揮別媽媽手 復健科醫師教你「握拳緩解法」

記者胡治言/綜合報導

你用大拇指比「讚」時手會疼痛嗎?注意,你有可能己經罹患俗稱媽媽手的「狹窄性肌腱滑膜炎」,造成媽媽手的原因是因為大拇指過度使用,使得「外展拇長肌」與「伸拇短肌」肌腱發炎引發疼痛,常見的患者像是常抱小孩的媽媽、園藝工作者、手機族等,只要會做反覆性的動作,例如擠奶、擰毛巾、滑手機、挖土等等的民眾都容易發生,菁英診所尤稚凱醫師就來教大家簡單的檢測與舒緩方式,除了讓你測試看看自己有沒有媽媽手之外,也可以簡單的緩解疼痛。

▲揮別媽媽手 復健科醫師教你「握拳緩解法」。(圖/記者謝婷婷攝)

▲造成媽媽手的原因是因為「外展拇長肌」與「伸拇短肌」肌腱發炎引發疼痛。(圖/記者謝婷婷攝)

「媽媽手」不一定只會發生在媽媽身上,爸爸或是年輕人的身上都有可能會發生,一旦你大姆指有拉扯時有疼痛感,或是嚴重一些,患處的皮膚顏色已經變成紅一塊、白一塊的情況,就趕快去找醫生幫忙處理,若只是輕微的疼痛,就可以先來試試尤稚凱醫師教的動作。

▲揮別媽媽手。(圖/pixabay)

▲常抱小孩的媽媽、園藝工作者、手機族等,都是容易罹患「媽媽手」的族群。(圖/pixabay)

首先把伸出手臂,接著痛處的大拇指包在手掌裡面後握拳,再來慢慢的拳頭往下壓,這時候會感覺到拇指與手臂連接的地方會有點不太舒服,會有緊痛的感覺,這時就先維持一下子讓身體習慣,過一段時間之後再慢慢的增加力量往下壓,直到下一個可以承受的角度,這時發炎的部位會逐漸的伸展開來,媽媽手也會逐漸的恢復。若做此動作導致手指更疼痛,或是情況沒有明顯改善,記住一定要求助專業醫生的幫忙。

 ▲揮別媽媽手 復健科醫師教你「握拳緩解法」。(圖/記者謝婷婷攝)

▲媽媽手緩解,可以先將大拇指包到手掌裡面後握拳。(圖/記者謝婷婷攝)

▲揮別媽媽手 復健科醫師教你「握拳緩解法」。(圖/記者謝婷婷攝)

▲握拳後慢慢的將整個拳頭往下壓,這時發炎的部位會逐漸的伸展開來,媽媽手也會逐漸的恢復。(圖/記者謝婷婷攝)

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