圖文／每日健康
主持人／洪素卿
文字編輯／葉韋廷
許多人包括像生理期間的女性、氣色不好的人，常會不斷地靠吃牛肉、補充含鐵的運動飲料、補鐵的保健食品等。對此安法診所副院長 馮俊哲醫師表示其實花這些錢不見得是花對的，補充維他命等營養素必須按照體質做調整。
隨意補鐵，小心抵抗力衰弱、引病上門！
一般貧血常見確定性貧血、地中海貧血、細胞造血問題等，針對確定性貧血補血才是比較有意義的，其他則要小心恐怕會越補越糟糕。
鐵雖然是人體重要的營養，但補過頭了會造成身體過度氧化。醫師表示，補鐵的過程在經過三價鐵、腸胃道、蛋白質吸收後會轉換成二價鐵、產生鐵蛋白，其過程中會產生游離基，當游離基補過頭時就容易造成血管硬化。
醫師比喻這就像是把生鏽的鐵柱放進清澈的池子中一樣，水會變得越來越濁，就像過度補鐵造成鐵在身體中不斷的氧化一樣。其將造成身體的老化、身體細胞的抵抗力衰弱，各種疾病也就紛紛找上門了。
補充營養前應先確認
許多人會存在著隱性營養不良的問題，在補充營養前應先了解自己的體質以及狀況相對應所需的營養，而不是一味地亂補或過量，舉例來說就像是「我現在身體不好，女生多補鐵對身體好，所以我現在應該要補鐵」這樣沒補好身體、還可能造成身體加速老化、血管硬化等。
常見像許多女性覺得指甲常有白色的斑點，可能是缺乏鋅。或者許多女性在意的膚色，總覺得自己臉黃黃的，這則有可能是缺乏維他命B12。常常覺得皮膚很乾燥，則可能是缺乏維他命A。
補充營養關鍵：巨量營養&微量元素
醫師也表示，現代人普遍飲食都吃得很好，換句話說就是補充了「巨量營養」，包括像各種蔬菜肉類等。但大部分的人營養不足的關鍵是在「微量元素」的缺乏，微量元素可能早在烹調等諸多原因之間消耗殆盡，所以即使吃的相當豐富，有些微量元素還是沒有補充到，身體就會缺乏營養。
好的營養補給不是多補充營養素就足夠的，而是需要做身體的追蹤，包含檢測巨量的營養及微量的元素。
《延伸閱讀》猛補鐵卻還是貧血？醫師：這三件事不改再補都了然
《延伸閱讀》貧血補鐵沒用？歐瀚文醫師曝真相：因為這個沒救到
不是每種貧血都能補鐵！小心體衰病纏身 醫指補鐵關鍵！
推薦閱讀
鑽研兒童精神醫學的詩人 陳牧宏入列全球頂尖2%科學家
入選美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」，在台灣醫師排名前20傑，台北榮總精神部兒童青少年科主任陳牧宏卻不只是醫師、科學家，還是一名作家，曾多次獲文學獎，研究理念和文學謬思長期交織腦中，對於病人的治療，相較也多了更多溫度和生命觀察。
2025年11月15日 10:03
陳建宗揭「顏面衰老」關鍵 地心引力讓臉垮、眉下垂是警訊
《ETtoday健康雲》與「東森栢馥功能醫學健康服務會館」今（3日）舉辦健康講座，邀請顱顏重建權威、林口長庚紀念醫院院長陳建宗醫師擔任主講人。陳建宗特別分享「內視鏡輔助前額拉提」，適應症包括眉毛下垂、不對稱眉毛、皺眉肌過動症、前額頭短，有別於傳統拉皮手術，術後恢復快。
2025年11月03日 18:05
乳癌併用中西藥須「間隔1小時」 醫：化療別吃蜂王乳、胎盤素
一名50多歲乳癌患者在手術後接受化療，竟出現手腳麻木、大片紅疹，且痛到難以行走，經與醫師討論後，決定進行西醫治療也接受中醫調理，約2周後症狀顯著改善；醫師說，乳癌病人併用中藥，須與西藥間隔至少1小時，且化療期間切勿補充蜂王乳、胎盤素等含「類荷爾蒙」成分保健品，以免影響療效。
2025年11月19日 16:20
明年健保費不漲！安全準備金達2個月 費率維持5.17%
衛福部長石崇良上任時明確表態「明年漲保費機會很低」，健保會今（19）日公布健保費率審議結果，建議115年度維持現行費率5.17%，健保會解釋，健保明年度收入試算安全準備金可達2個月，安全準備還有餘裕的情況下，不用漲保費。
2025年11月19日 16:08
30歲媽子宮外孕爆量內出血險沒命 安泰高危險妊娠團隊成功救回
1名30歲高姓孕婦日前突然出現劇烈腹痛與昏眩，被家人緊急送往安泰醫院急診。她自述剛懷孕不久，急診團隊立即啟動婦產科會診。經超音波檢查發現疑似子宮外孕且已有大量內出血，收縮壓甚至低於80，情況相當危急。醫療團隊火速啟動大量輸血與手術準備，由婦產科楊淳翔醫師執行腹腔鏡緊急手術，成功止血並搶回孕婦生命。
2025年11月19日 15:19
末期癌友病危仍牽掛浪浪 耕莘醫院助他風雨中重逢愛犬
71歲高先生投入動物保護30年，今年 8 月因呼吸急促、下肢水腫，被送至耕莘醫院，確診攝護腺癌末期。經醫療團隊詢問，發現他最掛心狗園裡那些陪伴多年的流浪狗，決定協助他圓夢，也讓他得以在生命的最後獲得溫暖慰藉。
2025年11月19日 15:07
立委林憶君接藥師公會理事長 盼從結構改善缺藥問題
民眾黨立委林憶君將於明（20）日接任藥師公會全國聯合會理事長，針對國內缺藥問題，林憶君表示，這是複雜且連動的問題，包含健保藥價過低讓製造成本高於給付價格，廠商因而退出市場，必須從結構上去改善，包含推廣學名藥、扶植國內製藥產業，確保藥品供應的穩定性。
2025年11月19日 13:54
立委提議家暴受害人可收「加害人逼近警訊」 衛福部：持續研商
土城家暴男於保護令期間，當街砍殺妻子與小姨子，兇殘震撼全台。對此，立法院針對「家庭暴力防治法」進行修法，今有多名立委不分黨派一致表達，應加強對於加害人的電子監控，及對於被害人的風險通知；衛福部回應，傾向強化監控相關作業，但應注意受害人隱私等問題，將持續與各主管機關研商。
2025年11月19日 13:05
國人晚婚遲育 逾3成新生兒來自35歲以上高齡產婦
我國35歲以上產婦占全體3成以上，但女性35歲後、男性40歲後，懷孕與胎兒健康風險皆顯著上升，包括流產、早產、胎兒先天缺陷及妊娠併發症等。醫師指出，全國女性生育第一胎的平均年齡為31.65歲，而所有出生嬰兒當中，超過三成來自35歲以上產婦，另生育第二胎的婦女，年齡為35歲以上占37%，與10年前相比增加了10%，仍與晚婚遲育現象有關。
2025年11月19日 12:29
問題蛋擴大查驗 衛福部鎖定洗選場：年底前加驗百件
芬普尼超標問題蛋風波延燒，衛福部已於本周啟動擴大查驗。食藥署說明，衛政單位已根據農政單位提供的洗選場資料，針對畜牧場外的洗選場，也就是由衞生機關監管的洗選場、籠飼蛋等，依風險評估後抽樣，規劃抽驗約百件，預計年底前完成查驗。
2025年11月19日 12:05
留言版