▲超過10點半還在追劇打電動？研究：精子數量慘不忍睹。（javier lus／shutterstock）
圖文／每日健康
國際編譯／郭家和
研究稱11點半之後才睡 嚴重影響男性精子健康
覺得一天24小時不夠用，下班後捨不得睡只好熬夜追劇、打電動？這些現代人常見的生活型態，可能不僅影響睡眠品質，對男性而言更會造成「下半身」健康隱憂。一項研究指出，經常追劇熬夜的男性，平均精子質量較差，且精子活力的數量差異或健康狀況，可能達到4倍以上。
據英國《太陽報》報導，丹麥奧胡斯大學（Aarhus University）對104名在丹麥就診的男性志願者進行調查，從睡眠品質與精子質量進行分析發現，熬夜或晚睡的男性在精子數量偏少，且發育情形不佳，與世界衛生組織「健康精子」的定義相去甚遠。再從睡眠習慣來分析，晚上10點30分前睡覺的男性，正常精子數量是10點30分至11點30分間入睡的2.75倍；比起11點30分之後才睡覺的男性，更是高出了3.97倍。
精子質量與睡眠有關 最好每天睡7個半小時
此外，睡眠時間也會影響精子發育狀況，每天晚上睡眠7.5至8小時的男性，精子達到健康標準的可能性，是每天睡覺少於7小時的6.18倍。事實上，睡眠不足和睡眠剝奪，會引發免疫系統的過度反應，導致精子健康受損。該研究的主要作者，奧胡斯大學教授Hans Jakob Ingerslev 指出，對男性來說想要維持好的精子質量，將睡眠時間提早，並持續睡眠7.5至8小時，會是較好的方式。
曼徹斯特大學婦產科教授Raj Mathur認為，這項研究對於治療男性不育症會是一項啟發，假如男性有意生育下一代，早點睡覺並維持足夠睡眠時間，將帶來正面的幫助。Mathur 教授建議，男性必須省視自己的生活習慣，是哪些活動阻礙了良好睡眠，比如熱愛追劇、使用電子郵件等工作或娛樂行為。先前歐洲人類生殖和胚胎學學會（ESHRE）上已發表過研究，控制荷爾蒙的內分泌系統是受到生理時鐘所調節，從現有的研究來看，老生常談的「早睡早起」仍然對男性健康大有益處。
《延伸閱讀：壯陽藥都騙人！營養師：男人要硬就吃4食物，自己的精子自己救》
《延伸閱讀：吃這些難怪你硬不起來！5種傷精食物摧殘下半身，精子數量雪崩式下降》
超過10點半還追劇打電動 研究：精子質量慘不忍睹
推薦閱讀
巴金森症病人植入「深腦刺激器」 健保8月起整組給付！
為減輕巴金森氏症患者就醫之經濟負擔，健保署日前召開藥物共擬會議，決議將「深腦部刺激器」所需使用的導線、導線延長線及導線固定蓋等3種組件一併納入健保給付，自108年8月1日起實施，估計每年有近300名病患受惠。
2019年07月18日 00:03
家住南部C肝聚落 43歲男罹病「靠中藥撐15年」新藥3個月治癒
從事養殖業、今年43歲的吳先生，在28歲檢查出罹患C肝，他所居住的村里位處偏鄉，因為早年醫療觀念不足、密醫盛行，街坊鄰居大多患有C肝，連自己爸爸都是患者。然而吳大哥因為害怕傳統C肝治療副作用影響生活、工作，過去15年來都靠吃中藥撐著，直到台南市肝病防治協會與成大偏鄉醫療團隊介入，才鼓起勇氣接受C肝新藥治療，三個月後已經驗不到病毒，C肝順利滅除。
2019年07月17日 23:29
4個月狂鏟7kg！她做靠5件事「舒服減肥」不復胖 肚子餓就看OO
炎熱夏天看著路上辣妹雲集，再看看自己肚子、大腿、屁股和手臂上的肉肉就覺得超崩潰嗎？別怕，減肥永遠不嫌晚，就怕你沒有開始的動力！Youtuber魚乾在去年暑假開始減肥，靠著「自己舒服的方式」在4個月內狠甩7公斤，拍影片公開5大秘訣，並坦言剛開始執行減肥的確超痛苦，但只要習慣並持之以恆必能享受甜美的果實。
2019年07月17日 22:29
糖分高影響發育 WHO：6~36月大孩童食品禁止添加甜味
世界衛生組織（WHO）15日最新研究顯示，市面上販售的嬰幼兒副食品中，即使是鹹味產品，含糖量也很高，而這可能會導致牙齒腐爛，並影響味覺喜好發育，因此嚴厲呼籲，孩童的食品中不應該添加糖、果汁等甜味劑。目前WHO已擬訂好一份針對6至36個月大的嬰幼兒「營養模型」，預計在下次會議中進行討論。
2019年07月17日 22:17
問題自己解決！「絕不靠男人」星座女Top4...你也一樣獨立？
很多女生談戀愛時非常依賴男生，希望自己能被寵愛，像公主一樣捧在手心中。不過有些女生則相反，她們個性獨立，若能靠自身力量完成，絕不假男人之手。陸媒《第一星座網》分享，這4星座不喜歡當公主，她們談戀愛時很少向男人提要求，盡可能不麻煩到對方。
2019年07月17日 21:27
愛吃生牛肉！22歲女肚子痛爆…啪啪拉出5公尺「牛肉麵條」蠕動ing
夏季大啖海鮮，得小心深陷「蟲蟲危機」，除此之外，肉品也藏著同樣隱憂！一名22歲女子遠嫁中東，跟著黎巴嫩丈夫「入境隨俗吃生牛肉」，一吃就是8個月，後來肚子悶脹痛，以為只是懷孕的正常反應，卻在產後一個月後的某天突然「核彈級腹痛」，直衝廁所啪啪啪地拉出5條「牛肉麵條」讓她看傻眼，急忙就醫吃打蟲藥，更直拉5公尺「白麵條」超驚人。
2019年07月17日 20:29
只能領死薪水！工作「卡關陷阱」曝：安於小成就=怠慢元凶
果將專業人士的成長比喻為「爬山」的話，這就是將山的「山腹」誤認為「山頂」的陷阱。 換句話說，就是在工作的世界裡，成為了「井底之蛙」或「山大王」的人，這是愈優秀的人愈常掉入的陷阱。
2019年07月17日 19:40
月經都沒來過...18歲女竟是「假性陰陽人」！ 醫曝超驚悚真相
孩子出現性早熟或是初經晚來的狀況，家長務必清楚掌握，否則恐將造成無法挽回的遺憾！一般正常小女生初經約在小五～國一時出現，但一名18歲剛考完大學的女生被媽媽帶到醫院，擔心「月經都沒來」有問題，醫師掃超音波一看結果驚呆，抽血檢驗再三確認，竟揭開讓一家人無法接受的殘忍真相。
2019年07月17日 19:00
高雄市登革熱還在燒！三民區鼎西里再1確診「累積病例破40例」
高雄登革熱疫情還在持續，疾病管制署今（17）日公布新確認一例本土登革熱病例，為三民區鼎西里60多歲男性，居住地點與先前確診的 本和里、鼎西里病例距離不遠，評估鼎西里周邊社區感染的可能性較高。高雄市今年累積病例已經達到40例，當中38例為三民區群聚案件相關病例。
2019年07月17日 18:54
以為不甜！糖尿病患「吃這水果」血糖飆超高...醫：別靠舌頭
「芭樂吃起來沒什麼甜味啊，所以我連續幾天都吃了兩到三顆，怎麼知道血糖就飆高了，真的是敗給自己的舌頭了！」糖尿病患者詹先生不解地說。彰化醫院新陳代謝科蔡永新醫師表示，芭樂雖然感覺不會太甜，但糖分還是很高，不能僅靠味覺來當衡量糖分的工具。
2019年07月17日 18:36