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上班老是腰酸背痛 專家:滑鼠鍵盤這樣放就能改善


圖文/每日健康
主持人/洪素卿
文字編輯/葉韋廷

你上班的時候常常會覺得腰痠背痛嗎?或者頭痛、胸悶?呼吸不順?恐怕是鍵盤、滑鼠放的位置不對所致!今天每日健康邀請到了 脊椎健保達人 鄭雲龍 教大家2招解除上班的不適。

滑鼠和鍵盤低於桌面

專家建議,滑鼠和鍵盤不要放在桌上,應該放在桌面下,這也是為什麼大多數的電腦桌桌面下都會有電腦架的原因。因為如果手放在桌上,呼吸就會不順,再加上移動滑鼠等姿勢就會讓呼吸更不順暢。

而如果放在桌面下讓手腕和手軸一樣高,身體自然不會拱起來,呼吸相對就順暢很多。

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使用鍵盤時善用盲打

所謂的盲打就是不看鍵盤打字,與前述到理相似,若打字的時候看著鍵盤,久而久之身體就會因為順著看鍵盤的需要而捲起來,也會影響到呼吸;而盲打相較之下就較能避免。

若真的還沒辦法盲打,還是可以將鍵盤放桌面,只是如此一來手軸一定會低於手腕,肌腱的使用就會不方便,因而需要將手軸像外開,手軸向外開肩膀就會痠,這時就會需要離鍵盤更近,才好方便操作。

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專家也建議,工作上需求一定會用電腦,就最好訓練自己盲打,並且將滑鼠和鍵盤放於桌面下。不然任何症狀包括肩頸、頭部、胸悶等問題都不可能解決。

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