每日健康 每日健康

每日健康新聞直擊,為你掌握生活必需健康新知

受傷到底要冰敷?熱敷?按摩? 醫師教你這樣分辨!



圖文/每日健康
專題報導/葉韋廷

生活上難免會遇到受傷的情況,而平常受傷的時候到底要冰敷還是熱敷?痠痛的時候按摩一下真的會比較好嗎?今天每日健康邀請到衛福部立雙和醫院 復健醫學部主治醫師 陳臆文醫師 & 衛福部立雙和醫院 物理治療師 來為大家做講解,教你如何分辨!

冰敷和熱敷的原理

醫師表示,受傷的時候要冰敷還是熱敷主要的決定是在於組織的受傷程度。冰敷的原理主要是「急性止痛」效果佳,能讓血管收縮,讓血管通透性改變,所以有消腫、止瘀血的效果。而熱敷的原理主要是「增加組織延展性」,能夠促進血液循環代謝、增加修復的作用。

《延伸閱讀》手指「吃蘿蔔」該冰敷嗎?醫師:這兩種處理方法才對

每日健康

▲冰敷的效果。(圖/每日健康)

每日健康

▲熱敷的效果。(圖/每日健康)

冰敷或熱敷可以這樣初步區分

病患如果有紅腫、熱痛的情況下會建議先冰敷消炎消腫,等到消腫或是瘀青沒有繼續擴散後再改成熱敷(大概就是2~3天之後);而因為過度的勞動,導致全身整片痠痛的慢性筋膜發炎,就可以採用熱敷的方式來促進血液循環代謝、讓筋膜放鬆。

《延伸閱讀》扭傷、肌肉拉傷要冰敷還熱敷?復健科醫師:有無「肌肉僵硬」是關鍵

每日健康

▲適用冰敷的情況。(圖/每日健康)

每日健康

▲適用熱敷的情況。(圖/每日健康)

痠痛可以按摩嗎?醫:這些情況別按

而如有紅腫熱痛、急性發炎、一動就會痛、關節活動會痛到受限,可先冰敷,然後盡早就醫,且強烈不建議按摩。因為按摩有可能會讓發炎情況更加嚴重,甚至讓肌腱受傷更加嚴重。

如果只是因為比如做家事一般的筋膜痠痛、全身的痠痛、肌肉緊繃,簡單輕鬆的按摩是無妨的,但一樣要注意力道。

每日健康

▲強烈不建議按摩。(圖/每日健康)


每日健康

▲按摩會讓發炎情況加重。(圖/每日健康)

推薦閱讀

壓力族「2大特徵」肩頸緊+睡眠差!22%民眾厭世 調查:每週運動1hr能紓壓

康健人壽年初公布「全球360°康健指數調查」顯示,台灣民眾普遍存在壓力問題,22日更發表「壓力鍋世代大調查」,發現壓力最大的35至54歲受訪者有「2大特徵」,即身體肌肉緊繃、心理焦慮睡不好,以及無法定期運動而感到壓力;還有22%受訪者表示自己有「厭世感」。該報告指出,每週運動時間只要達到1小時以上,有助於釋放各面向壓力。

2019年08月22日 16:27

700個秘密揭露「做過最良心不安的事」 轉型正義最有感影片網狂讚!

文化總會與台灣吧(Taiwan Bar) 共同推出「轉型正義」系列影片,自推出以來獲得許多討論與迴響!今(22日)發表最新影片「最讓你良心不安的秘密」,透過網路先搜集到700位匿名素人,寫下「自己做過最良心不安的事」,並且讓一位非當事人在鏡頭前唸出來、自白告解,包括欺負同學是為了換取免死金牌⋯等,推出不到一天引發大批共鳴,被讚是最有感的轉型正義影片。

2019年08月22日 16:19

新北「屈公病」解除疫情列管!去「泰國等7大流行區」仍要當心

新北市土城區7月26日出現今年首例本土「屈公病」病例,新北市衛生局局長陳潤秋表示,各項防治措施有效控制疫情,順利在今(22)日解除列管。根據疾管署統計,感染國家以緬甸最多,接著依序是馬爾地夫、印尼、泰國、菲律賓、馬來西亞及印度。

2019年08月22日 16:00

泰國新法實施:在家抽菸視同「家暴」 同住者可申訴

為遏止二手菸對國民健康的損害,泰國在今年5月頒布「2019家庭發展和保護法」,把在家裡吸菸視為「家庭暴力罪」。此一新法從本周二(20日)起正式實施。如今,在家裡抽菸被視為家暴行為之一,跟抽菸者同住的人可以提出申訴。若申訴成立,將進入司法程序。

2019年08月22日 15:59

長照2.0將推「升級版」 蔡英文:強化住宿機構照顧服務

台灣107年邁入高齡化社會,預計115年老年人口比率將高達20%,衛福部7月19日公告實施「居家失能個案家庭醫師照護方案」,提供案以個案為中心的整合性服務。今(22)日醫師公會舉辦方案開跑記者會,總統蔡英文出席致詞,除提到長照2.0版上至今服務成效外,更預告近期將推出「長照2.0升級計畫」,著重住宿機構病患及家屬照顧服務。

2019年08月22日 15:57

邱巧凡醫師/孩子與「身高」的距離 骨齡大揭密

「骨齡超前」、「骨齡落後」是不是生病?為什麼醫師不建議我的孩子接受藥物治療?其實,單靠骨齡超前、落後或等同生理年齡都不能全然診斷兒童正常或異常,孩子的生長趨勢與骨齡變化都是很重要的診斷依據,醫師會根據孩子實際情況安排適當的處置。

2019年08月22日 15:32

每年餘萬人罹乳癌! 專家教你1招「抓緊9成存活率」

乳癌是女性健康殺手,為提高確診率,國健署也提供高危險群婦女補助篩檢,但根據統計,高危險族群篩檢率仍偏低。國健署強調,乳房X光攝影是目前國際間最有效的乳癌篩檢工具,研究也證實,大規模兩年一次乳房X光攝影能降低41%的乳癌死亡風險,早期存活率更達9成!

2019年08月22日 15:30

荒唐家長帶腸病毒孩子飛沖繩引眾怒 醫師也搖頭:至少要隔離7天

有家長帶著腸病毒孩子飛出國到沖繩玩,甚至因為藥吃完上網發問「要去哪裡買」,引發網友傻眼批評「智障家長」。 小兒科醫師聽聞這項消息也直搖頭表示,得腸病毒的孩子應該在家休息且至少隔離7天,減少外出機會,如果其他小朋友與病童接觸,甚至摸到病童分泌物沾染的物體,都很可能造成進一步傳播,帶出國實在「很不理想」。

2019年08月22日 15:21

幫人篩檢乳癌護理師也罹癌  「疑癌追緝王」羅東博愛幫到自家人

「原位癌」非癌,極早期發現可及早應變,幫人篩檢乳癌的羅東博愛醫院乳房超音波室一名護理師,被院方提醒可進行乳癌篩檢,篩檢後意外得知罹患乳癌原位癌,驚訝之餘,仍積極配合醫師的治療計畫,並安排手術日期與術後癌症治療,目前只需定期服用口服藥物與定期追蹤即可控制,復原狀況良好。

2019年08月22日 15:11

遭虎頭蜂圍攻!背部狂冒粉色腫包...醫:犯5地雷中毒更慘

日前嘉義一名53歲王姓民眾因在砍樹木突遭虎頭蜂整群襲擊叮咬,全身刺痛哀號不已,朋友緊急通報救護人員,要求盡快送醫。救護人員到場後,立即評估患者生命徵象並安撫情緒,為避免患者因過敏性反應導致呼吸困難,給予面罩給氧,立即送往衛生福利部嘉義醫院續作診治。

2019年08月22日 14:40

留言版