▲果汁怎樣喝，才比較OK（圖／照護線上）
作者：白映俞 醫師
小孩喝果汁會長得比較快嗎？營養比較好嗎？
寶寶這幾天腸胃炎，吃的少又拉得多，媽媽好擔心，想要給寶寶喝點果汁補充熱量，這樣做到底對不對呢？
家長們時間寶貴，我們就直接進入結論，看看美國兒科醫學會對嬰兒及孩童喝果汁的一些建議。
果汁對於一歲以下的嬰兒沒有營養益處，這年紀的小小孩，還是喝母奶或配方奶比較好。
就算孩子到了一歲，也不要讓一到三歲的小孩睡前喝果汁。
白天想喝果汁時不要選擇瓶裝果汁，否則會因為容易取得而一整天都在喝。
當小孩從小習慣了含糖飲料，就會愈不愛喝水，以後容易有肥胖及蛀牙等問題。（小時候胖不是胖？小朋友多胖才算胖？）
對一歲以上的孩童而言，果汁的營養益處並不會比直接吃水果來得高。過量的果汁攝取會造成營養過剩或營養不良，同時也會帶來腹瀉、腹脹、及蛀牙等問題。
父母應該讓小孩吃水果，而不是喝果汁，才能攝取到纖維。果汁雖然容易取得、方便飲用，但對身體的益處仍是不如真正吃水果來得好，反而常讓孩子獲取到過量的糖分。
注意，這是指「果汁」是「百分百純果汁」的情況。
市面上很多果汁只是「水果飲料」，營養成分不如百分百新鮮果汁，更比不上真正的水果。
另外，有些人會將果汁當作補充營養的治療方式之一，但其實果汁不適合作為腹瀉、脫水時的治療。
有些鈣強化果汁能提供鈣及維生素D，但卻少了母奶、配方奶或牛奶中其他重要的營養物質，因此果汁營養價值仍不及以上奶類。（牛奶不健康，長大就別喝？）
大家還要注意，葡萄柚汁會影響CYP3A4酵素代謝的藥物濃度，若不清楚哪些藥物會受到影響，那就記得有在吃藥時不要喝葡萄柚汁。
當然，美國兒科醫學會不是叫大家都不能喝果汁。而是提醒家長，不要讓一歲以前的嬰兒喝果汁。
一歲到三歲每天攝取果汁的量不要超過100cc，約是一瓶養樂多的量（原文為4盎司，約118毫升，這裡提供較方便家長記憶的量）。
四歲到六歲每天攝取果汁的量不要超過150cc（原文為6盎司，約177毫升）。
七歲到十八歲每天攝取果汁的量不要超過200cc（原文為8盎司，約237毫升）。
要讓孩子喝果汁前，家長要盡力避免小孩喝到沒消毒的果汁，未經消毒的果汁產品可能含有致病菌，進而引發嚴重感染性疾病。
另外兒科醫師要注意的是，若小孩有營養失衡的狀況，不論是營養過剩或營養不足，要注意是否家長讓孩子喝了太多果汁。
留言版