。(小時候胖不是胖?小朋友多胖才算胖? 

對一歲以上的孩童而言,果汁的營養益處並不會比直接吃水果來得高。過量的果汁攝取會造成營養過剩或營養不良,同時也會帶來腹瀉、腹脹、及蛀牙等問題

父母應該讓小孩吃水果,而不是喝果汁,才能攝取到纖維。果汁雖然容易取得、方便飲用,但對身體的益處仍是不如真正吃水果來得好,反而常讓孩子獲取到過量的糖分。

注意,這是指「果汁」是「百分百純果汁」的情況。

市面上很多果汁只是「水果飲料」,營養成分不如百分百新鮮果汁,更比不上真正的水果。

另外,有些人會將果汁當作補充營養的治療方式之一,但其實果汁不適合作為腹瀉、脫水時的治療。

有些鈣強化果汁能提供鈣及維生素D,但卻少了母奶、配方奶或牛奶中其他重要的營養物質,因此果汁營養價值仍不及以上奶類。(牛奶不健康,長大就別喝?

大家還要注意,葡萄柚汁會影響CYP3A4酵素代謝的藥物濃度,若不清楚哪些藥物會受到影響,那就記得有在吃藥時不要喝葡萄柚汁。 

當然,美國兒科醫學會不是叫大家都不能喝果汁。而是提醒家長,不要讓一歲以前的嬰兒喝果汁。

一歲到三歲每天攝取果汁的量不要超過100cc,約是一瓶養樂多的量(原文為4盎司,約118毫升,這裡提供較方便家長記憶的量)。

四歲到六歲每天攝取果汁的量不要超過150cc(原文為6盎司,約177毫升)。

七歲到十八歲每天攝取果汁的量不要超過200cc(原文為8盎司,約237毫升)。

要讓孩子喝果汁前,家長要盡力避免小孩喝到沒消毒的果汁,未經消毒的果汁產品可能含有致病菌,進而引發嚴重感染性疾病。

另外兒科醫師要注意的是,若小孩有營養失衡的狀況,不論是營養過剩或營養不足,要注意是否家長讓孩子喝了太多果汁。

幼兒長期腹瀉、腹脹、很常排氣打嗝,也可能與果汁過量有關。蛀牙亦是很常見的問題,醫師也會與家長討論是否果汁過量造成的。
 

搜尋附近的診所:兒科牙科

加入照護線上LINE好友,健康不漏接!

分享給朋友:

推薦閱讀

桃園亮紅燈!1張圖看全台最新確診分佈 部桃2周15人染疫

桃園亮紅燈!1張圖看全台最新確診分佈 部桃2周15人染疫

衛福部桃園醫院爆發院內群聚,指揮中心昨(24)日再公布本土確診個案為,1人為該院出院病患(案889),另1人為該案889之同住家人(案890)。而《ETtoday新聞雲》也製作「2021年新冠肺炎全台本土病例分佈圖」,以桃園的院內感染事件成為2021全台最多確診案例縣市。

2021年01月25日 16:17

部桃回溯匡列隔離人數暴增 台中慈濟26日起刷健保卡入院

部桃回溯匡列隔離人數暴增 台中慈濟26日起刷健保卡入院

台中慈濟醫院配合中央防疫政策,兩院區26日起同步實施門禁管制,進入醫院一律攜帶健保卡插卡查驗,此外,居家隔離與自主健康管理人員切勿進入醫院。

2021年01月25日 15:42

部桃擴大回溯「已統計2265人」 1048名出院者、1217名陪病及同住家人

部桃擴大回溯「已統計2265人」 1048名出院者、1217名陪病及同住家人

中央流行疫情指揮中心昨晚緊急回溯部立桃園醫院相關接觸者,針對回溯1月6日至19日全部出院病人,截至昨(1/24)日總計2265人,其中出院病患1048人,陪病者及同住家人1217人。

2021年01月25日 15:40

趕回台過年!桃機爆返鄉潮「7天估2.1萬人」 居檢人數1/27達高峰

趕回台過年!桃機爆返鄉潮「7天估2.1萬人」 居檢人數1/27達高峰

衛福部桃園醫院群聚染疫風暴持續延燒,時間又將近農曆過年,桃園機場近日人潮爆滿,大批台商返台想跟家人團聚,入境旅客人數明顯大幅增加。中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中表示,7天大概會進來2萬1000人,預估到27日會達到居家檢疫人數高峰,大概在5萬人上下。

2021年01月25日 15:13

民眾瘋買防疫保單!陳時中嘆「不太划算」:風險千分之一都不到

民眾瘋買防疫保單!陳時中嘆「不太划算」:風險千分之一都不到

新冠肺炎疫情已經延燒超過一年,最近因為部立桃園醫院疫情擴大,不少人都在搶買防疫保單,指揮官陳時中今在記者會被問及對防疫保單的看法,他直言「這是商業行為,公司會對我的講法不是很滿意,我覺得不太划算啦!風險千分之一都不到。」

2021年01月25日 15:05

部桃風暴已有2991人「即刻隔離」還會再增加 有疫情來最大規模

部桃風暴已有2991人「即刻隔離」還會再增加 有疫情來最大規模

部立桃園醫院疫情持續擴大,2周內染疫者已達15例!昨(24日)晚間指揮官陳時中緊急召開記者會,擴大居檢人數到5千人左右,今統計,目前有2991人已經在隔離中,還會再持續擴大,其中,醫院有422人、社區304人、回溯部分2265人。

2021年01月25日 15:01

桃園龍安派出所女警發燒「20警隔離」 指揮中心:只有喉嚨癢

桃園龍安派出所女警發燒「20警隔離」 指揮中心:只有喉嚨癢

桃園龍安派出所日前執行戒護通緝犯到桃園醫院開刀勤務,卻傳出有女警前往後突然發燒。桃園市警局警政監黃炳訓回應,當時女警只有不適,目前都已沒症狀,該所員警13人自主管理、3密切接觸者居家隔離。中央流行疫情指揮中心今(25日)表示,只是誤傳。

2021年01月25日 14:58

部桃回溯患者擴及雙北!指揮中心曝「縣市分佈」多數人都在桃園市

部桃回溯患者擴及雙北!指揮中心曝「縣市分佈」多數人都在桃園市

中央流行疫情指揮中心昨晚公布回溯1月6日至19日醫院感染事件相關範圍三大類對象,實施居家隔離14天、隔離期滿採檢及7天自主健康管理措施後,昨晚已撥出578通,578人都是病患,其中大多數都在桃園,有526人,其他外縣市的民眾自己都知道,後續會由地方衛生局負責。

2021年01月25日 14:50

部桃驚爆百名主管聚餐「同日案838醫發病」 採檢結果出爐

部桃驚爆百名主管聚餐「同日案838醫發病」 採檢結果出爐

部立桃園醫院群聚感染事件,指揮中心24日宣布有5000人需要居家隔離,創下防疫以來的新高紀錄。不過,有知情人士爆料,1月9日部桃有超過100名中高階主管出席餐會、打高爾夫球,當時案838醫師已經發病,擔心可能會出現防疫破口。對此,指揮中心發言人莊人祥回應,當時具有傳染力的案838、案839都沒有參加,參加者也都有做採檢,沒有任何人有陽性,因此那次聚會沒看到有任何傳染的跡象。

2021年01月25日 14:46

5000人隔離「以家戶為單位」!陳時中:會展開關懷服務

5000人隔離「以家戶為單位」!陳時中:會展開關懷服務

衛福部立桃園醫院群聚感染持續擴大,中央流行指揮中心24日宣布,擴大回溯1月6日至19日出院病患、陪病者、同住者,估計有5000人需要居家隔離。指揮官陳時中今(25日)表示,都以家戶為單位。

2021年01月25日 14:44

留言版